jak przytyć

Znalazłem tutaj kalkulator tutaj i wyszło;:

Wskaźnik BMR: 1653kcal aby utrzymać wagę 2851kcal

to dodaj do tego 300,nie zadziala dodaj kolejne 100 kiedys zaskoczy ,tylko to przepis na tycie ktorego ja nie pochwalam ,ale sam takiego chcesz

A jakoe pan pochwala? Czyli do którego dodać te 300kcal do utrzymania wago czy zapotrzebowania na kalorie?

aby utrzymac wage do tego

ja pochwalam budowane z zapotrzebowaniem na bialko ,tluszcze i weglowodany w zaleznosci od celu stalamy to i wtedy ma to sens

ale pewnie tobie chodzi tylko o wage wiec kalorie wystarczą

Tak chodzi mi narazie tylko o wagę.

I jeszcze jedno co jeść? Wszystko mogę (oprócz słodyczy coli itp) czy tylko produkty bogate w białko i węglowodany oraz tłuszcze

no to do tego twojego wyliczenia 2851kcal dodaj 300,400kalori,jak nie chcesz sie otłuścić to cukrów unikaj chociaż jak nie będziesz mial w pełni zbilansowanej diety bedzie to trudne.