Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałem zamiar ułożyć samemu dietę , chyba że znasz się dobrze na tym to możesz mi pomóc , chodzi mi o tanią dietę bo się jeszcze uczę i mam mały dochód pieniężny . i czy polecił byś jakieś dość dobre tańsze Gainery - białko / węglowodany
wszystko zalezy od Twojej budowy oraz diety. Carbo nox odrazu bym skreslal jako suplement "na mase" ze wzgledu iz to czyste weglowodany bez dodatku bialka nadaja sie tylko jako szybkie uzupelnienie glikogenu po treningu. Natomiast Gainerator czy Gain bolic. hmm mialem oba produkty i w sumie wiecej "bajerow" ma oczywiscie gainerator dodatek bcaa [...]
[...] roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4lata temu paczka omki rok pozniej dwie 8. TRENING: cwiczylem to co sam uwazalem za sluszne..albo [...]
No to super i z rozpiską i z kosztami. Po 2-3 tygodniach już tak się przyzwyczaisz do wysokich węgli, że nie będzie problemu z jedzeniem ich. Jak chcesz podbijać węglowodany to np. do płatków owsianych wrzucaj dżemy niskosłodzone, Po tygodniu DNT zostaw jak jest a z DT tnij 200 kcal z węgli.
[...] karton się zorientowałam... A teraz ciekawostka której nie rozumiem. Dziś kupiłam innej firmy to mleko. i w składzie jest tylko woda + soja 13% a w wartościach odżywczych: węglowodany w tym cukrów ileś tam... Czy ktoś to rozumie? To w końcu jest tam cukier czy nie? Pogubiłam się... No i miska: [...]
[...] dużo kcal + żeby przytyć. Ile masy mi leci na tydzień , powiem Ci tak od początku diety na masę przytyłem 1.5kg czyli jest bardzo dobrze :) Będę podbijał tłuszcze do 1.5g i węglowodany do aż 6g , wznowie trening aerobowy do 2 x w tygodniu i powinno być elegancko. Do tego od poniedziałku zmieniam trening , wszystko wrzucę w niedziele do [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z przerwami 6. DIETA: jest nie bd rozpisywał, zbilansowana 6-7 posilków dziennie + suplementacja bulkiem i białkiem (izolatem) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta1-6 40mg ed, oma 1-5 250 e5d, spalanie na clenbuterol. 8. TRENING: 4dni w tyg treningu siłowego, co [...]
[...] lezeniu 3*plank bieganie z moja biala bestia w ramach rozbieganie przed biegiem niepodleglosci hehe :P MISKA Suma dobowa: 1790kcal, 171g (38%) białko, 68g (34%) tłuszcze, 119g (27%) węglowodany link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-07 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-11-08 10:38:48
[...] - zrobiłem trochę mniej serii, w ściąganiu drążka i zamieniłem wiosło sztangielką na sztangę, ze względu na dużą ilość osób. Więcej serii w MC i wiośle nieźle poryło mi grzbiet... Biceps - to samo co wyżej. Łamana zajęta, to zamieniłem na uginanie w oparciu o kolano. Micha: Suma dobowa: 3959kcal, 327g białko, 161g tłuszcze, 291g węglowodany
[...] sopocką, serm żółtym, gruszką i orzechami laskowymi Posiłek II: 2 grahamki z piersią z kurczaka i serem żółtym Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa i gruszka Posiłek IV: udko z kurczaka i gruszka Łącznie: 2470kcal, 124g białko, 90g tłuszcze, 275g węglowodany Wpadło trochę więcej ww, bo mi gruszki zasmakowały, a oliwa się skończyła ;-)
[...] choroby) : brak Stan zdrowia : no dobry bez problemów ;p Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki:*/ nożna Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie stosowałem moja dieta p0lega na zjadaniu duzej ilości białek typu jajka filety Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : [...]
[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]
Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: poki co FBW byl split do tego boks 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] w całkiem dobrym stanie. W badaniu kolonoskopii wyszło, że lekkie zapalenie jelit, ale to raczej nic poważnego. Teraz co do diety, uważam, że ewidentnie szkodzą mi węglowodany. Fakt jak nic nie jem jest w miarę ok, mam lepsze samopoczucie i mam po prostu chęć do działania. T jest takie dziwne, jak zjem coś z duża ilością węgli np: dziś [...]
[...] skończyło się na kurczaku bo to było w miarę bezpieczne ale nie sądzę by był to szczęśliwy kurczak wolno biegający :-D Kolejnym grzechem to przekroczone trochę węglowodany za sprawą zjedzonego nadprogramowego jabłka (swoją drogą tak ładnie wykombinowałam jedzenie na mieście wszystko planując a to jabłko jakoś tak wyskoczyło nagle [...]
meta anabolon+woda z parowek ciag dalszy historii- SPAM %-)
