węglowodany

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8mcy 6. DIETA: -białko: 165 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3xw tyg. silka 2x worek 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

TREC Reactor pro 3 150caps Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. [...]

ehhh. na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka a gdzie węglowodany i tłuszcze? II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g kanapki na chlebie razowym obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... Przewaznie jest to jakies 250g piersi z kurczaka + ziemniaki i jakas salatka... 10g [...]

pomyliło mi sie :] Moje zapotrzebowanie: kcal:2216 białko:203.5 na kg masy ciała 3.7 tłuszcze: 181.5 na kg masy ciała 3,3 węglowodany: -58 na kg masy ciała -1,1 i teraz do tego mam dobrać diete tak ?:)

[...] b, 1g t) jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) jogurt wywal, zjedz warzywo. Razem: 20g b, 4,5g t, 70g w III Śniadanie: jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) do wymiany na węglowodany złożone i mięso Razem: 5g b, 2g t, 30g w) Obiad: co mama ugotuje (duzo) razem: ---- II Obiad / Potreningowy: 100g ryzu bialego + 80g piersi kurczaka (23,7g b, 2g [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Sorki ,że dubel ale jeśli redukujesz to ćwicz duże partie mięśni plecy ,nogi, klatka - olej te mniejsze. Biegaj ,skacz, pływaj ogranicz węglowodany i ciesz się życiem. Tutaj jest kilku ekspertów którzy pomogą Ci ułożyć trening.

s.m.p.a. co do tego że jeśli bym chciał to bym ułożył to nie tak do końca. Bo o ile idzie dobrać produkty odpowiednie do danej pory dnia, zawierające białko węglowodany i tłuszcze to o tyle nie wiem jak to z tymi procentami jest (że ileś procent zapotrzebowania dziennego musi być WW B i T - stosunek kalorii to się nazywa jeśli dobrze pamiętam) A [...]

Węglowodany niestrawne, czyli takie któych organizm nie rozkłada do substancji prostych w procesie trawienia. Takimi węglowodanami są właśnie błonnik i pektyny. Pektyny mają zdolność wiązania metali ciężkich i usuwania ich z organizmu, wspomagają trawienie, masz ich bardzo dużo np w jabłkach, kiwi, śliwkach itp. Błonnik wypełnia jelita pobudzając [...]

węglowodany mają zasadność po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem, w innych porach nie są Ci potrzebne. O ile na początek dałbym je w trzech wyżej wymienionych porach, o tyle z czasem konsekwentnie obniżałbym ich ilość, zastępując je tłuszczami i przechodził na TKD, ewentualnie CKD, o ile dasz radę. Osobiście przed treningiem [...]

ja bym to dal tak 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Radziu, MRP to to nie jest nie ten sklad, bialkiem jest jak najbardziej, nawet mieszanka roznych bialek, a ze sa tam dodane weglowodany nie czyni z niego zastepstwa posilku

[...] jakies proporcje BWT, do tego rozny rozklad tluszczy, witaminy, i jakies "czary mary" Ściema i marketing - co tam można wsadzić? Białko serwatkowe i/lub sojowe, węglowodany jakiś olej kokosowy, witaminy... A reszta to marketing... Tak jak ciężko nazwać Synthę typowym MRP, tak tym bardziej typową odżywką białkową . zawsze sie [...]

polecam skupić się na produktach takich jak Białka : chude mięsa, ryby, jajka, twarogi, ew odżywki białkowe Tłuszcze : Oliwa z oliwek, jajka, ryby, orzechy włskie/laskowe, nasiona słonecznika, tran, pestki dyni, olej lniany. Węglowodany : Kasza jęczmienna/gryczana, Płatki owsiane górskie/zwykłe, makarony, ryż paraboiled/brązowy, pieczywo razowe, [...]

Dokladnie - weglowodany przed snem to klucz do sukcesu. Oczywiscie ich nie spozywanie przed snem :)

Postaram, sie juz wiecej nie plakac, ale nic nie obiecuje... Czyli rozumiem, ze węglowodany we wcześniejszych posiłkach musze troche obciac, zeby moc je przeniesc na potreningowy, si? A jeszcze jedna zagadka, czy w przypadku treningu biegowego, meczu itp. jest sens przyjmowania białka przed i po wysilku, czy ograniczyc sie do carbo po treningu? [...]

[...] NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zawsze meta a) prolonatum / proviron b) omnadren /proviron c) deca + winstrol ogólnie około 5 cykli 8. [...]

[...] 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez utraty miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Twój kolega musi to wypełnic : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Rano najlepiej standardowe sniadanie w okrojeniem weglowodanow tak zebys nie czuł sie zapchany Z 50g płatkow owsianych 1 miarka odzywki białkowej 75 mln mleka/wody pół łyzeczki oliwy z oliwek Banalnie proste - owsiana wrzucic do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał [...]