węglowodany

Jestes pewny co do zwiekszenia spozycia sodu ?? Przeciez negatywne skutki nie tylko ograniczaja sie do retencji wody ale takze do np. nadcisnienia tetniczego. Poza tym lekarze zalecaja ograniczenie spozycia sodu a na temat ilosci posilkow rozgorzala dyskusja, podobno nie zaleca sie spozywania bialek i tluszczow na noc a tylko weglowodany, podobno [...]

Creamass to węglowodany i kreatyna. Brałem 1 porcję dziennie - działało (siła).

Kopiowałem to z kalkulatora dietetycznego wiec te liby to sa kolejno bialka tluszcze weglowodany... Wlasnie ser gouda i parowki sa z wielkiieeego topicka o CKD i pisal to sam quazar, gouda moze byc wlasnie jak najbardziej... Wszystko jest ladnie wyliczone i na zdjeciu podsumowanie :).

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

Tak, węglowodany po treningu powinno się zawsze przyjmować, organizm musi odbudowac poziom glikogenu. Jednak już w dalszych posiłkach nie powinieneś spożywać węglowodanów.

carbo bez smaku to bardzo dobry pomysl o ile zostanie ten sklad jaki jest teraz(mozna bylo by sobie zrobic gainera z jakas za....bista mieszanka bialek. a co do tej odzywki to albo powinni dac wiecej bialka albo wogole nie dawac ja bym proponowal cos takiego: na 70g produktu(1 porcja): 4 g jablczanu kreatyny 2g jablczanu cytruliny 5g l-glutaminy [...]

Acha jeszcze jedno gdzie odjac ewntualnie weglowodany i ile powinno ich byc w djecie ogułem

ogranicz weglowodany w diecie

Nio to pieknie zamotałam sie na maxa!! ;-( To Cio wkoncu moge jesc tlucze czy nie tłuszcze weglowodany czy nie?? Yhy... :( Chyba sie biore za lekturki

Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]

staraj sie ograniczac pokarmy z weglowodanami a o tluszczach juz nie wspomne (wyzuc je wogole z jadlospisu), jedz duzo bialka, twoj organizm musi sie przyzwyczaic do czerpania energii z innego zrodla niz weglowodany i zaczac pobierac jako energie rezerwy tluszczu, ktore masz na wierzchu i chcesz sie ich pozbyc pozdro

[...] trzeba brać, ile tabsów, o jakiej porze... czy wystarczy to : Propionat 1-6 100mg c2d Stanazol 1-4 30mg dziennie + 24tab clomidu, jak to rozplanować, na jakiej długości cykl to wystarczy... ważę 76 kg. Czy jakieś suplementy sa wskazane przy takim cyklu? Białeczko, węglowodany, gainerki i witaminki łykam na bieżąco (lepsza regeneracja)... dzięki

Witam Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 23 latka Plec: kobietka :P Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (trening typowo silowy) - okolo 1.5h czasem troszke dluzej, do tego rowniez 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala [...]

Nie zapominaj że Gainer to uzupełnienie Twojej diety. Jeżeli w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii to zapodaj sobie gainer. Po treningu lepiej Wafle ryżowe a jakjieś 30-45 minut po trening posiłek bogaty w węglowodany i białko albo Gainer.

po treningu potrzebne Ci sa weglowodany ktore sa w profi w.m!!!bierz spokojnie po treningu a na noc bialko 80%

Sen a więc tak: ww - węglowodany. Tu musisz uważac jak masz skłonności do łapania tłuszczu. Ja wychodze zawsze od 4g/1kg masy ciała ww.(mam nadzieje, że zrozumiałeś). Ale wiesz jedni mogą napisac, że te 4g to zamało, sam musisz obserwować jak to bedzie działało na Ciebie. Dużo lepszym wyjście jest kupienie białka bo to na cyklu bedzie [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 30g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 [...]

sp80 po treningu wystarczy tak samo i w innych porach jeżeli będziesz jadł odpowiednie posiłki a po treningu to musowo, jeżeli boisz się że cie utuczy to albo stosuj dietę tłuszczową albo jedz posiłki gdzie węglowodany są złożone i dodatkowo jest w nich dużo błonnika.

Sądze, że w Twoim przypadku bcaa będzie lepsze od whey mass. Bcaa w zależności od treningu daje mase siły czy rzeźbe. Z doświadczenia polecam bcaa treca!!Wiesz jeśli masz kase to sobie dorzuć l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za [...]

Trening siłowy 2 dni w tygodniu. Dieta z dużą iloscią białka, zmniejsz węglowodany nieco-polecisz z wszystkiego jak tak chcesz.. Zdr.