węglowodany co to jest

Dziś już po bieganiu. Pogoda cudna. Czas chyba na truchtanie - zwłaszcza w godzinach przedpołudniowo-południowych przesiąść się na krótkie spodenki ;-) Dziś byłem jeszcze w długich. Co prawda gorąco nie było (miałem cienką górę), ale "komfortu wentylacji" też nie odczuwałem ;-) Na dziś przewidziałem "długie" wybieganie. "Długie" celowo w [...]

[...] popatrzę z boku, to tak jakby bardziej zarysowuje mi się litera S , ale z drugiej strony to może złudzenie no i przyjęta postawa na pewno też odkąd mnie wszystkie opie... za węglowodany proste i to poskutkowało - jem teraz czysto i nawet mnie nie ciągnie do słodyczy - to są dni że brzuch jest płaski i twardy, ale znowu w inne dni jest wypukły [...]

[...] do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodanyok Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodanyok Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany ok [...]

[...] Activita /ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - 1500g GAINBODY 30 MACHINE MAN – odżywka zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki (30%) i węglowodany (mono i polisacharydy). Wzbogacona dodatkowo w kreatynę, taurynę, lecytynę, laktazę, witaminy i minerały. - KREATYNA zwiększa produkcję energii (ATP) stymuluje [...]

Warzywa dodaje do każdego posiłku jak napisałem, więc nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany [...]

[...] na jednej kostce, - idealna do gorzkiej kawy. Jak dla mnie mega czekolada, która smakuje niemal jak zwykła czekolada mleczna. Rozkład makro: białko 9,7 g tłuszcze 49,9 g, węglowodany 16,9 g (cukier 11,2 g). /SFD/Images/2015/11/15/26ce8b19a4b344c285d698763f340aa2.jpg Jest w Auchan jeszcze jedna ciekawa czekolada - słodzona stevią. Jak będę we [...]

[...] - już nie rzucając się na łakocie, * Bardziej wyszukane elementy moich posiłków przewiduję dopiero po Juwenaliach, na chwilę obecną MASA: 4000 kcal, białko: 200 g, węglowodany: 400 g, tłuszcze: 178 g, * Waga jaką posiadam na chwilę obecną to 79,2 kg, porównując do poświątecznej 83,1 kg to 4 kg mniej w niecałe 2 tygodnie !! Dieta [...]

[...] (stek), filet z indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i owoce (wpływają zasadowo, owoce najlepiej rano, a warzywa do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki [...]

[...] Więc tak zrobiłem jak powiedział mi lekarz policzyłem sobie wszystko od nowa i otrzymałem wyniki zapotrzebowania gdybym nic nie trenował na tygodniu: kcal 2580 białko 202g węglowodany 205g tłuszcz 106g Ze słów lekarza wynika że takie mam zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać moją wagę, a żeby schudnąć ok 1kg potrzebuje treningu aerobowego na ok [...]

16-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 163 g tłuszcze: 118 g węglowodany: 141 g kcl: 2280 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja.( ale po cichu liczę że zrobię z 5-6 km biegiem;-)) Kolejny dzień chudnięcia.... tak z ciekawości [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

ten trening moge polecic z czystym sercem, dobrze nadaje sie dla osob zaczynjacych zabawe z wolnymi ciezarami i wymusza progresje. Jak go wykorzystasz w pelni bedziesz pod koniec potrafila juz prawidlowo wykonywac progres ciezaru i bedziesz czula te wszytskie podstawowe cwiczenia A co do Alexy to nie porownuj sie ona miala miec nizsze dni w [...]

[...] aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) tydzień 2 dni amputacji węgli numer II z rotacją - 1 dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7608af89b0f14134b54dcf56033945a7.png 28.03.2012 (środa) - 2. dzień regeneracji tydzień 3 dni amputacji węgli numer II z rotacją - 2 dzień [...]

CO JEST Z DZIENNIKIEM DIETETYCZNYM ? Wchodząc na stronę DD wyskakuje mi jakieś PoTreningu.pl wtf ?! PS: Ok ja już podziękuje za dziennik sfd'owski. Przerzucam się na vitalmax... zaraz dam wpiskę. ------------------------------------------------------------------------- Regeneracja Micha: Kcal - 2966 Białko - 249g w tym 202g zwierzęcego [...]

[...] tułów. Rozkład z dzisiaj. Nie jest jeszcze idealny, na jutro planuje lepszy więc zobaczymy. Wiem, że nie w każdym posiłku są b/t/w, ale ogólnie staram się aby ostatnie węglowodany były przy obiedzie. Ma to spore znaczenie? I czy brak białka w pierwszych posiłkach jest sporym niedociągnięciem? Te posiłki z płatkami mi dość pasują, ciężko mi [...]

MUSCLE MASS - 24.01.2014 - D61OVT20 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14,5h Czas uczty: 8h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 12:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 15:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami - zdecydowanie moja ulubiona część menu :) 3. 20:00 - [...]

MUSCLE MASS - 01.02.2015 - D69OVT28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 2a.16:00 - 200g owoców (kiwi + śliwka [...]

MM - dzień 29 1. Dieta Post: niedziela godz. 16 - poniedziałek godz. 17:30! - 25,5h :)) Uczta: 17:30 - 00:30 - 7,5h Cóż, przyszedł taki dzień, kiedy musiałem odpuścić i zamiast jeść tego co się nawinie pod rękę, poczekać i zjeść to co powinienem. Najlepsze jest to, że głód w żaden sposób mi nie doskwierał. W sumie mogłem iść na trening na czczo [...]

sorry ze tak na raty,ale na ile mam chwile wolnego w pracy. Fakt,ze patrzac tylko pod wzgledem rytmu dnia to wrazliwosc jest najwyzsza rano,ale.......ale jesli jest trening silowy to po treningu jest najwyzsza. Malo tego glikogen uszczuplony,wiec jest miejsce ale insulina dziala jako antykatabolik i anabolik. Ale pytanie dotyczy DNT. Moze sie [...]

[...] dodatkowo obciążasz oś hormonalna. Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto chce brac leki, biore bo bez lekow bym nie przespał ani minuty. Szczerze to pierwszy raz od keidy mnie to [...]