wódka

Panie... tego bialka to po co tyle? Wbijasz cos? %-) Żeby było mniej węgli, a nie za dużo tłuszczu i żeby bilans się zgadzał. Czymś muszę podbijać kcal i wyszło mi, że najlepiej białkiem. Ojan pisał że z tłuszczami mogę zjechać nawet do ~50g, ale wtedy to już bym musiał chyba ze 400g białka szamać }:-(. 3g/kg wychodzi średnio ;-)

Ale co to za metdoa, ketoza? nie wiem co to za metoda, może bardziej "niezalewoza" 8-)

A to inna bajka ;-) Ja mam 40% i 60%, okolo 14-15 i okolo 22-23. I to jest moj de.b.ilizm na ten moment, bo sie mecze. Treningow jednak wczesniej nie zrobie, i takie troche bledne kolo. No właśnie ja ma taki sam problem i obawy. Z treningu wracam 21:40-22 więc przy dobrych wiatrach (i uprzejmości małżonki %-)) mogę zjeść coś koło 22. Realnie to i [...]

Le, to Ty masz przekaske ;-) Ja mam 150 basmati, z 0.5 miecha i co najmniej tyle zieleniny. Ostatnio troche mniej moze. No właśnie to jeszcze pytanie o zieleninę. Bo ja np warzyw do ostatniego posiłku (22:30), który jest jednocześnie po treningowy w zasadzie nie daję. Najwięcej mam do 2, 3 i 4 posiłku. Czy to błąd?

oj żebyś wiedział...dziś trochę przystopuje już ... jak bro idzie to jeszcze okey...ale jak wódką w ruch pójdzie to zaczyna się "głupawka "%-)

dla jednej osoby wódka już bedzie w takim razie

towarzystwo zawsze się znajdzie , u mnie to nie problem ;-) tylko żeby nikt jutro z wódką nie wyskoczył bo zacznie się ostry melanż, a skończy sie na finale euro %-)

40 ppv, to ma jusz dyszke, wódka z cerwona karteczka i pestki powinny wyejsc

ja tez piwa nie lubie takie gorzkie dla mnie, wódka tez nie za bardszo ogólnie to nie pije a mam w wersalce 200ml wódki mama kupiła murarzom jak płytki kładli i lezy sobei,wole napic sie kawy rozpuszczlnej z mlekim,soku lub napoju ide se kawe zrobic bo jeszcze dzis nie piłem

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening? Tak na czczo, dlatego chciałbym całą pulę węgli wchłaniać po nim, ewentualnie z 200g co najmniej, najlepiej pali wtedy i energia jest :) Nie zajedziesz się tym planem zbytnio?? Przetrenowanie to mit, trzeba zap*****lać :-)

Wierzę w Ciebie :***** No ja mysle, w meza trzeba ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-30 10:36:53

Wierzę w Ciebie :***** No ja mysle, w meza trzeba ;-) Skąd wiedziałeś? Pisało któreś z nas wcześniej czy się sam zorientowałeś? Żona zawsze we mnie wierzy, sama niedługo zaczyna trening by odzyskać formę sprzed ciąży, wczoraj zamówiła Cross Trainera więc będę raz na bieżni, raz na orbitreku dojeżdżał się po treningu siłowym. Gdy zechce mi się [...]

Dobra micha, tzn. smakowo wyglada. Kto wie Tadeusz, moze jeszcze razem bedziemy na silke smigac jak na Wyspy z JP sie przeniose Jakieś plany o których nie wiem? :-)

Tadzik, a pozowl ze sie spytam: jak Twoim okiem sytuacja z muslimami wyglada? Bo ja osobiscie mam ich tak kvrwa dosc ze pala siada... Mam tu paru, ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada? Masz na myśli muzułmanów? Są jak wszędzie, ale bardziej w centrum Dublina się ich widuje, tutaj [...]

Ja jutro browarki obejrze w necie, ale u mnie to bedzie okolo 3 rano dopiero... Ja mam nadzieję że nie będzie dogrywki bo inaczej nie zobaczę bo na nockę śmigam, więc Bayern vs Borussia 2:1 i mogę iść się op*****lać ze świadomością że coś wygrałem ;-)

No Tadzik, pora sie otrzasnac po dostaniu wpyerdolu i wrocic do BB %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-15 08:27:05

Tadzik, swoja droga to kiedy jakies foto wrzucisz? Ja wiem, ze jak bedzie kosa, ale kiedy sie mozna spodziewac? ;-) Mam nadzieję że szybko, od tego tygodnia zmniejszyłem kaloryczność, szczególnie w dnt i tak mało nigdy wcześniej nie jadłem, wszystko testowo, kolejny tydzień na tym samym etapie i później podnoszę stopniowo. Fotka nie wcześniej niż [...]

Mi dziala juz ladnie. Bierz sie kvrwa bo widze ze chuyoza jak byla tak jest, dwo kroki do przodu i dwa do tylu. Co Ci działa? mi dziennik dopiero dzisiaj i tylko w explorerze, inne przeglądarki error, kalkulator na potreningu nie działa na żadnej przeglądarce... Co do drugiej części zdania, potrafisz dodać otuchy };-) W 50-pare dni 9kg mniej, po [...]

Chuy, ja lepiej nie wygladam to juz wylaczam *dopyerdalanie sie*. A Ty Panda pokaz swoje foto bez pyerdolenia farmazonow, o wieczny nieukazany! Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-05 16:27:08

Tadek, a ile masz NA pepku? Bo to kvrwa kazdy podaje nad i pod i hvj wie o co chodzi. A na papku to wiadomo.;-) Już jestem po posiłku i po 1,5l wody więc zmierzę następnym razem. Po wpisie jeszcze raz mierzyłem bo coś mi nie pasowało i chyba w bicepsie powinno być 37, spadło, mam nadzieję że nie mięsień a tłuszcz %-)