...::: Diabelska konsekwencja :::...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

NomenNescio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21318

Ciekawe polączenie diety i treningu, będe sledził na pewno

Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

Powodzenia!! Jak się uda to za 6-8 tygodni będzie inny człowiek

...

Pantera

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Wierzę w Ciebie :*****

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Pantera
Wierzę w Ciebie :*****

No ja mysle, w meza trzeba

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-30 10:36:53

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

Kapitan Wodka
Pantera
Wierzę w Ciebie :*****

No ja mysle, w meza trzeba

Skąd wiedziałeś? Pisało któreś z nas wcześniej czy się sam zorientowałeś?
Żona zawsze we mnie wierzy, sama niedługo zaczyna trening by odzyskać formę sprzed ciąży, wczoraj zamówiła Cross Trainera więc będę raz na bieżni, raz na orbitreku dojeżdżał się po treningu siłowym. Gdy zechce mi się aerobów w dnt to pójdę biegać bo pogoda coraz bardziej dopisuje

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Tadziu, ja nie ma zycia, jestem trollem, siedze na sfd i bawie sie w prokuratora. I odpisuje po minucie

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

DZIEŃ 1

FBW
Bieżnia 5min jako rozgrzewka
Wspięcia na palce 4s
MCNPN 4s
WL 4s
Push Press 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Kickback 3s
Bieżnia 20min marszobieg

Mięso z piersi kurczaka, makaron, warzywa
Pizzerinki na piersi kurczaka z mozzarellą
Lody z jogurtu naturalnego, migdałów i rodzynek

BCAA, Omega3, Magnez

Mało spałem, syn dał trochę popalić i rano trening nieco się rozklejał, ogólnie FBW mi bardzo pasuje, myślę że z każdym treningiem będę się rozkręcał! Godzinkę drzemki w dzień i dzisiaj muszę już normalnie zasnąć (melatonia) wiadomo.

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hmm, chyba żeś na długo do zaawansowanych nie wyemigrował, ale czy tu, czy tam życzę powodzenia.

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Tadeusz, zobacz sobie cos takiego, moze Ci podejdzie. https://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

DZIEŃ 2

Crossfit 3-OB
Pompki klasyczne x15
Push Press x10
Dumbbell Swing x15
Drążek podchwytem x8
Skręty tułowia x20
Front SQ x10
Po wszystkim bieżnia 15min

Owsianka z rodzynkami
Pierś indyka, ziemniaczki, warzywa
Jajecznica z łososiem wędzonym i mozzarellą, paluszki krabowe

Omega3, magnez

Dzisiejszy crossfit o wiele lżejszy niż ten poniedziałkowy, tam po pierwszym obwodzie byłem zadyszany, tutaj szło raczej dobrze, ale tamten jest głównie na przysiadach oparty, więc z miejsca jest mocniejszy. Tamten powtórzę jeszcze, tutaj już następnym razem zwiększam obwody. Miska ok, okienko zachowane. Jutro mam z żoną mały jubileusz, ale tylko kwiatki i jakiś wyskok na coś do żarcia, żadnych planów ubocznych