wzrostu

Kwestia omawiana wielokrotnie... Miesnie czesciej dostaja bodziec do wzrostu... Nie potrzebujesz 7 dni wolnego na regenreacje jak to jest w splicie... Co trening wykonujesz cw pobudzajace produkcje hormonow anabolicznych itd. zdr.

Body Fat poziom tkanki tłuszczowej wyrażany w % masy ciała obwód ramienia zależy głównie od wzrostu jeśli masz 190cm to 40cmm w ramieniu wygląda ok , ale jak masz 175cm to 35 cm tez nie wygląda źle

195 cm wzrostu, 98 kg wagi. Ale pociesza mnie, ze nie jestem jak widzę jedynym takim ewenementem

mam 18 lat 183cm wzrostu ważę 100kg

[...] za mocno w kość to i przysiad/rdl 8. wiem że pewnie nie wywalisz z planu bic-tric ale byłoby dobrze żebyś na początku chociaż sprawdził jak ów trening działa bez tego dodatku(czy bodźce wzrostu są wystarczające) 9.ilość powt. to sprawa indywidualna ale ja bym polecał nieco mniej 10.skoro robisz zmianę w treningu to zrób również i przerwę

Same ćwiczenia, dobrze dobrane nie powinny źle wpłynąć na hamowanie wzrostu, czy inne efekty uboczne, wszystko z zachowaniem zdrowego rozsądku po prostu.

Mam 15 lat, 178cm wzrostu, 64kg ;)

tak, ja bym nawet proponował 2 serie na samym początku,wtedy lepiej odczujesz czy nie tyrasz się za mocno albo czy nie ma za małego bodźca do wzrostu Należy też pamiętać o 2 seriach rozgrzewkowych, bez tego nie ma efektów a co do zakresu powtórzeń to sprawa indywidualna ale ok. 8 powt będzie ok.

[...] czasie zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów prostych. To pozwoli Ci na uniknięcie bardzo długiego katabolizmu powysiłkowego. Mówiąc prościej, to jest optymalny sposób na zachowanie mięśnia oraz stymulację do lekkiego wzrostu od w jak najszybszym czasie. Niezjedzenie tego posiłku może wydłużyć stan kataboliczny nawet do 24godzin.

Nie żebym był super kulturystą. Ale przeglądając temat widzę 90% złych opinii o jego bicepsach itd. jaki to on zuy nie jest a jak wchodzę w profile komentujących to 186cm wzrostu 32 na kablu i 70kg wagi.. Co do Grega jego sprawa i tak kulturystyka nabrała takiej ewolucji teraz tak jak inne sporty mutanty się rodzą..

mam 186 cm wzrostu, waze 69kg, rekord na 100 to 12.11 ale to redkord z amtego roku, a z miejsca to nie wiem nigdy nie skakalem.

No ok ale jak sprawic zeby np cwiczac 8 kilowym hantlem bez mozliwosi zwiekszenia na nim obciazenia pobudzic cwiczony nim miesien do wzrostu? wezmy za przyklad biceps...

chcialem wlasnie sie dowiedziec czegos napiasnego bardziej po ludzku nie znam tych skrotow hmm przy takiej wadze? Mam 17 lat i do mojego wzrostu mam idealna wage z wyciskania robie serie z ciezarami srednio 70kg reszte podam potem...

A powiedz jak jest z tymi hantlami? chodzi mi o to ile waza i czy mozesz zwiekszac ciezar? bo ciekawi mnie czy nie majac wystarczajacego obciazenia(bo chyba nie masz na nich 50kg?) mozna dobrze pobudzic miesien do wzrostu... jak to jest u ciebie? czy masz jakies sposoby zeby w inny sposob niz progresje ciezaru to zrobic?

Jeśli chcesz to ok, jednak wykonywanie ćwiczenia hantelkami nie pozwoli zastosować tak dużego ciężaru jak na sztandze, w rezultacie może zmniejszyć to bodziec wzrostu dla mięśni. Od czasu do czasu nie zaszkodzi użyć hantli, jednak ja bym został przy sztandze

dla mnie się podoba, ale 90 kilo do 176 wzrostu to już trochę jest, a ma być 95... nie wiem, może zrób jeszcze jeden test i wtedy redukcję sieknąć chociaż tutaj dużo redukować nie trzeba osobiście śledziłem w ukryciu test i oczekiwałem większych efektów - dieta ładna kolorowa, trzymany plan treningowy, niezłe suple, ale myślę że doszedłeś do [...]

[...] to ja mam lacznie 30 kg obciazenia wiec moge z niego zlozyc 2 hantle po 15 kg i sa dla mnie w zupelnosci wystarczajace. Hantle moge skrecic rowniez w mini sztange. Miesni do wzrostu nie pobudza sie wylacznie zwiekszajac ciezar. Liczba powtorzen i serii robi swoje - w serii robie od 10 do 12 powtorzen hantlami. Chyba ze chcesz na mase cwiczyc no [...]

Nie przejmuj się, jeszcze trochę podrośniesz ;) Mi się zdarzyło w rok między 15 a 16 rokiem życia urosnąć kilkanaście cm - i tak oto mam 183cm wzrostu :P szkoda, że kilkunastu kilogramów mi nie przybyło..

Co tydzień jest OK. Tylko pamiętaj o tym co napisałem o początku. Masz fatalnie niski metabolizm i rozkręcenie go zajmie trochę czasu. Poczytaj jeszcze bloga Barbelli, ona jest też wysoka i zobacz co ona je np na 20 stronie na końcu. Startowała od 1600kcal, teraz je normalnie A podaję Ci ten przykład, bo ona jest podobnego wzrostu.

[...] odzew:) Postawa jaką zaprezentował kolega VT-SHTORM jest mocno irytująca. Teraz konkrety. Moim celem jest umiarkowany wzrost możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej. Tempo wzrostu nie jest najistotniejsze, ważne, aby był to stały i zauważalny wzrost. Posiłek o godzinie 21 zamierzam zastąpić (łatwość przygotowania) miesznaką MEGA MASS z mlekiem, [...]