wzrostu

[...] zrobić 8 do 12 powtórzeń. Pamiętaj, dla masy musisz robić cięższe ćwiczenia, takie, które ledwo robisz te 12 powtórzeń i mniej serii. Dla masy dobrze interpretujesz mniej powtórzeń, jednak Masz to robić ciężko, a skoro możesz zrobić 19 serii(po 10 powtórzeń to 190 powtórzeń) to znaczy, że się opierdzielasz i nijak ma się to do wzrostu masy.

suchar jak lój a wzrostu ile? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-04-28 18:01:20

[...] pozwoliły mi na mega intensywne treningi, obie dawały niezłego kopa i pompę. Dzięki Carbo, witaminom i Tyrozynie mięśnie dobrze regenerowały się po treningu. Mimo znacznego wzrostu wagi podczas całego testu nie otłuściłem się zbytnio. Chciałem podziękować sponsorowi firmie Hi-Tec za możliwość uczestniczenia w teście. Dziękuję również [...]

Witam serdecznie :) Kończę 16 lat we wrześniu.Mam 64kg i 179cm wzrostu.Mam cechy endo oraz ektomorfika, ponieważ w górnych partiach jestem chudy i nierozrośnięty, lecz posiadam lekką "oponkę"...Na brzuch lecę ABS, więc chyba uda mi się go niedługo wyrzeźbić :) Wyliczyłem dzisiaj dietę.Proszę o jej ocenę to jest forum SFD Czy nabiorę masy [...]

[...] )+ jazda na rowerze/ rolkach w wolnym czasie. Dołączę być może jakieś ćwiczenia z yt, ale na razie nie mam pojęcia, które byłyby odpowiednie. :-? Mam 1.64 wzrostu, a ważę 60 kg. Przyznaję się bez bicia, że mimo przestudiowania mnóstwa artykułów ułożenie poniższej diety sprawiło mi niesamowite trudności (no ale cóż, wmawiam [...]

[...] Czy jedząc to co wyżej w takich porach i trenując od 18:00 do 19:00 da mi efekty? 3x na tydzień FBW + 3x bieganie w dni wolne od treningów siłowych. 187cm wzrostu, 93kg. Czy te produkty mogą być? Ciężko mi wymyślić dobry posiłek, nie umiem gotować, a jednak lubię smacznie zjeść i nie dam rady ryżu... Zmieniony przez - piter88x [...]

[...] białek w organizmie i odgrywa ważną rolę w: absorpcji wapnia, tworzeniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Działa również z innymi podstawowymi aminokwasami w celu utrzymania wzrostu, beztłuszczowej masy ciała oraz poprawia bilans azotowy w organizmie. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 1g codziennie. Dodać 1g do preferowanej ilości wody [...]

Mam od 2 tyg brak wzrostu siły, czytałem ze na redukcji to normalne, tylko że ja jestem początkujący i z tego co mi wiadomo to siła i tak powinna iść do przodu, na początku wszystko było ok, siły przybywało ale teraz od 2 tyg nic, dokładnie problem mam przy Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 60 kg i od 2 tyg ani kg więcej nie dam rady, czy to jest [...]

Witam, czy bardzo zaniedbałem dziesięć miesięcy? 165cm wzrostu 54kg wagi (jakieś 10 kg za mało) Chciałbym tylko zauważyć, że w tych dziesięciu miesiącach stażu przez dwa pierwsze miesiące ćwiczyłem niepoprawnie ze złym planem. Nogi poprawnie ćwiczę od pięciu miesięcy, łydki to już wogóle od dwóch miesięcy czuję odpowiednie mięśnie i zaczyna się [...]

Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od [...]

Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]

[...] Duza ilosc miesa a mala warzyw mi sie nie podoba, jakos ostroznie chcialabym zwiekszyc ilosc blonnika. Czy majac takie ograniczenia moge zbudowac sensowny sposob odzywiania, ktory do tego pozwoli osiadnac efekty? Mam 184 cm wzrostu, 64 kg. Typowa gruszka (gorna polowa ciala b. szczupla, otluszczenie bioder i posladkow). Pozdrawiam, Joanna

[...] poziomie, zapewniając niezrównane korzyści. Świerzbiec właściwy, kozieradka, DIM i kwas asparaginowy zostały zastosowane, aby mięć pozytywny wpływ na poziom związków wzrostu przy jednoczesnym tworzeniu najbardziej pozytywnego bilansu wzrostu tkanki. Aby dodatkowo zwiększyć masę mięśniową, Beta Ekdysteron i metoksy Isoflavone zostały [...]

[...] >41cm w bicku po utracie 15 kg( w czym 14,2 z tłuszczu) i zmianie pasa z 97 na 84/85 w bicu mam 37... więc niestety szykuj się na poważne spadki obwodów. jesteśmy podobnego wzrostu ( mam 185) więc też licz 1 cm pas ~1 kg wagi, szara rzeczywistość}:-( ja długo walczyłem z syndromem chudości, bez zaakceptowania tego ciężko jest zmniejszyć obwody [...]

Witam wszystkich, mam pewien problem . Mam 19 lat i mam 193.5 wzrostu i ważę 85kg. Mogą co niektórzy pomyśleć, że mało niektórzy, że okej . Ale nie o to mi chodzi. Trenuje od paru lat sporty drużynowe , 2 razy w tygodniu siłownia i poza tym 5 treningów normalnych. Chciałbym zacząć robić ćwiczenia które pomogłyby uwidocznić moje mięśnie klatki [...]

Klata nie jest duża, bo nie może być przy takim stosunku wagi do wzrostu. Masuj a później zgub tłuszcz to będą efekty. Klata ma akurat to do siebie, że wygląda dobrze dopiero przy dużej masie.

Witam. Mam 15 lat , 183-185 cm wzrostu , 80 kg wagi. Niby nie wielka nadwaga,ale mam tłuszcz na piersiach, grube uda, szerokie biodra, 99 cm w pasie i to jest straszne. Chcę schudnąć . Prosiłbym o pomoc.

Hej. Mam na imię Angelika (17 lat) i mam problem z przybraniem na wadze. Waże 43kg na 164cm wzrostu. . Proszę o sprawdzenie diety , ewentualnie poprawienie . Kupic jeszcze jakies odzywki do tego ? Sniadanie 6:30 płatki owsiane z mlekiem 60g E=413,5 kcal B=15,2g W=53,15 g T=16,7g II posiłek 10:30 bułka grahamka z szynką i [...]

cześć! mam 15 lat ponad 60 kg wagi i 174 cm wzrostu. Chciałbym zacząc trening przede wszystkim na masę. Możecie mi coś poradzić?

Drążek, wiosłowanie, mc to podstawa. Jak to się bd miało do wzrostu to nie wiem, bo nic o tobie nie wiem. Wiek, waga, wzrost?