wzrostu

[...] i czwartki na Crossfit oraz sobota basen. Chciałbym to zmienic na: Poniedziałek Siłownia Wtorek Crossfit Środa basen Czwartek Crossfit Sobota Siłownia I przychodzę z zapytaniem: Jaki trening na siłownii robic? Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa, zwiększyć siłę. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i waga 65kg Dietę mam już ogarnięta. Z góry dzięki :-P:-P

Witam otóż mam taki problem bo nie wiem co wybrac... Mam 18 lat 56kg 175cm wzrostu ciężko mi trochę przytyć ale bardzo szybko zamieniam to na mięśnie i pytanie czy bardziej polecacie mi białko czy może gainer?

[...] kompletnie zmęczony, nogi stają się ciężkie jak z ołowiu i po prostu mnie zatyka. Czym może to być spowodowane? Czy te leki mogą powodować pogorszenie wydolności organizmu? A może to sama choroba jest tego przyczyną? Proszę o odpowiedź i jakieś rady. Może ktoś też się zmagał z tym problemem. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i niecałe 60 kg wagi.

Witam, chcialbym sie poradzić co mam robic? Generalnie mam 21 lat, 188cm wzrostu, waga 86. Od zawsze staralem sie cos tam porobic ze swoja sylwetka. Albo to basen albo pilka, silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z [...]

Witam, mam 19 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja obecna waga to 93 kg i 195cm wzrostu. Mam jedno pytanie, otóż planuje dołożyć siłownię do swoich treningów. Boks mam poniedzialek, wtorek i czwartek. W które dni najlepiej chodzić na siłownię? Chce trochę nabrać masy mięśniowej, myślałem żeby chodzić sroda, piątek, sobota i niedziela dobre [...]

[...] zawierajaca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat białka serwatki czy hydrolizat białka pszenicznego, wzbogaconych o kompleks witamin. Białko przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Składniki: mieszanina białek (43% koncentrat białek serwatki , 43% hydrolizat białka pszenicznego, 14% białka mleka), [...]

Witam, jestem wysokim chlopem, 1,90 wzrostu szczuply, tyle ze z oponka tluszczu na brzuchu. Jaki cel bylby lepszy na poczatek? dieta pod redukcje w celu zlikwidowania oponki, potem masa, czy moze masaować, a redukcja calego ciala na sam koniec? Jaka opcja bylaby dla mnie lepsza? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam mam 16 lat wzrostu 172cm 67kg. Chciałbym w szybkim czasie powiększyć i wyrzezbić mięśnie , moze jakies porady jakie odżywki albo inne pomysły dodam ze mam tylko jedna nerke

[...] jest dziwna- mam szerokie biodra, wąską klatkę, wcięcie w talii i o zgrozo tłuszcz na boczkach. Wydaje mi się że moja sylwetka wygląda jak babochłop. Mam 24 lata, 197 cm wzrostu i na ten moment ważę 88 kg. Zawsze byłem raczej grubaskiem, nigdy specjalnie o to nie dbałem, z wiekiem zacząłem się "rozciągać" w górę i doprowadziło do tego że gdy [...]

Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie. Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub [...]

Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie [...]

Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]

Witajcie! Mam 25 lat, 167 cm wzrostu i ważę 75 kg! Gdy zobaczyłam wagę... jestem przerażona! Wydaje mi się, że sporo „zawdzięczam” też braniu antykoncepcji przez te 7 miesięcy... bo nie wyglądam tak źle, ale jednak myślę, że waga nie kłamie (podobno tabletki te zatrzymują wodę i tak właśnie się czuję - spuchnięta). :( Przed ciążą ważyłam koło [...]

[...] klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2019-03-07 21:18:01

[...] chodzi mi o połączenie treningu cardio z treningiem z ciężarami, oczywiście do tego dieta, ewentualnie suplementy, tylko jaka dieta i jakie suplementy?? mam 187cm wzrostu i na czczo ważę 89,2 kg. Obecnie nie trenuje jakiegokolwiek sportu, tylko pracuje fizycznie i niezdrowo się odżywiam, poza domowymi obiadami wpadają często fastfoody [...]

Siemka, zacznę od tego, że kiedyś byłem ulany jak świnia, mały wzrost się do tego przyczynił strasznie. Obecnie zbiłem wagę do 67 (z 89) przy 165cm wzrostu. Odżywianie ogarnięte, treningi też. Ale jak wiadomo przyszedł czas, że się człowiek wkręcił solidnie w siłownię. Chcę zacząć przygodę z kreatyną cm3, moje pytanie brzmi jak zacząć dawkować [...]

Cześć, Ważę 80 kg, 183cm wzrostu, 24 lata. Ostatnio miałem sporą przerwe od ćwiczeń i chciałem przy okazji powrotu trzymać dietę. Planuję ćwiczyć 4x w tyg (gora-dol). Praca siedząca. Jako wstęp podam że nie mam umiejętności kulinarnych ani czasu zeby się ich nauczyć więc skusiłem się na diete pudełkową. Wybrałem eatfitcatering w wersji sport 3 [...]

Witam, czy zaskakiwanie miesni na redukcji ma jakis sens i jezeli tak to dlaczego? Z tego co wiem to miesnie sie zaskakuje po to, zeby dac bodziec do wzrostu, a na redukcji przeciez rosnac nie beda?

[...] I teraz do dnia dzisiejszego ten mięsień boli nawet przy zwykłych codziennych czynnościach. Nie należę do typu suchoklatesa czy rozlanego miśka z 50 kg nadwagi (181 cm wzrostu, 135 kg wagi, 130 cm klatka, 46 cm biceps itd.), od małego nie bałem się fizycznej pracy. Nie uważam się za jakiegoś strongmana czy coś, mam gdzieniegdzie trochę za [...]

Siemanko. Zakupiłem niedawno suplement GH Max firmy Universal Nutrition, który rzekomo podnosi poziom hormonu wzrostu i poprawia regenerację. Mam dwa pytania: 1. Czy są jakieś przeciwwskazania co do picia alkoholu w trakcie suplementacji? 2. Czy można go stosować jednocześnie z kreatyną? Pozdrawiam