wzrostu

Siemanko tu Nikodem mam 16 lat i Pisze z zapytaniem. Bo mam 184cm wzrostu i wage 72kg. Trenuje pilke nozna (3-4treningi tygodniowo) i poza tym robie codziennie roznorodne cwiczenia na brzuch lacznie ok.300 powtorzen dziennie. W wolne dni kiedy nie mam treningu biegam z 4-5km. Do marca chcialbym zrobic miesnie brzucha bo narazie jest zarys ale nie [...]

Nie będę się rozpisywał, bo tu nie o to chodzi. Mam 16lat, 179 wzrostu i 85kg wagi. Chciałbym schudnac, ale w moim przypadku nie jest to takie proste, przynajmniej mi się tak wydaje. Nie mam dostępu do żadnej siłowni, czy jakichś sztang w domu. W domu również nie za często serwuje się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie [...]

Trzy ogólnorozwojowe Ci wystarczą w zupełności. Całe ciało zaangażują do wzrostu.

[...] zadowolony. Jeśli chodzi o zawodowców to oczywiście środki robią swoje, jednak uważam że taki trening zadziała dobrze również na mnie ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania wszystkich czynnikow takich jak napięcie, tempo itp. Tylko właśnie o to chodzi jaki zakres jest najlepszy. Mimo wszystko [...]

Myślę, że przez różnicę wzrostu Silvie ciężko będzie obalić. Mark nie może dać się zdominować przy siatce, bo tam ze swoimi warunkami będzie górował BF, zwłaszcza ataki kolanami. Szanse wyrównane, ale obstawiałbym minimalnie Hunta przed czasem.

[...] dołu ale mam takie pytanie. Chodzę od 3 miesięcy na krav mage 2 razy w tygodniu, oprócz tego 3 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczę na masę ponieważ ważę 72 kg i mam 180 cm wzrostu 24 lata. Na treningach dostajemy traszny wycisk i boje sie ze to co wypracuje na mase na siłowni tracę na krav madze biegając i ostro ćwicząc :/ poradźcie mi co [...]

Są na to wzory, wylicza się to na podstawie wieku, płci, wagi, wzrostu i oczywiście aktywności fizycznej, nigdy nie będzie to dokładny wynik ale 2700kcal będzie ok. Kalorie zmniejszasz gdy nie będziesz obserwował postępów

[...] ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. w dni bez treningu ? Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to rozumiem to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. OK Pewnie zapytasz jak [...]

Jeżeli chodzi o "ubicie mięsa" to z całą pewnością suplementacja wspomagająca produkcję testosteronu oraz wzrost libido będzie pomocna. Dorzucenie produktów na hormon wzrostu również będzie przydatne. I warto wtedy zejść z kreatyny (czyli to co zrobiłeś) gdyż zbieranie wody niszczy efekt wizualny (chyba że ktoś ma dopracowaną strategię na [...]

[...] dobre bo nie był bym sobą gdybym nie zbadał:) czy za taką kasę lipy mi ktoś nie sprzedał, bije dwa razy dziennie po 2uj po 2H od strzału zrobiłem badanie winik: Hormon wzrostu 3,86 ng/ml 0,00 3,00 H zbadałem też kilka dni przed rozpoczęciem 0,198 ng/ml 0,00 3,00 N więc jest OK. Bardziej martwi mnie brak chęci do dymania. Mam nadzieje że [...]

[...] o rade w sprawie diety na mase, ale może najpierw coś o mnie. Mam na imię Łukasz ćwicze kilka lat z większymi i mniejszymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety, mam 182cm wzrostu i waże 77kg. Chciałbym uzyskać czystą mase mięśniową lecz jestem amatorem w układaniu diety, dużo czytałem na forum i oglądałem diety innych którzy ważą mniej więcej [...]

[...] urośniesz,tyle urośniesz i nic z tym nie zrobisz. Jeśli Cię to martwi to ewentualnie możesz iść do lekarza, w sumie to nawet byłoby wskazane, bo przy szybkim tempie wzrostu możesz mieć osłabione mięśnie, a zwłaszcza kości, co później może powodować problemy. Lekarz mógłby Ci coś poradzić, aby tego uniknąć (jakieś suplementy, ćwiczenia). [...]

Co myslicie o takim cyklu na 1 kontakt z SAA? Meta 20mg 6 tygodni i oxa 6 tygodni oslonki na watrobe NAC na serce lecytyna / omega / olej lniany wiek 21 lat staz 4 lata 190cm wzrostu 85 kg wagi

Witam, jestem ekto 185cm wzrostu 84 waga 20 lat wyszło mi mężczyzna zaopotrzebowanie kcal ponad 5000, czy mi się coś nie poj**ało?

[...] zielony ogórek, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f24c9843364444781ab21ac1cf6ffcb.png wymiary a tak ładnie żarło.... jestem 1 dzień po miesiączce czy to jest powód wzrostu wagi?...hmmmm. Zobaczymy w kolejnym tygodniu. Spadki w cm też nie są powalające. Pod biustem na plusie???? dziwne{{:-( [...]

Zaufaj mi trzeba :P, brzuch na luzie mierząc jakieś 88cm przy 175 wzrostu, ja generalnie mam jeszcze problemy żołądkowe i często mam tak że dołu brzucha tak nie widać,ale tam gdzie żołądek bardzo wypchane, i raczej wszystko w bebech idzie, bo tam jakaś żyłka skromna na łapach jest, na nogach i łydach tak samo, tylko że tam już solidniej.Chciałbym [...]

[...] czy coli. Prawie codziennie jem jajka i produkty mleczne. Staram sie wiecej jeść produktow ktore zawieraja białko. Wieczorem waze około 60,6 kg i posiadam mniej wiecej 174cm wzrostu. (17lat) Inspiruje mnie Lazar Novovic z Bar Brothers, chciałbym pozniej zajac sie tymi ćwiczeniami. Jeśli nie miałbym cwiczyc codziennie to ułożyłem sobie taki plan [...]

Witam, Mam ok 170 cm wzrostu Ok. 54kg 18 lat Prowadze raczej sportowy tryb zycia, chodze na zajecia aerobicu, trenuje pilke nozna. Zaczynam rowniez treningi na silowno. Teraz staram sie bardziej zadbac o swoj wyglad, trenuje w domu z 5 kg hantlami. Moj problem polega ma tym ze ciezko mi przytyc, a chce jakos wygladac, noi oczywiscie miesnie [...]

Na masie jedz całe jaja.W żółtkach jest najwięcej kofaktorów wzrostu.

akurat miedzy nimi jest duza roznica wzrostu micz wbijaj ok. 20iu gh dziennie chociaz przez dwa lata i podlewaj reszta hormonow wtedy posmiejemy sie wszyscy %-)