wzrostu

[...] wymaga kilku poprawek i planuje ja wcielic w zycie od poniedzialku,narazie duzo bialka,glownie przed i po treningu,suplementow zadnych nie biore waze 71 kg i mam 174 cm wzrostu zdecydowalem sie na plan ktory znalazlem w podwieszonym temacie ronniego220,trzy cwiczenia tylko,przysiad,wyciskanie na plaskiej,martwy ciag,wrzuce tu moje [...]

[...] który mi pozwoli wykonywać więcej ćwiczeń. Otóż niedawno (w sumie to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę to zmienić. Chciałbym się wyrzeźbić, jednak na siłownię teraz nie mam [...]

Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni i doradzono mi zebym cwiczyl FBW. Mam pytanie,czy moge dolaczyc do tego brzuch ? Dodam że waże 59kg i 178cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, moje max wycisniecie na klatke to 40kg, jak mam robic serie ? 30kg i robic powiedzmy 12 powtorzen i tak 3 serie ? Prosze o odpowiedz.

Cześć. Zacznę od opisu ciała: 70kg, 177cm wzrostu i 18 lat. Na siłownie uczęszczam już od 4,5mc. Efekty widać, to rzecz jasna. Ale brakuje mi ćwiczeń na triceps i środek klatki oraz jej dół. Jeśli chodzi o "tricka" dotychczas, robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem, pompki w podporze tyłem - i to byłoby na tyle. [...]

Siema, mam 16lat 167cm wzrostu, waga: 57kg chciałbym troche przytyć, siedząć w ośrodku dość szybko przytyłem (w 2 miesiące 11kg)lecz po powrocie moje życie jest wiele aktywniejsze i schudłem 9kg... nie mam jeszcze jakiejś specjalnej diety dopiero ją ukłam, może ktoś z was by mi z nią pomógł z tym że nie moge jeść ryb. Trenuje kick boxing, mam 4 [...]

[...] samodzielnie. Czekam na decyzje czy operacja czy te leki do końca życia. No i tyle żali. Chcę stanąć na nogi i postanowiłem, że zacznę od swojego ciała. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i aktualnie 122 kg wagi. Zawsze byłem aktywny było mało godzin w dobie i lubiłem biegać, tak sobie radziłem ze skłonnością do tycia. Teraz jest gorzej bo siedzę [...]

[...] Od maja br. zacząłem dbać o dietę, natomiast od końca października biorę 2 odżywki: aminokwasy Xtreme BCAA 5000 firmy FA oraz Xtreme Mass Effect również tej firmy. Mam 178cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Swoja budowę oceniam na ektomorficzną. Moje wymiary: klatka-ok.100cm, bicepsy-ok. 33cm, uda-ok. 54cm. Generalnie chodzi o to, że jak na taki staż [...]

Witam Jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy. Zaczne może od poczatku. Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/ Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp... W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu) [...]

witam mam 16 lat i jestem nowy na siłowni i nie wiem jakie partie mięśni razem można ćwiczyć a jakich połączeń unikać proszę o pomoc mam ok 175 cm wzrostu 16 lat wazę 62 kg i moim celem jest zwiększenie masy do 70 ;)

[...] i osiągi. Może pomóc w budowaniu masy beztłuszczowej poprzez powiększanie wielkości i uwadnianie komórek mięśniowych, tym samym tworząc niezbędne środowisko anaboliczne do wzrostu. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki z posiłkiem rano, po południu i wieczorem. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie podczas suplementacji kreatyną. Wartości odżywcze [...]

Cześć, mam 14 lat 184 cm wzrostu waże 70 kilo ćwicze na siłowni i mam lipomastie i ona chyba się powiększa. Jak ją zmniejszyć, spalić ten tłuszcz? Proszę o jak najszybsza odpowiedź. A i jeszcze gram w piłkę i ćwiczę jiu jitsu ;) Ale to nie pomaga.

Witam, trenuje od tygodnia P90X i mam problem z ilością kalorii w diecie. Mam 16 lat,173cm wzrostu,72kg wagi. Zapotrzebowanie: w przyblizeniu 3500kcal, przy robiueniu masy potrzebuje ok 4100kcal. Dziennie zas wychodzi mi ok. 3000-3100. Moja dieta Sniadanie(przed szkoła) omlet:3 jajka,100g płatkow owsianych, 50ml mleka,łyżeczka miodu,banan. [...]

[...] moge próbowałem diet 6 posiłków itd + 6 w nocy sie budziłem itd by tu opowiadac i nie moge przytyc...śiłka co dwa dni. przytyłem po tych dietach ile kg? to tyle co nic. mam 18 lat 183cm wzrostu waga 68kg chciałbym sie poradzić jakie zakupić skuteczne suple by nabrać masy. co teraz jest naprawde skutecznego na rynku na początek by ruszyć z masą

[...] wolnymi ciężarami) 3) Czy odpuścić trening do nowego roku (na święta i tak miałabym ponad półmiesięczną przerwę) i zastąpić to callanetics? Pytam bo nie chce zrobić sobie krzywdy a tęsknie za ciężarami:( Może jeszcze klarowniej będzie z takimi informacjami: mam 21 lat, 174 cm wzrostu 68 kg wagi Zmieniony przez - Zylda w dniu 2013-11-23 15:46:58

Jak już wiadomo odżywki są chodzeniem na skróty mogł by mi ktoś tylko napisać jakie odżywki są dobrymi wspomagaczami robienia rzeźby, chodzi mi o cały zestaw nawet z witaminami i które wybrac moglby mi ktoś pomoć, mam 190 wzrostu i ważę 91 kg, z góry dzieki:D

[...] poręcze do dipsów. Teraz troche o sobie, trenowałem kiedyś bez sprzętu chwile ale przestałem, teraz mam sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć na nowo, moja waga to 57kg wzrostu mam 173cm wiek 20 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć jakiś plan na początek treningu, mogło by to być coś takiego? Przysiady ze sztangą 4s 12- Wiosłowanie [...]

[...] mnie już że moja dieta jest słaba, a właściwie to wcale jej nie ma. Potrzebuję diety która pomoże mi zwiększyć masę, aktualnie wynosi ona koło 60KG. Mam 180cm wzrostu, 18 lat. Prowadzę teraz trening obwodowy. Mój tryb życia jest bardzo aktywny. Dzień zaczyna się o 5:30. 3 dni w tygodniu szkoła, 3 dni praca fizyczna. Dodatkowo w [...]

[...] trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one: 1. Czy mogę [...]

Witam! Mam 17 lat 74kg ,180cm wzrostu oceniłem siebie że jestem tak między mezomorfikiem a endomorfikiem. Uczęszczam od dłuższego czasu na siłownię regularnie ,wcześniej ćwiczyłem ale w domowych warunkach to co sie dało i na czym tylko sie dało. Chciałem jechać na kreatynie i odżywkach różnych ogólnie ale pomyślałem że to troszke kosztuje a z [...]

[...] w tygodniu. Przez problemy z plecami mam słabo umięśnione plecy (prostowniki grzbietu), oraz skośnie brzucha. - I TU PYTANIE JAKIE ĆWICZENIA NA POCZATEK. Mam 19lat 185cm wzrostu ok 75kg wagi. Biceps L=36cm P=35,5cm Przedramie 31cm Klata ok 100-103cm Udo 56cm Łydka 36cm obwod pasa 80cm. Ogolnie rece mi wmiare szybko rosną przez ostatnie 3 [...]