[...] tabletek clomidu. niestety im dalej w las tym moje libido sie obnizało. Wyniki mam dobre robilem badania: testosteronu LH FSH estridolu progesteronu prolaktyny i DHEA homonu wzrostu i wiele wiele innych. Wszystko jest w normie. BYłem juz u wielu lekarzy i kazdy mowi ze nalezy czekac i przypisuja mi sindafil lub Cialis ktorych efekt jest co raz [...]
[...] Mam jakies doświadczenie z treningiem gdyż trenowałem kiedys ale bez diety a teraz chce sie za to wziąć na 100%. A wiec jestem ekto mam 22 lata, ważę 76 kg mam 186 cm wzrostu i pracuje w miare ciezkiej pracy fizycznej na magazynie, i na podstawie tego wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 3350 kcal i dodałem do tego 400 kcal i ułożyłem dietę [...]
Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]
[...] ćwiczę crossfit ale jeszcze nie taki prawdziwy bo bez ciężarów:D mianowicie chciałem spytać czy macie jakieś rady dietetyczne czy treningowe dla typowego Endomorfika mam 180 wzrostu 104kg wagi łatwo łapie fat zwłaszcza na Bebnie ale łatwo buduje siłe. Wiem że to takie ogólne pytanie ale w necie jest tego milion a wolałbym złapać trochę info od [...]
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
[...] bo waga spadała, teraz chciałem ją udoskonalić, powiem szczerze że po tych posiłkach ani razu nie chodzę głodny i bardzo dobrze się czuję (jak się wyśpie hehe) mam 180 cm wzrostu i 93 kilo wagi, 24 lata(25 za 2 miesiace) z rozpiski wyszło mi że mam mieć 3090 kcal przy PAL =1.7, stosuje kreatyne, białko bcaa i mam zakupiony spalacz w razie [...]
[...] i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się 4 razy. W przyszłości mam zamiar pujsc do wojska za rok góra za dwa lata a wiem że podciaganie jest ważne przynajmniej kilkanaście razy. Chcę tylko jeszcze napisać że mam 21 lat 80 kg wagi oraz 179 cm wzrostu. Proszę o pomoc!!!!! Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:21:46
[...] brzuszki, plank, podciąganie, bieganie i uprawiam dodatkowo takie sporty jak snowboard, sakwiarstwo rowerowe, kajakarstwo itd.(zależy od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na ciele tłuszczyk, który jakoś mi nie przeszkadza, jednak chciałbym się go pozbyć. Stosuję się do 4 posiłków dziennie z czego ostatni 2h przed snem. Klatka [...]
[...] ilości białka w jednej porcji dotyczy tzw. progu leucynowego. Zagadnienie to mówi nam o tym, ile białka potrzeba, aby dostarczyć odpowiednią ilość leucyny do stymulowania wzrostu mięśni. Otóż okazuje się, że ilością odpowiednią, aby odżywka wykazywała właściwości anaboliczne, jest ilość około 40 g na porcję. To właśnie porcja tego typu będzie [...]
Obecnie nie mogę dodać zdjęć sylwetki ale mogę dodać dietę i mój plan treningowy. + Mam 14 lat 55kg i 165cm wzrostu Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko [...]
Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę koło 90 kilo. Chodź sam na siłownie trzy razy w tygodniu. Wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Jestem początkujący. Mam trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej i chciałbym się jej pozbyć i zarazem budować masę mięśniową. Co jeść? Czego muszę unikać? Jakie produkty itd. Co zrobic żeby szybciej zgubić [...]
Witam Mam 170 cm wzrostu i 62 kg. Bardzo trudno mi przytyć. Ćwiczę 4 lata, ale niestety nieregularnie, ponieważ czasami musiałem się ciężko uczyć itp. Czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. Proszę o porady i propozycje co powinienem zrobić tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od [...]
[...] powrócić do treningów boksu, z czego zaprawę fizyczną mam zamiar sobie robić sam w domu. Planuję zakup między innymi młota treningowego (do ćwiczeń z oponą). https://www.sport-shop.pl/mlot-treningowy-dlugi-12kg-mt4-mtidea-p-30094.html Czy taki będzie dobry (chodzi mi o długość i wagę). Dla gościa 205 cm wzrostu i trenującego na siłowni?
Coś tam delikatnie będzie widać, jednak z całą pewnością power pump ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu ,wzrost wytrzymałości mięśni, wzrost siły mięśnia i co najwyżej podkreślenie zarysu mięśnia bez znaczącego wzrostu w obwodzie.
[...] aby cokolwiek stwierdzić. Podobnie jest również w Twoim przypadku. Nie da się niestety oceniać diety, nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Nie znamy Twojej płci, masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej, poziomu tkanki tłuszczowej itp. W takiej sytuacji konieczne będzie wypełnienie ankiety z tego typu informacjami. Znaleźć ją możesz w tym oto [...]
Hej, proszę o interpretację wyników. Na wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić [...]
Hej. Może jest ktoś kto miał podobnie. Lecę na gh , zaczął się 3 miesiąc. Na brzuchu pojawily się dwa wgłębienia czy tez dołki . Najpierw z jednej strony potem z drugiej. Poczytałam trochę w necie i doczytałam ze to może być zanik tkanki tłuszczowej czy jakoś tak zwykle coś takiego robi się po insulinie. Może ktoś miał podobnie i co z tym mogę [...]
Hej. Może jest ktoś kto miał podobnie. Lecę na gh , zaczął się 3 miesiąc. Na brzuchu pojawily się dwa wgłębienia czy tez dołki . Najpierw z jednej strony potem z drugiej. Poczytałam trochę w necie i doczytałam ze to może być zanik tkanki tłuszczowej czy jakoś tak zwykle coś takiego robi się po insulinie. Może ktoś miał podobnie i co z tym mogę [...]
[...] wpływa na takie procesy jak np. pozbywanie się wody przez nerki, stabilizacja poziomu glukozy we krwi, produkcja treści żołądkowej czy regulacja ciśnienia krwi. W fazie wzrostu, czyli w dzieciństwie i młodości białko w dużym stopniu odpowiada za prawidłowy rozwój fizyczny, dlatego powinno być dostarczane w odpowiednich ilościach dzieciom i [...]
Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]
OGROMNA PROŚBA O POMOC
