SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porady

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Witam serdecznie . Jakiś czas ćwiczę crossfit ale jeszcze nie taki prawdziwy bo bez ciężarów:D mianowicie chciałem spytać czy macie jakieś rady dietetyczne czy treningowe dla typowego Endomorfika mam 180 wzrostu 104kg wagi łatwo łapie fat zwłaszcza na Bebnie ale łatwo buduje siłe. Wiem że to takie ogólne pytanie ale w necie jest tego milion a wolałbym złapać trochę info od ludzi z doświadczeniem.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4317 Napisanych postów 9270 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932736
Wypełnij proszę ankietę. Napisz co jadasz i ile sypiasz, jak trenujesz, konkretnie.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-25 11:34:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Nie wiem co mogę jeszcze dodać do ankiety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Jem 2-3 posiłki jakiś obiad na mieście różnie raz zwykle zmieniali schab czy inne mięso a raz kurczak po japońsku. Wieczorem różnie bułki z piekarnika z jakąś szynka i serem. W miarę często pije piwo bo lubię:D więc moje jedzenie jest jak widać lipne. Ćwiczę 4 razy w tyg z ciężarem ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Trening a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Cholera coś mi się tel zacina i takie kawałki tylko wysyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 305
Trening A
1. Podciąganie podchwytem 25p
2. Pompki 70p
3. Wznosy kolan do klaty 70p
Na czas że zaczynam podciąganie i nie przechodzę do kolejnego ćwiczynią do póki nie zrobię wymaganych powtórzeń
Trening B
1. Plank 5min
2. Wall sit 5min
3. Zwis na drążku 2min
Tak samo jak wyżej.
Wiem że to słabe treningi ale mi tam dają w kość.
Sypiam po 6-7 godzin z tym że mam dwójkę dzieci poniżej 2 Lat więc wstaje 2 razy dać mleko.



Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:44:48

Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:45:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4317 Napisanych postów 9270 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932736
Zacznij od zmiany jedzenia. Na poczatek dieta Paleo bedzie najłatwiejsza do zaaplikowania.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DELOAD – czy warto?