wzrostu

Cześć! Zwracam się do was z prośbą, chciałbym żebyście napisali dla mnie plan treningowy, tygodniowy.Chcę zwiększyć siłę przedramion i nadgarstka. Mam 15 lat 175 wzrostu.Proszę o napisanie dla mnie planu głównie na te wyżej podane partie mięśniowe, rodzaje ćwiczeń, ilość powtórzeń i serii. Proszę o szybkie odpowiedzi.

[...] witamin i białko dla utrzymania diety. Efekty były dość zadowalające. Moje pytanie jest następujące: Co kupić max do 500zł aby przybrać na masie i zwiększyć siłę? Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi. Staż na siłce mniejszy niż pół roku. Dodam że mam ogromne problemy z zyskaniem masy. Proszę o podanie odpowiednich dla mnie supli i ew. jak ma wyglądać [...]

siema, znacie jakies ciekawe cwiczenia na poprawienie motoryki , szybkosci biegu i kondycji? do tego jakas ciekawa dieta. mam 16 lat, 175 wzrostu i ok. 68 kg wagi.

[...] odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w pomieszczeniu gdzie znajduje sie silownia mam chropowata posadzke tzn. jakies dolki ,wystajace kamyczki tak wiec [...]

Witam :D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że [...]

Witam, mam 18 lat, 176cm wzrostu oraz 67 kg masy ciała. Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne skorygowanie jej : • I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g • III posiłek o Chleb [...]

Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

[...] ją ogarnoł mówił że mam brać dwie rano i dwie wieczorem gdy zaczołem wg jego rady pojawiły sie krwotoki z nosa biorę już ponad dwa tyg po 2 rano i nic waga nie idzie w górę Poproszę o jakieś rady ..... Wiek 21 waga 57 181 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3e5425578fd47e5b9f078d3e0b1253b.jpg Zmieniony przez - tasior45 w dniu 2012-01-02 20:36:21

[...] i czym prędzej wbiłeś tu, żeby pouczyć mnie, że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest twardy, lecz nagromadziła się dość duża [...]

Siema mam 16 lat, waga 59 kg, 178cm wzrostu, lekka niedowaga dlatego chciałbym przybrać przynajmniej z 6kg, plan ułożony, dieta to 10 wskazówek żywienia póki co. Ćwiczyłem na siłowni rok temu przez 2 miesiące, potem 2 miesiące SW i tyle potem przerwa z 4 miesiące i choroba gdzie brałem antybiotyki. Wyzdrowiałem niedawno - nowy rok i chciałbym [...]

[...] dość intensywnie ( poniedziałek 2h MT, wtorek 1,15h boksu, środa 2h MT, czwartek 1,15h boksu, piątek 1h MT ) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Mam 24 lata, 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jeśli chodzi o dietę to nie mam takowej. Ktoś doradził mi BCAA oraz witaminy. Pytanie do Was czy jest sens brać jakieś odżywki, jeśli tak to jakie będą [...]

Witam. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, nie brałem żadnych wspomagaczy. Ważę ~72 kg i mam ~175cm wzrostu. Jestem przeciętnej postury. Mam szybki metabolizm, mogę siedzieć 2 tygodnie w MC'Donaldzie i nadal ważyć tyle samo. Z mięśni mam tylko lekko zarysowany biceps. Jeżeli będzie potrzeba podam bardziej szczegółowe informacje. Nogi mam [...]

[...] mi pasuje. mozecie go ocenic czy bedzie dobry na mase i po ile powtorzen kazda serie robic i czy nie jest za duzo tych seri??Bo ja dopiero zaczynam cwiczyc waze 55kg 170cm wzrostu 16 lat. Prosze o poprawki i porady :D Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]

[...] niestety wtedy nie wiedziałem co to jest i nie robiłem nic z tym. Teraz mam 28 lat i zacząłem zabiegi na rozstępy - mezoterapia igłowa i laser frakcyjny. Czy dodanie hormonu wzrostu może pomóc skórze w jej wygładzeniu? A może są jakieś inne specyfiki? Zastanawiam się jak Evan Centopani sobie poradził z tym problemem - widziałem w MD zdjęcia gdzie [...]

Witam mam 17 lata ważę 79 kg mam 185cm wzrostu.Mam dietę, tzn staram się co 3h dostarczyć 20-30g białka, no i normalne jedzenia czyli obiad,śniadanie i kolacja, jem co dziennie wieczorem twarożek wiejski. Ćwiczę jakieś pół roku, efekty niby są ale mogły by być lepsze aa dietę mam dopiero do 2-3 msc. Czy z moim stażem i w moim wieku jest wskazane [...]

Witam, biorę się za ćwiczenia, a głównie to zamierzam się pozbyć tkanki tłuszczowej przy wadze 92kg i 186cm wzrostu. Jestem początkującym ale doświadczyłem już nie jednego treningu na siłowni. Zależy mi głównie na brzuchu, chcę spalić tłuszcz, mam 98cm w pasie no i klatka, która jest trochę zatłuszczona. Na tym zamierzam się głównie skupić. [...]

Witam, Mam 193 cm wzrostu, waga 95kg,18 lat gram 5/6 razy w tygodniu w siatkówkę po 2-3 godziny i daje z siebie 100% zawsze, robię sobie po 100 brzuszków dziennie. Niestety to nic nie daje żeby zrzucić wagę. Poradzili byście coś? Ćwiczenia albo coś innego. Powiem szczerze myślałem nawet nad tymi środkami rozpuszczalnymi w wodzie co niby pomagają [...]

[...] nadciśnienia, cukrzycy, chorobie niedokrwiennej serca, zaburzeniom gospodarki lipidowej organizmu, powodują przerost serca, impotencję, w okresie dojrzewania zahamowanie wzrostu i zaburzenie dojrzewania płciowego. Sterydy wpływają niekorzystnie na prace mózgu, wywołują zaburzenia depresyjne i zmiany zachowania. Chorzy stają się agresywni, [...]

[...] Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś więcej. Mam 183cm wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją posturę to raczej wyglądam na szczupłego (w ubraniu), jestem dość zbity, ale problemem jest gdy sciągnę koszulkę a mianowicie mój [...]

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykjluczyc z diety