mam 22 lata 192 cm wzrostu waze ok 85 kg trenuje na siłowni ok 2 lat ale ze sportem mam do czynienia dłuzej. Planuje pierwszy cykl myślałem o 1-8 deca 200mg i 1-9 prolo 200mg ale ostatnio zastanawiam sie czy to nie bedzie za mocne dla mnie jak na pierwszy raz.Ale tez chciałbym zlapac troche masy a niewiem czy samo prolo ładnie mnie porobi,moze [...]
Witam.Odrazu na wstepie zaznacze mam 195 wzrostu i waze 85 kilo ( wiem nie duzo ) i 23 lata jestem tzw :endoformikiem czyli wszystko chude i dlugie :).I nastal ten dzien ze wybieram sie na silke ( wreszcie ).Bede chodzil z kolego co trosze sie zna na cwiczeniu ale niestety sie nie zna na diecie i odzywkach.O diecie juz troszke pocztalem i prosze [...]
mam 19 lat, 173cm wzrostu, waże 70kg, w pasie mam 81, zawartość taknki tłuszczowej 16%, trenuje 3,5 roku ( systematycznie)z małymi przerwami na w wakacje 10 dni. Trening jest na siłe, bo dawno takiego nie robiłem. Moja dieta to 6 posiłków dziennie w sumie 2800kcl. Trening bedzie trwała 4 tyg. Proszę o ocene mojego treningu przez osobe która się [...]
Siema Chcialbym zeby mi ktoś napisał jak ćwiczyć Jeśli biorę na Klate 55kg, mam 155cm wzrostu:P, waże 43kg, na biceps biore 17kg ( oczywiscie na 1 łape) :) Pomóżcie Z góry dzięki
Witam mam pytanie a mianowicie jak w dobry i szybki sposob zrzucic zbedny tłuszcz chce osiagnac tzw.6-pak na brzuchu mam 184cm wzrostu i w pasie 82cm i mam tam troche tluszczu tak ze nie zabardzo widac miesnie i nie wiem jakie aeroby wykonywac i czy same aeroby starcza? moze sie czyms wspomuc bo chce miec efekty jak najszybciej tluszczu na brzuchu [...]
Witam, mam pytanie mam 16 lat 176cm wzrostu 60kg wagi, czy bioraca ta odzywke : underground Labs M1T 60 tab i jedzac białko, z odpowiednia dieta i treningiem ile moglbym przybrac na wadze??
[...] watpliwosc- zauwazylem ze prawy biceps jest wyraznie lepiej zbudowany od lewego. Podczas treningu lewa reka szybciej sie meczy od prawej. Co z tym zrobic? 16 lat 180 cm wzrostu 63 kg Co do odzywiania - malo waze i obawiam sie ze nie bedzie zbytnio z czego ksztaltowac miesni, natomiast odzywki nie wchodza w gre ewentualnie jakas serwatka + [...]
Wiele razy już słyszałem o tym jak zwisy na drążku powodują zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu. Czytałem też (niepamiętam niestety gdzie), że istnieje specjalna terapia hormonalna polegająca na braniu zastrzyków z testosteronem, kosztująca ok.150 zł. Ale wiem tylko tyle i jeśli ktoś coś wie to prosiłbym o odpisanie.
[...] Teraz przejdę to szokowania dietetycznego, może nawet ważniejszego niż szokowanie treningiem. Dlaczego szokowanie dietą stanowi ważniejszy bodziec do wzrostu niż szokowanie treningiem? Już wyjaśniam. A odpowiedz jest bardzo prosta. Bez zbilansowanej diety, którą musimy odpowiednio modyfikować w trakcie stosowania [...]
Jestem w trakcie CKD...mam pare pytań mam 185cm wzrostu waże 84kg...ile czasu mi zajmie żeby zejśc np do 80 albo do 78...staram się jak najmniej węgli ale czasami musze wziąść razowy do szkoły...bo co moge wziąść do szkoły co ma mało węgli a dużo białka i tłuszczy ?? Ile jajek moge dziennie zjeść?? aa i ryż też odpada bo ma ww tak ? Tłuszcz [...]
Siemanko,mam 20 lat,85 kg wagi,188cm wzrostu,wymiarów nie podam bo nie ma sie czym chwalic, cwicze juz ok 2 lata. Ale mam do was pytanie co musze dorzucic do 80 tab. metanabolu polskiego, jakas kreatynke? jak tak to kiedy ja brac,w czasie cyklu pod koniec itd? osłonki mam i wiem jak to wziasc, dieta tez bedzie nie musicie sie martwic.Jest to moj [...]
[...] zbudować jak największą masę mięśniową. Czy w moim przypadku HST od razu po ACT to będzie dobre wyjście? Czy może lepiej ćwiczyć normalnym treningiem dzielonym na grupy mięśniowe (a ewentualnie później przerzucić się na HST? Mam 18 lat 82kg wagi i 186cm wzrostu. Proszę o pomoc znających się na rzeczy fachowców. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mam mały problem z podjęciem decyzji co do treningów. Otóż słyszałem od kolegi że treningi hamują proces wzrostu.czy to jest prawda??Ewentualnie jakie ćwiczenia musiałbym odrzucic??Mam 15 lat.
Panowie prosilbym o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg) I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) [...]
Jak przypakowac? jaki zastosowac odpowiedni trening i diete przy 182 cm wzrostu i 65kg wagi? najwiekszy problem mam z nabraniem masy co zrobic?Licze na jakies rady i sugestie
[...] ich wchłanianie i wykorzystanie. Niedobory białkowe prowadzą nieuchronnie do pogorszenia stanu człowieka, poprzez wywoływanie różnych zmian patologicznych (np. zahamowania wzrostu, zmniejszenia odporności).Białko odpowiada za odporność organizmu ,reguluje procesy życiowe zachodzące w procesach żywych (enzymy, hormony) jest bardzo ważnym [...]
hello szukam stronki gdzie sa podane dokladne idealne wymiary dla cwiczacych dla konkretnej wagi i wzrostu : ramiona klatka uda brzuch itd. z gory dzieki za odp
siemka cwiczy juz poltora roku i mi nic nie rosnie od jakiegos pol roku treningi zmienima sciagam z roznych stron sam ukladam i nic nie idzie mam 180 wzrostu waze 70 kg w bicepsie 36 cm klata ze 109 i mi nic nie rosnie czekam na odpowiedzi
Witam mam 23 lata 179 cm wzrostu waze 97 kg jestem dość krępy szczegulnie masywne (otłuszczone) mam nogi sylwetke możecie ocenić na zdjęciu (lepszego nie mialem :P) może ktoś polecic mi jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia) nie zależy mi wogóle na masie ani [...]
przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]
