wzrostu

mam prosbe czy moglby mi ktos dorazic jaka diete i jakie cwiczenia mam stosowac aby stracic na wadze a zyskac mase miesniowa anie tluszcz ? mam 15 lat 186 cm wzrostu ok. 90 kg wagi (troche otyly :()

Elo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 87 kg. Mam bardzo duużo tkanki mięśniowej. Jaką dietę powiniennem zastosować, aby w połączeniu z siłownią i aerobami dała jak najlepszy efekt odchudzający?

Witam,czy jak ktoś jest umięśniony np; ma umięśnione nogi naturalnie, to znaczy,że będzie niski,czy normalnie rośnie i mięśnie nie mają nic to zaburzeń wzrostu?

Mam 181cm wzrostu i ważę 73kg. Przed wakacjami jadlem animal pump, potem przerwa i koncze wlasnie zestaw no xplode + cell mass. Co teraz jaka odzywka czy moze meta?? a moze chwile na sucho??

Witajcie Mam 15 lat, mam 175 centymetrów wzrostu i ważę niestety 56kg. Jestem bardzo chudy, na imię mam Michał. Chodzi o to, że na 60m mam czas 10s. Chciałbym go poprawić. Czy dałby ktoś radę mi w tym pomóc? Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc.

mam 16 lat 184cm wzrostu i jestem dosyc chudy-56kg. i mam pytanie czy mozna sie jakos przyzwoicie zbudowac podciagajac sie i cwiczac tylko na drazku.niestety mam dostep do silowni bardzo rzadko wiex musze cwiczyc w domu. podciagam sie ok 18 razy podchwytem.

Od przyszłego poniedziałku zaczynam massować na kreatynce xD Poradźcie mi ile wegli i biała i tłuszczy na kg ciała w moim przypadku powinno byc? :P Mam 198 wzrostu i 84 kilo wagi ... thX

Witam! Mam 14 lat , 178 cm wzrostu 57-58 kg.Chcę zacząć ćwiczyć w szczególności mięśnie brzucha i rąk.Trenuje biegi w klubie lekkoatletycznym i ćwiczę jakieś 5 razy tygodniu.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu.

Witam mam 15 lat w maju 180cm wzrostu i ważę 84kg chciałbym schudnąć tak żebym nie miał nadwagi najbardziej chodzi mi o spalenie i zmniejszenie brzucha bo jest zbyt dużo i tyłka bo mam też duży tyłek i czuję się z tym bardzo źle. Proszę o pomoc !!!!!

Witam Wszystkich ;) Proszę o jakiś plan treningowy oraz odpowiednią dietę dla mnie. Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę około 61 kg. Mam w piwnicy ławkę , sztangę prostą , hantelki i 40 kg obciążenia . Proszę o pomoc

Witam wszystkich. Mam 90 kg i wzrostu 180 cm zacząłem dopiero trenowac na silowni na co zacząć trenowac?? chcialbym przy okazji schudnąc pare kg. Prosze o napisanie mi treningu

mam do dyspozycji atlas, moge biegac i wykonywa jakieś ćwiczenia ale nie wiem za bardzo jak to robić? mam 167cm wzrostu a moja waga to okolo 65 kg, mam duzy brzuh i grube nogi jak sie tego pozbyć? proszę o jakiś lan treningowy!chcem wygladac jak człowiek

Witam. Mam 14 lat. Chciałbym trochę poprawić swoje mięśnie. Nie chcę chodzić na siłownię, gdyż chcę jeszcze urosnąć. Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać w domu na różne partie ciała żeby nie obciążały mojego wzrostu :) Z góry dzięki.

Witam. Mam problem z nabraniem masy, mimo tego że dużo jem to moja sylwetka się wgl nie zmienia :/ . Potrzebuje waszej porady, co mam zrobić, jakie kupić odżywki i czy wgl je kupować. P.S. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 60kg

Siemka mam problem odnośnie masy.. Mam 190 cm wzrostu a ważę 75 kg co i jak mam jeść aby moja waga wzrosła i to w możliwie szybkim czasie?? Jeśli chodzi o treningi to mam staż na silowni 3x w tygodniu :-)

Witam chciałbym jakąś diete najlepiej jak by mi ktoś ją rospisał na mase mam 18 174cm wzrostu i waże 58kg jestem strasznie chudy chiałbym przytyć

witam. czy jest taka odżywka, która po treningu (lub w czasie) pobiera energię z tkanki tluszczowej, dzięki czemu ćwicząc, oprócz wzrostu mięśni także chudniemy? jaką nosi nazwę i czy jest skuteczna? pozdrawiam,

siemka..prosze pomozcie mi ulozyc diete redukcyjna bo sam nie dam rady :/ waze 55 kg mam 15 lat i ok 167 cm wzrostu..chcialbym koniecznie uzyskac kaloryfer..oczywiscie cwicze miesnie brzucha..pomozy !! pzdr

mam sprawę chciałbym poprosić o ułożenie jakiejs diety pożądnej dla mojej woman .... jest troche za chuda i to mi sie nie podoba ma 173cm wzrostu obecna waga 50kg 18lat niedawno skonczone

mam pytanie jakie ćwiczenia robić w domu aby schudnąć i wyrzezbić mięśnie ??? mam 13 lat , około 163 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jaką dietę stosować i czy w ogóle w takim wieku można robić ćwiczenia żeby się nic nie stało .