[...] szybko biegać przez to nie mogę, a przysiadów to nawet nie chcę próbować robić. obecnie smaruję sobie kolana jakąś tam maścią, nie wiem, czy nie spróbować glukozaminy. jak ból nie przestanie mijać, a się nasili, to postaram się pójść do lekarza. w sumie jeśli chodzi o parametry, to lat 14, wzrostu 184 cm, waga 73kg. co wg was może mi dolegać?
[...] wcale nie wygladaja, choc sa, na edno lub odwrotnie. To jest zwiazane z gruboscia koscca, więc pytam tak z ciekawosci jak to ma sie odnoscie wymiarow np. nadgarstka ( tam mozna łatwo zbadac grubosc koscca, bo raczej nikt nie ma ich otluszczonych, a moze sie myle;)i do wzrostu? Jak ktos wie to niech napisze. Taki sobie temacik na odpoczynek;)
Mam 17 lat i waże 80 kg i mam 180 cm wzrostu . Powiem tak moja kondycja fizyczna jest zła widze po sobie że brak mi siły ogólnie nie chcę się dalej pogrążać bo zanim się obejrzę będę otyły i w jeszcze gorszej kondycji. Dlatego piszę tutaj bo chcę żeby ktoś mi wyznaczył jakiś trenig żebym wreszcie nabrał mięśni bo na mój rozum lepiej być [...]
Mam 14 lat 186cm wzrostu i ważę 78kg. Na siłkę chodzę ledwo 4 miechy . Teraz trenuje na masę 5 dni w tygodniu. Pon Klatka i Tric Wt Plecy i Bic Cz Barki i Tric Pt Nogi Sb Bic Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo. Mam problem ponieważ mam duży [...]
Tak jak w temacie, zaczynam od Gain Bolica 6000 bo tak mi doradzono w skelepie. Nie mam jednak zielonego pojęcia ile kilo Gain Bolica zjeść i na co potem się przeżucić. Znajomy doradzał mi Mass XXL z kreatyną i carbo. Proszę o rady, co, jak i ile. Z góry dzięki. PS. Mam 189 cm wzrostu i ważę 73 kg.
witam wszystkich.. od lutego przezucilem sie na diete.. wyeliminowalem jasne pieczywo,ziemniaki..udalo mi sie zgubic 16kg i teraz waze 82kg.. mam 184cm wzrostu chcialbym wygladac jak na pozadnego obywatela husarii przystalo.. jedyne co posiadam do cwiczen to hantle 2x15kg i wioslarza.. potrzebuje cos z soba zrobic.. moze ktos pomoze dieta, [...]
MAm 18 lat waze 57kg a wzrost mam 182 wedlug mnie jest to za mala waga do wzrostu. Jezeli zna ktos sposob aby mogl przybrac troszke "tluszczyku" bo niechce byc taki chudy . Prosze pomozcie Ratunku!
[...] owłosienie pod pachami, na jajach itd, nogi, klata, wąsy i zaraz po tym wzrost czy to jest różnie? Czyli czy to jest jakaś reguła że np najpierw owłosienie a potem wzrost? Czy poprostu każdy ma inny tok, do 16-tki dajmy na to owłosienie i głos a potem jakiś skok wzrostu.. ;> Sorki za skomplikowanie sprawy ale ciężko mi to przenieść na treść :/ :D
Witam mam 17 lat i od 6 lat mam problem z ginekomastią. Waze 62 kg. mam 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie [...]
Wiem,że takich tematów były miliardy,ale ja nie potrafie znaleść niczego dla siebie. Mam 16lat. 176cm wzrostu.58kg wagi. Gram w siatkówke.Narazie rekreacyjnie.Ale jestem w reprezentacji mojej szkoły i większość ludzi mówi ,że mam do tego talent.Więc może ,może...:)Jak wspominałam grałam rekreacyjnie wiec nic szczególnego nie ćwiczyłam. Co mam [...]
Witam, 17lat, 67kilo, 178cm wzrostu, staż 7 miesięcy. Dieta jest Witam kupiłem sobie No-Shotgun czy dokupić coś jeszcze ? oprócz tego a może znacie lepsze odżywki niż ta. Które dostanę na allegro liczę na pomoc. jakąkolwiek.. cel - masa(nie zbyt duża ) i siła Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-20 21:14:07 Zmieniony przez - Braxx w dniu [...]
Witam , mam prawie 16 lat ( za 2 miesiące ) 174 cm wzrostu i 56 kg wagi . Trenuje trial rowerowy od 3 lat mam już dość dobrze wyrobione nogi , niestety nie widzę swojej przyszłości w trialu ,zeby cos osiągnąć to trzeba zacząć w wieku przynajmniej 10 lat dlatego traktuje to jako hobby Chciałbym za to jeździć zawodowo w kolarstwie jeszcze nie wiem [...]
Witam. Mam 17 lat i od około miesiąca jestem na ostrej diecie. Miesiąc temu ważyłem niecałe 97 kg przy 186 cm wzrostu. Zaczęło się od wyjazdu na wakacje - upał. Przez 2 tygodnie jadłem co popadło, ale tylko 3 posiłki - jak to w hotelu. Codziennie pływałem a temperatura powietrza rzadko spadała poniżej 20 stopni Celsjusza. Kolejny tydzień to mocna [...]
Witam... Cwicze od 5 miechow, aktualnie jestem na kreatynie... moje dane: 185cm wzrostu 75kg wagi rekord na klate 86 kg chcialbym sie dowiedziec jakie suple sobie kupic na mase chcialbym sie zmiescic w granicy 100 zl za odpowiedz dziex pzdr 3majcie sie
Witam. Ile gram b/t/w zastosowac w diecie na schudniecie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd. Bylbym wdzieczny za pomoc na podstawie jednego z tematow wyliczylem: Kalorie: 3225 białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = [...]
Witam. Jaki trening na schudniecie polecacie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? do dyspozycji ma orbitrek oraz rower+ cwiczenia tj brzuszki, przyasiady itp. Ile dni w tygodniu musi trenowac oraz ile czasu powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest [...]
Witam, proszę o korektę w moim jadłospisie. Na początek trochę o mnie mam 18 lat, 172cm wzrostu i ważę 60kg staż treningowy 4 miesiące oraz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900kcal. A tak wygląda mój typowy rozkład posiłków: śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba [...]
Mam 14 lat przy 180 cm wzrostu waże 80 kg i chce sie troche zredukować 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor [...]
Witam niedawno dolaczylem do forum i mam nowatorskie pytanie...jak wzmocnic moja sile ataku ??? mam prawie 14lat ok. 174cm wzrostu waze 52kg i lapie 290...zasieg niezbyt mnie zadowala ale narazie nie mysle nad treningiem na wyskok...gram troche w siatkowke plazowa i potrzebne mi mocne zbicie Jakie cwiczenia na sile ataku moge wykonywac w domu? [...]
[...] myślałem nad tym czy skoro trenuję to nie lepiej zacząć brać kreatynę i może mi to pomoże (Siła, umięśnienie te sprawy). Chciałbym abyście mi doradzili co w moim przypadku brać chodzi mi tutaj o treningi... co i jak... Mam 182 cm wzrostu i ważę 70 kg... Jeszcze raz dzięki i proszę o rozsądne odpowiedzi. Ze sportowym pozdrowieniem szymek :)
