Witam. Mam 22 lata, 186 wzrostu, okolo 87 kg wagi. Trenuje judo, 1-2 razy w tyg worek i 1-2 w tyg silke. Ostatnio cos szwankuje moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc [...]
Witam Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg, chciałbym przybrać na masie, prowadzę dość aktywny tryb życia, Co mam robić, aby przytyć? Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? Jakaś specjalna dieta? lub ćwiczenia? Proszę Was o pomoc !
Witam! Mam 15 lat, ważę 90 KG, mam 189cm wzrostu. Ćwiczę już lekko ponad rok - cały czas ćwiczyłem "na sucho", teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, [...]
Siema mam 16 lat 179 cm wzrostu i waze 71 kg , chodze na kickboxing juz ponad pol roku a wczensiej jeszcze trenowalem 3 miechy boks, po wakacjach ebde mial 3 treningi tygodniowo + raz w tygodniu bieganie . na silownie nie bede chodzil poniewaz nie ebd emial czasu. MOje pytanie jest nastepujace, czy moge miec diete jako taka (przestrzegam 10 [...]
[...] 80, do tego aminokwasy przed treningiem i glutamina na noc) białeczko mi się kończy i szukam czegoś dla mnie. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, ogólnie przy 180cm wzrostu ważyłem 96kg, teraz odchudzając się i cwicząc waże 88kg, ale wzrostów jeśli chodzi o mięśnie raczej nie ma wcale... chciałbym zejść jeszcze tak z 5kg w dół, ale też [...]
[...] (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na wycieczkę i po powrocie nie jestem w stanie ruszyć wagi ani trochę :( Ćwiczę 3x w tygodniu i wyciskam na klatkę [...]
Witam wszystkich na forum. No wiec tak: mam 22 lata 190 cm wzrostu i tu uwaga: 74 kg masy;) co przy moim wzroscie nie wyglada zbyt ciekawie Kilka lat temu trenowalem systematycznie, na silowni. 3-4 razy w tygodniu splita. Przez okres okolo roku potem przerwa kolejny rok i znow jakies 9-10 miesięcy. Teraz od jakis 1.5 roku kompletnie nic nie robie. [...]
[...] Napisane jest w nim, że ektomorficy mają ćwiczyć po 10serii i 5 powtórzeń. Dotychczas byłem przekonany, że trzeba robić 4 serie i 10 powtórzeń, ale teraz to już sam nie wiem... Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Mój cel to oczywiście przyrost masy mięśniowej :P Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-07-31 19:36:56
Witam. więc interesuje mnie pewna sprawa ponieważ iż z 103 kilo ważę 66 i mam 1,77m wzrostu i 16 lat schudłem w pół roku.. Ogółem ćwiczyłem 5x w tygodniu i takie tam..(ćwiczę pół roku, bardziej intensywnie od 2 miechów) A w tej chwili robie 5x w tygodniu tak: Codziennie około 12 4x 50 pompek, 4x 30 brzuszków, 4x 50 brzuszków do połowy, 4x po 30 [...]
Witam. Czytałem forum dość dużo, ale nie bardzo wiem o co jeszcze chodzi Proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i 70kg wagi, chciałbym nabrać troszkę masy i sylwetki, co byście doradzili? Przeszukałem dziesiątki stron z białkiem, gainerem, itp ale nadal nie mam pojęcia co lepsze, co mi pomoże, co polecacie? Proszę o pomoc.
Witam mam 22 lata mam 183 cm wzrostu i 79 kg wagi... Nie moge jakos przelamac tej magicznej dla mnie bariery 80 kilogramow. Ile powinienem wazyc biorac pod uwage moj wiek i wzrost??
Witam.od września chce zaczać ćwiczyć MUAY THAI. chciałbym sie dowiedzieć co zrobić by zwiększyć swoją mase, wytrzymałość oraz siłe. waże 70kg przy wzroście 187.słyszałem że waga(w sportach walki) powinna być odpowiednia dla wzrostu. czy to prawda?? z góry dzięki za pomoc pozdro
o to nastepne pytanie odnosnie sztuk walki. mam 170 cm wzrostu i waze 69 kg, trenowalem karate przez 2 lata ale zrtezygnowalem teraz chce zajac sie czyms powaznie. nie mam zbyt duzego zasiegu ramion co jest oczywiste przy moim wzroscie nie weim co powinienem trenowac aby dalo to optymalne rozwiazanie a wiec pytanie brzmi:jakie sztuki walki nadaja [...]
[...] z "hgh" to niech najpierw spróbuje tego zanim od razu wyrzuci 1000 zł na ten że hormon. Polecam osobom w wieku 15-18 lat. Później organizm może zakonczyc proces wzrostu . (jeśli ktos ma zamiar eksperymentować z hgh to tyklo pod nadzorem lekarza i przed 18 rokiem życia bo potem wzrost zaobserwujemy w palcach u nóg i rąk ) [...]
Moje pytanie brzmi: czy jedząc 1,8-2 g białka na kg masy ciała da radę przytyć? Nie jestem ektomorfikiem, mam 190 cm wzrostu, 83 kg. Chodzi mi o to czy te 2 g na 1 kg masy ciała powoduje wzrost wagi w moim przypadku czy nie. Po obliczeniu wszystkiego w dzienniku posilków darkthrona (nie wiem czy dobrze napisałem) wyszlo mi że to~92 % [...]
[...] miesiace. wydalem ponad 200 zł na karnety, a zaczalem z 55 kg i skonczylem z 55 kg na klatke. Chyba za bardzo sie obijalem. Mam jak napisalem 16 lat, 80 kg wagi i ok. 180 cm wzrostu. Postanowilem, ze juz nie bede chodzil na silownie a zrobie taka w domu. Przywoze od ciotki atlas , zamowilem dwie sztangi nie wiem czy dobre. Zamierzam rowniez [...]
Mam 14 lat 182 cm wzrostu i 67 kg wagi.Gram w piłke od czterech lat i mam pytanie czy dużo waże , czy powinienem schudnać jak tak to czy stosowac jakas diete? Za każde wskazuwki Dziękuje
Chodzi mi o ćwiczenia na powiekszenie bicepsa i zwiekszenie siły mam 14 lat dysponuje 1 sztanga 4kg i drążkiem do podciagania ale najwiecej podciagne sie raz waze 67kg i mam 182 cm wzrostu a biceps wynosi 29 cm. prosze o cwiczenie najlepiej w domu. Za all dzieki:)
cześć jeśli moglibyście sprawdzić i doradzić: mam 17 lat 185cm wzrostu 73 kg wagi OTO Dieta: Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba [...]
