wzrostu

Witam, ćwiczę od 2 lat mam 170cm wzrostu i obwód ramienia około 39cm. Moja forma docelowa to 42-43 cm w obwodzie ramienia za kilka lat. Czy gdybym teraz sobie zrobił tatuaż rękaw to mógłby on się przy takim wzroście rozciągnąć? Lepiej poczekać czy mogę zrobić go teraz?

Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]

[...] wykonujesz i jego specyfika ukierunkowana typowo pod siłę eksplozywną mięśni. W tym kierunku idealna sylwetka będzie gdzieś po środku, czyli dość sporo mięśni, przy niezbyt dużej masie ciała w stosunku do wzrostu oraz wspomniany wcześniej trening dostosowany pod Twój cel. Jeżeli to wszystko będzie dobrze dobrane, to wyniki jak najbardziej będą.

[...] nowy plan treningowy,bez pitu pitu :) Choć cięzko idzie,bo przez to roztrenowanie 4 tygodniowe zaczeły się odzywać wszystkie kontuzję :) Ale powoli z tego wyjdę-w miarę wzrostu intensywności,obciążenia i objetości treningowej. Wczoraj trening pleców i brzucha. Na razie w 3 seriach lub superseriach. Przy okazji zauważyłem Challange Plank-jest [...]

Witam, mam 14 lat i mierze 170 cm wzrostu oraz ok. 60 kg. Zacząłem ćwiczyć od środy wyciskanie sztangi leżąc. Zaczynałem od ciężaru 30 kg i tak zwiększałem o 1.25 kg i 2.5 kg. Mój max to 52,5. Brałem na klate na 5 powtórzeń 45 kg, 40 kg na 10, 47.5 kg i 50 kg na 2 powtórzenia. Gdy skończyłem niedzielny trening to odczuwam bóle na plecach w dolnej [...]

Szczupła góra, ładny zarys mięśni na brzuchu, chudziutkie ręce. Niestety grube, masywne nogi, uda, niejędrne pośladki. Potrzebuję deficytu czy nadwyżki? 166cm wzrostu, 55kg wagi, 21 lat Jem 1800kcal

[...] II i jej wpływ na różne narządy). Insulina w normalnych warunkach odpowiada za obniżanie stężenia cukru we krwi. Antagonistycznie w stosunku do insuliny działa np. hormon wzrostu (dlatego podawanie hormonu wzrostu dłuższy czas, szczególnie w ilościach dopingowych, może wywołać cukrzycę). Stężenie glukozy może podwyższać stres (kortyzol). [...]

W materiale zamieszczonym w serwisie Youtube „Budowa masy na diecie tłuszczowej. Jej wpływ na hormon wzrostu, anabolizm, insulinę”, Robert Piotrkowicz stwierdził, iż „spożywając tłuszcze zwierzęce nie ma możliwości otłuszczenia się”. Nie jest to zdanie wyrwane z kontekstu! Piotrkowicz jest jednym z bardziej znanych profesjonalnych kulturystów, [...]

180 cm to za nisko w półśredniej?? To ile masz mieć wzrostu, 190 cm przy takiej wadze? Po mojemu: więcej sparingów, tona sparingów. Przeciwnik wyższy o 5 cm to cały ch** a nie różnica wzrostu, po mojemu za krótko ćwiczysz, za szybko zawody i stąd takie lęki. Cała reszta do przepracowania z trenerem.

[...] pompy, a optyczne zwiększenie rozmiarów mięśni pod napływem krwi daje doskonały bodziec do zwiększenia intensywności treningu. Mocniejszy trening to silniejszy bodziec do wzrostu muskulatury, więc pośrednio cytrulina będzie skutecznie budować nasze mięśnie. Co więcej, większa ilość krwi w tkance mięśniowej, to większy napływ aminokwasów, jak i [...]

Przechodząc zatem do meritum. Czy trening siłowy hamuje wzrost? Odpowiedź jest chyba dość logiczna. NIE, nie jest w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom [...]

[...] (o różnej etiologii), niewystarczającą aktywnością fizyczną. Rzadziej problem tkwi w hipogonadyzmie indukowanym np. SAA, zaburzeniami pracy tarczycy, niedoborze hormonu wzrostu, guzami powodującymi wydzielanie insuliny (guzy trzustki), guzami nadnerczy, u kobiet - PCOS. Aktywność fizyczna (w ramach treningu i poza nim), odpowiednia dieta, [...]

Witaj, treningi siłowe wykonywane w sposób prawidłowy tj. z zachowaniem odpowiedniej techniki ćwiczeń nie hamują wzrostu. Także spokojnie możesz sobie zaczynać trenować :-))

Cyfra fajna, ale nie zapominajmy że mam ponad 190cm wzrostu i przez to szału nie ma,ale będę walczył, conajmniej do końca lutego masa, narazie na spokojnie bez fajerwerków, od stycznia podkręcam tempo.

[...] badanie, które będzie używane do negowania techniki używanej do wyciskania sztangi leżąc. W eksperymencie wzięło udział 20 mężczyzn ważących średnio 77 kg, przy 1.79 m wzrostu i mających rekord w wyciskaniu 85 kg (wszystkie dane średnie). Napiszę w wielkim skrócie, dlaczego to badanie jest błędne. W jednym przypadku mężczyźni leżeli na [...]

[...] czy siłownia wzrost obniża. No to tak jak zaczalem ćwiczyć miałem 163 cm i 13 lat i myślałem jak ty że nie urosnę ale teraz mam 14 lat i 169 cm i wiem już że siłownia wzrostu nie tamuje o ile nie będziesz się przeciążać z obciążeniem pozdro ziomek. Zmieniony przez - golimonka w dniu 2019-11-15 20:41:04 Zmieniony przez - golimonka w dniu [...]

[...] strasznie chudy. Nie rozpisując się za bardzo , ogólnie mam straszne problemy z tym tematem. Geny mam takie jakie mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w domu. Nie mam jeszcze diety ani [...]

[...] wakacji, ale pierwszego dnia na siłowni wizął mnie i mojego kolege trener z silki i ułożyl na trening i pokazał poprawną technikę. Teraz nie wiem czy dalej mam ćwiczyć kalistenike, czy ćwiczyć z cieżarami. Dodam, że mam 162 cm wzrostu i trochę boję się, że moge go zachamować tymi ciężarami. Mam cwiczyc na cieżarach czy raczej nadal kalistenika?

[...] na “zaproszenie” Shawa i podejmie wyzwanie. Jeśli tak się stanie i panowie będą ze sobą rywalizować, raczej ciężko będzie Patrikowi wygrać ten pojedynek. Ma jedynie 171 cm wzrostu i waży 130 kg. Dla porównania, Brian Shaw ma 203 cm wzrostu i waży około 180 kg. Jak myślicie? Czy Patrik Baboumian miałby szansę wygrać z Shawem? [...]

zacznę od tego że mam 16 lat ważę 68kg mając 1,80cm wzrostu, ponad pół roku temu zacząłem brać siłownię na poważnie. Po 2 miesiącach byłem w stanie wycisnąć 47,5kg na klatkę, dzisiaj 7 miesięcy od tego zdarzenia a na klatkę wyciskam 52,5kg. Nie mogę mieć diety ponieważ rodzice są tacy a nie inni. Co mogę zrobić, co poprawić... chciałbym dodać że [...]