wzrostu

[...] doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. Ostatnio zdałam [...]

Siemka ile brac tabletek bcaa anabolic system z treca jak waze 59 kg przy 185cm wzrostu? pisz tam ze 1-2 tabletki na kg masy ciala to brac 1 czy 2 ?

nie jestem fachowcem , ale wydaje mi sie ze plan troche bez sensu. ja mam 183cm wzrostu waga 74 kilo a wygladam lepiej. Wyrzuć a6w , a gdzie wtym planie są plecy wogule?! Ja np: robie poniedzialek klata biceps , sroda plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami i jest dobrze. ułozylem juz do tego diete i jest dobrze ;)

[...] w tygodniu po 2 godziny w poniedzialki i w czwartki, w piatki jezdze na baseny. Mam pytanie do forumowiczów - Jak zwiekszyc swoj wyskok ? od razu mowie ze mam okolo 180 cm wzrostu, waze 73 Kg , mam lekki problem z wyskokiem , jakie treningi robić na wyskok ? NA pewno jestem przygotowany na jakies cięzsze treningi poniewaz mam mocną budowe ciała [...]

Nie mas czasu na nogi a na biceps pewnie robisz ze 3-4 różne uginania, a t wystarczy tylko przysiady robić. najwięcej hormonu wzrostu wydziela się podczas ciężkich i złożonych ćwiczen, przysiady, mc.

powyżej 21-25 roku życia, w takim wieku kiedy produkcja Twojego naturalnego hormonu wzrostu zaczyna maleć

W sumie nic dziwnego. Oczywiście na żadne hormony wzrostu nie idę... Nawet gdybym miał pieniądze :D Ale naturalne sposoby czemu nie... Ja mam nadzieję, że mój organizm mnie nie zawiadzie i jeszcze pokaże, co może zrobić ;) Dzięki wielki za odpowiedzi, liczę na więcej udzielania się, zaczęła się już tworzyć dyskusja z czego się cieszę, pozd.

Ooo masz tyle wzrostu co ja i ważysz tyle co ja na zdjęciach http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919-s57.html :-) Możesz sobie porównać jak wygląda niski poziom tłuszczu przy istniejących mięśniach :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-20 14:11:00

witam mam 15 lat 172 cm wzrostu i waże 62 kg cwicze od jakiś 3 miesięcy mam diete czy taki plan jest dobry ??? dodam tylko że cwicze w garażu u siebie więc mam blisko Poniedziałek-klata wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi na skosie 3 serie po 10 razy rozpiętki 3 serie po 10 razy Wtorek biceps modlitewnik 4 serie po 10 [...]

Witam :) Mam 23 lata , 187 wzrostu przy wadze 86-87 kg . Ogólnie nigdy nie cwiczyłem bo nigdy nie odczuwałem takiej potrzeby . No ale zaczął mi się pojawiać brzuszek , widze lekkie zaokrąglenia i cały czas rośnie a w sumie jem co popadnie, do tego wsuwam po nocach i często fastfoody. Prosiłbym o jakąś dietkę dostosowaną do mnie a potem chyba [...]

jedna z moich byłych miała takie warunki a Ty widzę identycznego wzrostu co ja, wiec laska o takim wzroscie będzie OK

[...] o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo przybrałem w 2 miesiące.. Ogólnie moim planem jest powiedzmy do maja/czerwca uzyskać około 80 kilo . Jednocześnie przy odchudzanie chcę [...]

[...] tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, regeneracja.

Dzień dobry. Mam 26 lat, 181 cm wzrostu i 92 kg wagi. Od sierpnia 2011 chodzę na siłownie. Moim celem jest utrata wagi, efektów żadnych. Trenuje 2 razy w tygodniu Mój plan treningowy 20 minut bieg, 20 minut treningu na atlasach (na wolnych nie trenuje bo jestem za słaby), 20 minut rower 20 atlasy 10 rower prosiłbym o radę

[...] wiejskiego - 60 g żadnych kiełbas Razem daje nam Kcal - 2103 | B - 136 g | T - 111 g | W - 158 g Dieta nie musi byc idealna, wazne zeby tluszczyk lecial %-) 67 kg i 161 cm wzrostu ... wedlug BMI to ledwo nadwaga ale w rzeczywistosci naprawde jestem tlusty. Zmieniony przez - lazurowy w dniu 2011-12-19 20:58:09 Nie wiem skąd ci wychodzi te 160g [...]

[...] 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g Razem daje nam Kcal - 2103 | B - 136 g | T - 111 g | W - 158 g Dieta nie musi byc idealna, wazne zeby tluszczyk lecial %-) 67 kg i 161 cm wzrostu ... wedlug BMI to ledwo nadwaga ale w rzeczywistosci naprawde jestem tlusty. Zmieniony przez - lazurowy w dniu 2011-12-19 20:58:09

[...] wam pokazać plan czy jest waszym zdaniem dobry. Plan jest 4-dniowy na masę, zaznaczę od razu że klata bic tric ćwiczę 2 razy w tygodniu, tyle potrzebują. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu, warze 98-101kg zależny. Staż dobrego treningu prawie 2 lata. Dni ćwiczące Poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota, a w środę biegam sprinty. Poniedziałek Klatka: [...]

Cześć.Mam 16lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi.nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa. Do dyspozycji mam: sztangę hantelki ławeczkę 100kg obciążenia ekspander Proszę o ułożenie mi planu na mase

Więc tak mam 14lat, 173 cm wzrostu i waże 74 kg. Chce zrzucić brzuch i troche ,,Przykoksić,, nie chodzi o to bym zrobił sie ,,Misio,, ale chodzi mi o to aby nie być taki słaby . Chodzi o to żebym miał mięsnie na rękach takie widoczne, ale najważniejszy jest brzuch . Brzuch na pierwszym miejscu . Wiem ze dieta ale nie moge sb znaleśc odpowiedniej [...]

Witam , chciał bym abyście mi pomogli w ustaleniu moich posiłków dnia co konkretnie mam jeść i ile ,aby przytyć moja waga to 80 kg przy 197 cm wzrostu chodzi mi o ilość posiłków dziennie , oraz co ma być w nich zawarte dużo czytałem na temat tych diet , ale nadal jestem kompletnie blady co do mojej wagi wzrostu , z góry dziękuję za odpowiedzi [...]