wzrostu

tak ale nie ma 100% odpowiedzi na moje pytanie która kreatyne wybrac i która była by najlepsza dla mnie 52kg 163cm wzrostu?

Witam, mam 16 lat, 65kg wagi i 185cm wzrostu - jestem chłopakiem. Chciałbym przybrać ok 10kg, ale na samych kaloriach to nie jest możliwe... Więc postanowiłem ułożyć sobie dietę wysoko białkową(nie zapominając o węglowodanach) Chcę się sugerować metodą: Białko - 2g/kg wagi Węglowodany - 5g/kg wagi Kalorie - 70kcal/kg wagi. Co do sprzętu, posiadam: [...]

No to fajnie:). Mam 22 lata, 184cm wzrostu 83kg. Wyskoku nigdy wczesniej nie trenowalem ( troche jedynie na silowni robilem nogi ). Gram bardzo duzo amatorsko w siatke, kosza i w tenisa zimnego. Moj cel to poprawa wyskoku jak i przyspieszenia( ogolnie kordynacji ruchowej). Wyskok dosiezny to jakies 45 cm z nabiegu 60. do czerwca trenuje 1x w [...]

[...] wielu powtórzeń na małych ciężarach nie powoduje Hipertrofi sakroplazmatycznej (zaczerpnięte z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) czyli wzrostu siły nie funkcjonalnej? W jak sposób zwiększona ilość tych włókien daje większą siłę ciosu? (proszę o proste wytłumaczenie) - I czy jeśli będę robił te ćwiczenia 2 [...]

[...] też nawet szerokie. Jak porównałem sobie kolegę seryjnego ektomorfika i mnie to widać , że ja jestem lepiej zbudowany , chociaż on już z pół roku na siłkę chodzi. Mam 184 cm wzrostu i 66 kg. hmmm... Nie jest mi trudno zdobyć parę kilo , ale waga zaraz spada np. do 65 kg ale poniżej nie spadnie. Nie biorę supli , nic. Taki mały trening domatora. W [...]

[...] truchtu) śr,sob; 1.hantle5x10 2,pompki5x10 3.bieganie(zajmuje mi ok 12 min)4.100 powolnych brzuszków 5.100nożyc 6.2,5 min roweryku 7.a.6.w cw,pt; 1.hantle6x10 2. pompki 6x10 3.bieganie(12 min) Troche słaby trening ,ale miałem durzą przerwe ,mam 13 lat,164cm wzrostu i 50 kg wagi . czekam na rady i uwagi piszcie co zmienić i tp.

[...] świata z Władymirem Kliczką. Ukrainiec jako jedyny znokautował Chambersa. "Eddie Chambers jest znanym pięściarzem z czołówki amerykańskich ciężkich. Jest podobnego wzrostu, znany jest z nienagannej techniki i dobrej szybkości w zadawaniu ciosów. Od dłuższego czasu jest notowany wysoko w rankingach różnych federacji" - napisał na swojej [...]

[...] polecacie( firma itp). Jeżeli ktoś ma np inna propozycje na odżywki ktore moge dokupić jestem otwarty:) noi oczywiście powiedzmy że mam + - 100zł jeszcze na wydanie. Z dodatkowych informacj. mam 20 lat waże 81kg mam 179cm wzrostu i mój staż w treningach SW i siłowni to łacznie ok 3-4 lat. Z góry dzięki i od razu życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT!

[...] początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg poprzez tkankę tłuszczową. Wczoraj zakupiłem [...]

Mam 15 lat , ważę 61 kg i mam 177 cm wzrostu . Czy pasuje do mnie taka dieta ? I posiłek Mleko z płatkami kukurydzianymi Jogurt II posiłek Kanapka z ciemny pieczywem , chudą wędliną i masłem (wersja szkolna ) III posiłek ( przed treningiem ) Ryż + pierś kurczaka lub ryba + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek IV posiłek ( po [...]

kreatyna.. hmm brzmi CI jak koks :D??? zacznij jesc.. bo nawet 50kg na 171 wzrostu to szkielet :D

Witam.! Mam 14 Lat ważę 45 kg, i mam 171 wzrostu. Chciał bym szybko przytyć do 50 kg. a Potem chciał bym zażywać jakąś kreatynę lub jakieś odżywki na Masę mięśniową w moim wieku. bardzo proszę o podanie nazwy preparatu który mogę stopniowo zażywać. Znajomi Mi polecają "MAGNUM 8000". ale nie wiem czy mogę go na pewno zażywać.

Witam. Mam 18 lat , 187 cm wzrostu i 76kg.Jak widzicie po wymiarach powinienem byc chudy ale nie jestem , mam boczki ktore wprawiaja mnie w kompleksy i faldki na brzuchu.I tu rodzi sie pytanie , czy oplaca sie robic redukcje? Czy nabrac miesni a dopiero pozniej redukcje? http://imageshack.us/photo/my-images/189/1333749193138.jpg/ [...]

Witam Mam 196 cm wzrostu i waże 108 kg jak dla mnie to za mało,przydało by sie z jakieś 10kg lub więcej moim celem jest zwiekszenie masy mieśniowej ! Wiem że są tu na tym forum fachowcy i mam prośbę czy może mi ktoś ułożyć diete jakąś skuteczną ? będe bardzo wdzięczny :) Napisze co teraz mam za diete tak w skrócie odstepy miedzy posiłkami max do [...]

[...] problem, wręcz kompleks. Niestety cierpię na lejkowata klatkę piersiową. Przeszkadza mi to w 'normalnym' funkcjonowaniu. Wstyd się pokazać bez koszulki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, ważę 67 kg. Zamierzam się poważnie wziąć za treningi żeby jakoś popracować na swoją sylwetka. Nie, nie jestem sezonowcem który liczy na dobry wygląd na wakacje ;) [...]

Witam Wszystkich ;) Proszę o jakiś plan treningowy oraz odpowiednią dietę dla mnie. Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę około 61 kg. Mam w piwnicy ławkę , sztangę prostą , hantelki i 40 kg obciążenia . Proszę o pomoc

Witam ;) Ulozylem sobie taka diete czy moze byc ? jak cos to co zmienic ? Wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( CO moge dac zamiast odzywki ? chodzi mi o jedzenie jakies) 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g [...]

Witam wszystkich, Chciałbym się spytać jakie powinienem brać odżywki na stopniowe podwyższenie wagi. Mam teraz około 70 do 73 kg max, 18 lat i 190 cm wzrostu. Robię dużo pompek, brzuszków, mam jeden hantel ale to nic nie pomaga jem duzo mięsa, witamin itp... Brałem kiedyś magnum 8000 ale po zjedzeniu 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... [...]

Witam. Mam dosyć ciekawy problem, bo ważąc jedynie 63kg przy 179cm wzrostu mam dosyć wyraźnie boki i brzuch, a np. ręce chude :<. Trochę rozmyślałem i doszedłem do wniosku, że będę powoli masował, ale niefortunnie doszło do wypadku. Jakiś czas temu doznałem kontuzji obu nadgarstków (przesilenie, coś z chrząstkami), jestem w fazie ich leczenia [...]

Mam 171cm wzrostu i ważę 60kg (dawnej ważyłem 75kg),mój staż to 15 miesięcy. Chcę się was poradzić, co uczynić, aby moja sylwetka miała fajny wygląd. Na początek napisze, że nie chce treningu na masę. I tu się rodzi pytanie jak to uczynić? Dorzucę kilka zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd35e6fe9cd41058042878f4f0d7064.JPG [...]