wzrostu

Witam, mam pewien problem. Mam 16 lat ,ważę nieco ponad 59kg przy ok. 174cm wzrostu. Problemem jest tłuszczyk na brzuchu. Zrobiłem jakiś czas temu a6w i mięśnie się wyrobiły, tyle że są zakryte tłuszczem,mimo że jest go niedużo. Jakiś czas temu schudłem prawie 20kg w krótkim czasie i czy możliwe,że to skóra jest obwisła? Jestem aktywny fizycznie. [...]

Witam , otóż mam wielki problem mam ponad 180 cm wzrostu i ważę 62kg , jestem bardzo chudy i szukam najszybszego sposobu aby z grubnąć.Może wydaje się to proste wystarczy więcej jeść , ale sęk w tym że nie moge z grubnąć ponieważ dużo uprawiam sportu , co zjem to zaraz spale .Więc znacie jakieś sprawdzone sposoby ? i co myślicie o sterydach [...]

[...] ---- Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba, w granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość w sporcie, mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg, to chyba trochę mało, więc przy okazji chciałbym też trochę nabrać masy. Mieszkam w małej miejscowości, do jeziora mam 1,5km więc pływanie bez [...]

Witam, jako, że dostałem pozwolenie na założenie dziennika w tym dziale to korzystam. Mam 15 lat, 180 cm. wzrostu i waże 60 kg. Wracam do boksu po dłuższej przerwie spowodowanej edukacją - nie boksowałem dłużej niż 2 miesiące, więc jestem jeszcze laik. Podchodzę to tego prof. i systematycznie. Tutaj bede umieszczał wszystko dot. mojego życia [...]

[...] uprawiałem można powiedzieć zawodowo bo trenowałem 2-3 razy dziennie. Teraz chce powrócić może nie tyle do starej formy ale nabrać na nowo lepszej sylwetki. Mam 20 lat 172cm wzrostu i waże okolo 90kg( gdy trenowałem codziennie moja waga była w okolocach 82kg). Chcę zrzucić pare kilo i się wyrzeźbić. Mam zamiar wziąć się za siebie na dniach tylko [...]

Witam. Na siłownie chodzę jakiś miesiąc, 3-4 razy w tygodniu. Prowadzę aktywny tryb życia, nie ma dnia bez ruchu :). Mam 15 lat, 57.5 kg masy i 175 cm wzrostu. W miarę dobra rzeźba, brak brzucha, jedynie sześciopak :). Moim celem jest masa. Biorę Gainera Gain Bolica 6000 od Olimpu od 3 tyg raz dziennie i BCAA mega caps z Olimpu po trzy przed i po [...]

Witam. Jestem nowy mam 178 cm wzrostu 88 kg wagi. Proszę o napisanie planu treningowego i diety na zrzucenie trochę kg i rozbudowe klatki piersiowej. Mam mocno umięśnione uda i łydki ponieważ trenuje narciarstwo. Niedawno zacząłem trenować sztuki walki tj. 2h ogólnorozwojówki. W domu mam hantelki 30 kg max. plan treningowy oparty na cwiczeniach [...]

mam 16 lat i mam 175cm wzrostu i jestem za niski od roku nie ćwiczyłem na siłowni czy urosnę bo zahamowałem zwrost dźwiganiem chciałbym urosnąć 6cm w tym wieku to bardzo dużo mój ojciec ma 182cm a matka 165cm a powinien być taki jak ojciec mój ojciec urósł w wieku 17 lat bardzo dużo cm czy urosnę bo jestem kurduplem

ja tylko chce poszerzyć swoją wiedze, więc się pytam, to kcal liczy się do 1%bf bo ja myślałem że zapotrzebowanie kcal liczy się do wagi wzrostu i wieku

[...] który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke nożną i ręczną więc na kondycje wbrew pozorom nie mam co narzekac, chciałbym tylko zrzucic kilka(naście) kg. Mam 1.76m wzrostu i ważę 90kg więc troche dużo nie orientuje sie w temacie co jest najlepsze i w co warto właściwie włożyć wysiłek. pdr:)

[...] który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke nożną i ręczną więc na kondycje wbrew pozorom nie mam co narzekac, chciałbym tylko zrzucic kilka(naście) kg. Mam 1.76m wzrostu i ważę 90kg więc troche dużo nie orientuje sie w temacie co jest najlepsze i w co warto właściwie włożyć wysiłek. pdr:)

Jak rozchodzi się hormon wzrostu w danym wieku, to trzeba nieco poczytać, ale sądzę, że rozciąganie może właściwie nim kierować na rozwój kości i mięśni do dalszego rośnięcia.

Cóż zacznijmy od tego że mam 15 lat 177cm wzrostu i 57kg wagi. Złamałem obydwie ręce w przedramionach przez to nie biegałem ponad dwa miesiące, potrzebuję dobrego planu treningowego aby powrócić do formy proszę o pomoc dziękuję z góry.

Witam mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze 70 kg chciałbym cos przybrac na masie jakie musiałbym brac suplementy zeby szybko przybrav na masie oczywiscie do tego siłownia

fakt, ze wiekszosc hormonu idzie w miesnie, ale jakas czesc stymuluje w jakims stopniu kosci do wzrostu. a z tym, ze cwiczac w dzien bedziemy rosli, bo stymulujemy hormon wzrostu, prawda nie jest, nawet bedziemy nieco nizszi po wyjsciu z silowni, jak obciazamy kregoslup :d. wg mnie wszystkie te stymulacje w dzien, wplywaja pozniej na wzrost ktory [...]

Jesteś jeszcze młody, możesz mieć duży przeskok wzrostu dopiero przed sobą. Miałem znajomego w klasie co przez całą i podstawówkę był jednym z najmniejszych, a dzisiaj ma 183cm... Tyle ile w genach masz tyle będziesz mieć.

Trening mięśni nóg wpływa bardziej na wzrost wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu niż innych grup mięśniowych. Może po 7 latach czas wreszcie się skusić na dodanie nóg do planu.

Mnie sie tez podoba :-) Ladies przerobia cie na smuklejsza, masz 6 stop wzrostu, na bycie drobniutka dziewuszka nie ma szansy %-)

Witam :) Zacznę od początku... 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownię. Ważyłemm wówczas 61 kg przy 182cm wzrostu. Z początku chodziłem sobie bez żadnej większej wiedzy na ten temat, ale od ponad roku zacząłem stosować suplementy. W tym czasie zrobiłem 4 cykle kreatynowe i wskoczyłem na 78 kg, niestety przy okazji zalało mi troche uda i brzuch :( [...]

na pewno będzie ciężko. w ogóle nie źle Tomaszek przypakował :-D szkoda, że nie ma z 5 cm więcej wzrostu