wzrostu

daj zdj też mam 17 lat 174cm wzrostu, 71kg wagi choć bf mam na poziomie 11% na twoim miejscu bym masował tylko powoli żeby się więcej nie zalać

oj, ale jak komus natura wzrostu bardzo poskapila to tez nie pojdzie przeciez w 71/75 ;) A u dziewczyn to niestety norma, ze w kategorii sa gora 4 zawodniczki w MT. Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-03-15 23:34:11

Czuję się rewelacyjnie, no pomijając zakwasy. Jem kupę zielska. Wymiary podam jutro jak bede miał cm pod ręką. 177cm wzrostu w pasie pewnie ze 100. Najgorzej mnie wkurzaja cycki jak tak dalej pojdzie to kupię sobie biustonosz!!

[...] fakt, że ma pewne problemy z tarczycą (nie wiem dokładnie jakie) przez co ma wielkich problemy z przytyciem, mimo jedzenia ogromnych ilości jedzenia. Przy nieco ponad 180cm wzrostu waży zaledwie 73kg, od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy, na brzuchu widoczny kaloryfer a na jeden posiłek potrafi zjeść tyle, ile ja zjadam przez cały dzień (a ważę [...]

Banan ale kopyta SOG :)) Pamiętasz ten trening na siłę nóg? Bo aktualnie bardziej mi zależy na sile niż na wielkości, bo takie jak mam mi wystarczą :P Mam 173cm wzrostu, a lubię grać w siatkę więc każdy cm wyskoku się przyda };-)

Wydaje mi sie że jesteś i tak już bardzo chudy a problem wyolbrzymiasz dlatego że nie masz mięśni, może gdybyś zdobył mase mieśniową wygląd poprawił by się na plus a to co zostało na brzuchu już tak nie raziło w oczy, bo jednak 64kg przy prawie 180cm wzrostu to bardzo mało

Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]

[...] że nogi i tyłek schudły dzisiaj przejmujesz się wagą? dlaczego? napisz proszę dlaczego czytałaś odchudzania łopatologiczne? rozumiesz, że wzrost wagi nie musi oznaczać wzrostu ilości tłuszczu? Mierz się porządnie raz na tydzień,w tym samych warunkach, żeby można było ocenić zmiany lub ich brak, z takich wypisek co trzy dni: nogi schudły, [...]

bardzo zły. FBW - wystarczy że dasz po 1 ćwiczeniu na grupę mieśniową, a nie po 2, w dodatku olałeś 2 najważniejsze grupy takie jak nogi i plecy, właśnie na nich ma się opierać trening fbw, bo dają największy bodziec do wzrostu. przeczytaj więcej postów o fbw.

[...] Jak to jest możliwe? Przenieś się do działu JUNIOR SFD. Tam Ci pomogą. Jak dla mnie to jesteś trochę za młody na ćwiczenia ze sztangą. Siłownia w żadnym wypadku nie tamuje wzrostu, po prostu możesz zrobić sobie krzywdę. Od siebie proponuję abyś zaczął trenować sport, w którym używa się siły, może to być na przykład wspinaczka albo jakieś sztuki [...]

Za wcześnie wysłałem - double post się zrobi - z tego co na razie ustaliłem to mając 19lat/183cm wzrostu i 80kg masy ciała mam zapotrzebowanie kaloryczne równe 2280-2360 kcal bez aktywności a zakładając aktywność na 2000 kcal byłoby to 2580-2670 kcal (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

Plan się powinno zmieniać ok co 3 miesiące, mięśnie się przyzwyczajają i trzeba dać im innego bodźca do wzrostu, 1000 kcal nadwyżki to sporo chyba musisz mieć problem z łapaniem masy.

Do lata da się spokojnie schudnąć,ale z czego ty sie chcesz odchudzać? Ten plan wziąłeś z dobrej strony,ale wydaje mi sie ze dasz rade przebiec 30minut bez zatrzymania. Wstaw foto,82kg przy 193cm wzrostu to dobra waga. Poza tym albo redukcja albo masa..

[...] uginanie przedramienia ze sztangielka uchwyt młotkowy 2 s 12,10 -brzuch rozne cwiczenia 8 s Czekam na ocene i podpowiedz gdzie moge wrzucic jakies owoce i czy brac jakas kreatyne albo aakg??? Wage mam 83kg i 190cm wzrostu. Chcialbym dobic do 90kg i potem zmienic trening na silowy albo rzezbe zalezy ile czasu bede mial przed wakacjami:P

to nie jest dla mnie tylko dla kolegi ma on 17 lat, 165cm wzrostu i waży 55kg, chciałbym przybrać na masie bo jest chudy

[...] ze jest nieco lepiej. noo tak to już jest. 7 kg wiecej, +3cm w łapie, wydaje sie sporo, ale aż tak bardzo tego nie widać, do tego mamy tutaj wzrost 185. mam podobnie. 184 wzrostu. w zeszłym roku, koniec wakacji, akurat kończyłem cykl na mono. zadowolony byłem bo przyszło 5kg, łapa +2cm, bylem w odwiedziny u babci a ona do mnie: ooo ale ty to [...]

[...] tylko na diecie i treningu i odnotowałem największy progress jak do tej pory. Z kcal było różnie, ale od 3400 doszedłem do 4500 -> wówczas mnie trochę podlało, ale mimo wzrostu wagi coś takiego nie wchodzi w grę. W sumie od Marca 2011 skupiłem się na diecie i treningu w 100%. darioman7 Taka dziewczyna to skarb :-) Dietę trzyma, częściej ja [...]

ProSatan - nie wahaj sie tylko wychodz w zawodach.Nie ma co patrzec na innyych,zrobisz taka forme i wage na jaka Cie stac. Jesli masz 170cm wzrostu to spokojnie moglbys wyjsc w gornym limicie wagi 75kg. Niezle radzisz sobie z posilkami,az nie moge ogladac bo czekam tylko z posilku na posilek umierajac z glodu.A jeszcze 5 tygodni...

przy twojej wadze w odniesieniu do wzrostu spalacz jest zbedny, trzymaj diete dalej. btw dziwny cel masz, chcesz byc patykiem? ja na twoim miejscu bym masował a dopiero za jakis czas zarzucił redukcje Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-19 14:25:12