Trudne poczatki

E czyli jak będę ćwiczyć a nie będę miała diety to będę ważyła coraz więcej? Coś mi tu nie pasuje. To chyba lepiej nie zaczynać ćwiczeń? Ma ktoś pomysmy na mój problem?
Dzisiaj waże równiutkie 70kg czyli 2 kg więcej niz m-c temu. Strasznie to dla mnie dziwne. Może ktoś ma jakieś pomysły czemu tak jest?

Zmieniony przez - Gia123 w dniu 2012-03-17 09:06:32

Zacytuję Agak: "nie na przemian tylko zacznij plan, który podałam i ćwicz tylko wg niego. Masz go robić porządnie, dając z siebie wszystko.
Dodatkowe ćwiczenia na maszynach nie pomogą. Musisz mieć cięzki trening przelatany dniami regeneracji jeśli zależy Ci na redukacji o czywiście ".
Po treningu musisz czuć, że ćwiczyłaś, pot, miękkie nogi, zmęczenie.. jeśli machasz na maszynie za lekkimi ciężarkami to nie wiem czy będą jakieś efekty. W ogóle to słyszałam, że dieta jest najważniejsza.. To dzięki niej nasze ciało się zmienia. Trzeba się pilnować, a pijąc Sprite itd. nic z tego nie będzie... W każdym razie życzę powodzenia.

Ps. Polecam zalogować się na potreningu.pl (hasło i login takie samo jak na forum sfd). Tam znajduje się dziennik żywieniowy, który można wypełnić. Po wypełnieniu generujemy plik na komputer i wklejamy tutaj na forum. Będzie bardziej czytelny. Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 09:43:42

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 09:45:32

kilka dni temu pisałaś, że nogi i tyłek schudły
dzisiaj przejmujesz się wagą? dlaczego? napisz proszę dlaczego
czytałaś odchudzania łopatologiczne? rozumiesz, że wzrost wagi nie musi oznaczać wzrostu ilości tłuszczu?

Mierz się porządnie raz na tydzień,w tym samych warunkach, żeby można było ocenić zmiany lub ich brak, z takich wypisek co trzy dni: nogi schudły, waga do góry na prawdę mało wynika.

Widziałaś dzienniki dziewczyn które straciły dużo tłuszczu przy małym spadku kg na wadze?

Dobra przekonałyśie mnie,że micha to podstawa w redukcji. Przyjęłam 1500-1600kcal. (zapotrzebowanie około 1800-200)
Białko 1,8g na kg = 120g
Tłuszcze 20-30% z 1500kcal = 375kcal=40-42g
Węfle reszta
Moze tak bc?