[...] zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie wziac zanim jest za pozno, i [...]
Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g Węglowodany - 5 na KMC - 330 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal Posiłek 1 - ~ 7:00 Chleb praski - 100g Ser żółty - 120g Szynka drobiowa - 120g [...]
Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]
Witam. mam 15 lat wiec okres dojrzewania mi sie jeszcze nie skonczyl i w związku z tym nasuwa mi sie pewne pytani. mam 182 cm wzrostu i waze 62 kg, to chyba troche malo. Zasadnicze pytanie: Czy w tym wieku moge bez powiklan zaywaz Kre-alkalyn 2500 w capsach? jesli tak to czy pomoze mi to przybrac na masie?
[...] problemie. Wyczytałem, że szałwia jest bardzo pomocna. Stosował ktoś ? Jakie wyniki ? A może zna ktoś inne sposoby ? Znajomy doradził, żebym udał się do kardiologa. Dobry pomysł ? Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 96kg wagi. Uprawiam różne sporty ( w tym siłka oczywiście )i z kondychą u mnie jest w porządku. Za pomocne porady oczywiście lecą sogi.
Witam. Pierwsza sprawa.. Zrobilby mi ktos diete na wage 52 kg ? mam jeszcze 168 cm wzrostu wiec to bardzo malo :( chcialbym jak narazie diete nie na to zeby przytyc na brzuszku tylko na miesniach.. kumpel mi zrobil taka diete mowil ze musze jesc 4x100g ryżu ed. Pare litrow Wody niegazowanej. Jajka. ale zgubila mi sie kartka... wiec moze ktos [...]
[...] to sie mylisz. I nie mam problemu zeby sie z Toba spotkac gdzies w Chicago i udowodnic ze chodzilem na treningi a nie siedzialem w bejsmencie i narzekalem na zycie.A jak bys kiedys zobaczyl takiego goscia ;32 lata 170 cm wzrostu 95 kg wagi ,uszy jak kalafiory ,blizna na ryju,lysa pala to bede JA. Powodzenia w opruznianiu kolejnego ucha.
[...] studentem AWF i w tym roku koncze....w wyniku zwiekszenia obciazenia na kregoslup nastepuje pogrubienie kosci a dokladnie trzonow....i co powoduje zatrzymanie wzrostu.....f***master napisz mi....podaj ksiazke w ktorej jest napisane ze cwiczenia silowe niezatrzymuja wzrostu....mowie tutaj o wszystkich cwiczeniach....tylko wybierz [...]
Napisz dokładnie jakim sprzętem dysponujesz i jakim czasem w tygodniu. Pamiętaj rośnie się od diety, nie od treningu. Trening to tylko bodziec do wzrostu. pozdr.
Wykroki dwugłowy i pośladki Ale z tymi przysiadami to bym uważał z cięzarem wzmocnij najpierw prostowniki i poćwicz technikę bo przypuszczam ze z przysiadami mozesz miec proble z racji wysokiego wzrostu i małej masy. Próbuj na poczatek przysiady bez obciązenia albo z małym obciązeniem wzmocnisz scięgna i przyzwycziasz mięsnie pozdro
Siema mam dosc powazny problem dla mnie mianowicie mam 194cm wzrostu cwicze od 2 lat z malym hakiem i caly czas robilem mase moje wymiary sa hhhhmmmm jak na kogos kto jedzie na "sucho" wedlug mnie zadawalajace. TZN Waga- 92kg Wzrost- 194 Biceps-37,5 Klatka-110 Udo-57 Pas-88 Ost. mialem kotuzje i na tydzien wypadlem z treningów Mój problem polega [...]
[...] 1,5 do 2 ale mogę wjęcej 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć absolutnie nie chce schudnąć bo waże tylko 57kg i mam 166cm wzrostu c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord chce poprawić rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]
[...] pojechałam do niego po kilku latach chciał z miejsca mnie operowac,tłumacząc, że w moim kolanku tym prawym jest jakiś fragment prawdopodobnie chrząstka, która w okresie wzrostu nie połączyła się z resztą no i chyba nie skostniała..no a drugi(do którego pojechałam po złym wrażniu na temat pierwszego) mówi podobnie ale każe czekac,tłumacząc,że [...]
ok zaraz poszukam diety :) i wam tu napisze... czytałem na forum tu i innych stronach że Arginina Lizyna Uwalnia wytwarzanie hormonu wzrostu czyli chce zakupic ULTIMATE AOL (arginina, ornityna, lizyna).. nie wiem czy to mi sie oplaca... ponoć Arginina, Lizyna jest w miesach, rybach i drobiu... wiec jedzenie. co o tym mysliscie?
Co jak co ale ja mam w klasie kolege ktury w 2 przy wieku 15 lat ma 154 cm wzrostu. Skąd sie to wzieło???? Ma on starszego brata 20 lat i on ćwiczy i to dość dużo na domowej siłowni od kilku lat. Noi pewnie mój kolga zaczął coś tam wypychać w wieku 12 lat, noi teraz ma , dzieci w 4-5 klasie podstawówki są wyższe od drugogimnazjalisty. No to tyle
Po: 1. Ćwiczenia na nogi, barki i plecy nie hamują wzrostu jeśli je dobrze wykonujesz dlatego trzeba to ćwiczyć. 2.Twój post mogę porównać do sytuacji życiowej: przychodzisz do trenera piłkarskiego i mówisz mu: witam ! chcę się trochę poduczyć grać w piłkę ale nie chce się uczyć jej kopać ponieważ mogę źle trafić i dostać kontuzji... lub do innej [...]
ta... a ja jakos cwicze na wolno stojacych i jakos rosne, a tez mam 16 lat, no juz prawie 17, wzrostu nie zatrzymalem. gdybys wiedzial to wlasnie dzieki cwiczeniom organizm pobudzony jest do wzrostu i jeszce dizeki nim budujemy kosc, a wiesz dlaczego? bo dzieki cwiczeniom fizycznym wapń jest lepiej wchłaniany w kości, niż gdyby osoba chora na [...]
jesli chodzi o cene i jakos to bardzo dobre(mogli jednak wzucic lepsza jakosc bialek, jak np ,,izolaty,, to bym powiedzial ze ta odrzywka to mistrzostwo swiata) mam 196 cm wzrostu zjadlem cała i efekty marne jesli chodzi o mase ale moze to kwestia odrzywiana chodz wydaje mi sie ze bylo dobre... siła zdecydowanie poszla w gore...
[...] prosić kogoś o plan treningu na masę, ale tak dokładnie to żebym miał rozbudowane mięśnie i żeby ich było dużo (może to głupio brzmi, ale trudno). Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 68 kilogramów wagi. Ćwiczę od jakichś 6/7 lat, ale to różnie z tym ćwiczeniem bywało. Zaczynałem od hantelek i sztangi, ale przyznam się, że nie ćwiczyłem [...]
olimp KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS-news
