Zastanawiam się od czego zacząć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1

Mam mały kłopot mianowicie zakupiłem atlas do ćwicze i nie wiem jaki plan treningowy mógłby być dla mnie odpowiedni. No i oczywiście nie wiem czy raczej powinienem zacząć od treningu na mase czy na rzeźbe. Mam 16 lat ważę ok 60 kg, wzrost 180 cm. Bardzo proszę o pomoc w tym temacie :)Jeśli moglibyście podac ilosć serii i powtorznia będę wdzięczny pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Ja bym robil mase, ale to ty musisz wiedziec czego chcesz. IMO masy na atlasie za bardzo nie zrobisz. Mase sie robi przedewszystkim na wolnych ciezarach, aczkolwiek mozesz probowac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Potrzeba więcej informacji o tym atlasie. Co można na nim ćwiczyć itd.
Bo tak to lipa.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

georgu dobrze mowi, lepiej ten atlas odstąp dla siostry jak masz, zapisał byś się lepiej na siłownie nie musi być jakaś wypasiona z maszynami, sam ćwicze na takiej. Moim zdaniem pieniądze wydane nierozsądnie

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

nie słuchaj się ich!! :P:P

na atlasie też dasz radę:P na początek radzę ATC trwajacy z 6 tyg poszukaj na forum o tym
wyczaj wszystkie cw na tym atlasie. dokup sobie ze dwa hantle bo bedą ci potrzebene jak chcesz to mogę ci ułozyc plan treningowy bo sam mam atlas i rozumiem twój problem:P

Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-25 20:03:16

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...

kuba90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7493

Tylko ze na atlasie napewno nie osiągnie takich samych przyrostów jak ćwicząc przy pomocy wolnych cieżarów! Radziłbym zapisać sie na siłownie i efekty napewno bedą!!!
Pozdr.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

Ułóż DIETĘ!
Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj!

Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo!
Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas

Plany ćwiczeń polecam Michaila!
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html

Pozdrawiam

P.S. Nastepnym razem https://www.sfd.pl/search.asp NIE BOLI :D

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Lukasz_910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1

Posiadam również ławeczke (do brzuszków) zawsze coś i hantle 2 i 3kg no sztange moze rowniez uda mi sie skombinowac :) Głównie potrzebuje planu treningowego jakie mięśnie jakiego dnia i ilość serii. Gdyż nie chce bardzo obciążać kręgoslupa ponieważ słyszałem że może to zachamować wzrost :P A że nie bardzo się znam na układaniu planu to nie chce przesadzic :) Pozdrawiam

...