wzrost

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 83) +( 6.25 x 180 ) - (4.92 x 23) + 5 = BMR = 829,17 + 1125 - 113,16 + 5 = 2072,33 TEA = 5x75x8,5+5x180/7dni = 583,9 TEA + BMR = 2656,2 + 450 = 3106,2 TDEE = 3106,2 + 310 = 3416 kcal Maskaryczna ilość wyszła :/ Ale pocieszenie że [...]

Więc jak widać w temacie chciałbym abyście mi pomogli wyrzeźbić brzuch. Wzrost:183 Waga: 73 w pasie: 82 mam mało tłuszczu na brzuchu ale troszeczkę jest i chciałbym wreszcie ujrzeć mięśnie brzucha chciałbym was poprosić o podanie ćwiczeń które powinienem robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągły 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Witam, jest to moja pierwsza opisywana dieta, wiem że jest w niej wiele rzeczy nie tak ale po to zakładam ten temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-85(wacha się) Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21% Typ budowy ciała: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca w poszukiwaniu, rower, prace domowe, w wakacje [...]

[...] potem zadawać pytania, jednak zdecyduje się na szybszą formę i liczę na porady osób, które udzielają się na tym forum, ponieważ liczę się z waszym zdaniem. lat 22 waga 70 kg wzrost: 176 Tryb życia: raczej sportowy, siłownia, squash, basen Budowa: Przeciętna, raczej Ektomorfik Siłownia: 4x w tygodniu Dieta: rozpisana, staram się trzymać Pytanie: [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Wiek: 19 wzrost: 175 waga:76 Proszę o ocenę mojej diety której celem jest masa. Współczynnik BMR 1863.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.11 Węglowodany 55% 1768.31kcal = 442.08gram Białko 15%% 482.27kcal = 120.57gram Tluszcz 30% 964.53kcal = 107.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91aab357cce3453cb320756194f5efe2.png

a mojew wymiary to waga 100 wzrost 180 wiek 21 biceps 43 klatka 125 udo 64

[...] na temat moich wymiarów czy diety. Krótka charakterystyka: Staż na siłowni 4 lata Waga:79 Wzrost:180 Klatka:107 Biceps:39 Talia:84 Cel:Przyrost suchej masy mięśniowej,wzrost siły i użylenia Swoich wyczynów na siłowni nie będę wypisywał oraz swojej diety jest bardzo dobrze zbilansowana na dzień dzisiejszy jeżeli chodzi o odżywianie mam do [...]

Otóż mam problem mam wzrost 178 i wage 90 kg chciałby zrzucić troche kg a więc jaki spalacz tłuszczu na początek oczywiscie dieta będzie nasiłowni cwiczylem ponad rok potem rok przezrwy przez głupote teraz chcę wrócić

[...] ze wklesa klata, dodam ze nie mam wady postawy ani nic takiego. Zdrowy w 100%... Po prostu klata nie rosnie. Pomozcie jakkolwiek, dzieki z góry wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet [...]

ANKIETA Wiek :18 Waga :87 Wzrost :180 Staż treningowy:rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic co wplynelo by na trening silowy Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia(brak mozliwosci innej aktywnosci) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- [...]

Podsumowanie: Wzrost: 181cm Waga 89kg Klatka: 125cm (luzem) Udo: 63cm Ramie 44cm Przód: http://img600.imageshack.us/img600/4984/beztytuuzet.jpg Ramiona: http://img441.imageshack.us/img441/9803/beztytuu1tp.jpg http://img801.imageshack.us/img801/8959/beznazwy3rx.jpg Tył za nic napiąć nie umiem: [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]

Czy jest możliwe uzyskanie suchej masy tłuszczowej przy nadwyżce 400kcal robiąc trening masowy do tego dorzucajac 3x aeroby w tyg po 45 min na rowerku stacjonarnym staz 2 lata waga 86 wzrost 182

Ja rosłem do 15 roku życia. Potem ani centymetra nie przybyło, rozmiar buta mój to 43-44 a nie wiele wyższy od Ciebie jestem. Także wiesz, nikt nie jest wstanie przewidzieć ile będziesz miał swój końcowy wzrost...

TomekZ88 moje dane: wiek: 17lat wzrost: 174cm waga: 62,5kg kaloryczność diety: 2210 kcal według obliczeń(62,5x24x1,2) powinno być 1800 kcal i do tych 1800kcal dodałem 400kcal :) Co sądzisz? Dzięki z góry. Zmieniony przez - Mat3usz w dniu 2012-09-12 20:43:25

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

[...] stąd: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html mówiłeś że mamy podobne wymiary,wagi i wzrost,więc zobacz na moją dietę w moim dzienniku.Mam 100g tłuszczu,180g białka,i 400g ww. Więc stanowczo masz za mało,mówiłem wcześniej,tylko dysproporcje się wyrównały,więc [...]