witam mam prosbe - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu dla pelnego obrazu: waga - 84 kg wzrost - 182 cm staz treningowy - 2 lata trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni 1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch 2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen [...]
Witam Na pocztek troche danych. Wiek:21 Wzrost:187 Waga: 110 Wciagu ostatniego miesiaca przytylem 6 kg z powodu zbyt ciaglego siedzenia nad ksiazkami w domu (sesja) i obrzerania sie. Wczesniej waga mi mocno nie przeszkadzala jednak teraz postanowilem zmienic to kategorycznie. Przesledzilem przyklejone tematy jednak nie udalo mi sie znalezc [...]
[...] jestem 10 miesiecy po ostatnim cyklu (3), skladajacym sie z metki, tescia prolo, omki. Oczywiscie odblokowalem sie po cyklu. Odzywki, dieta i trening non stop. Mam 21 lat, wzrost 185 cm, waga 85 kg. Cwicze lacznie bez przerw 1,5 roku. Czy mozna tego tescia bulgarskiego polaczyc z bionabolem? Chcialbym podwyzszyc mase tylko nie wiem czy to [...]
Siema ludzie! W necie znalazłem opis następującego specyfiku http://rs22.pl/rs22/towar.php?idtowaru11p=199 i moje pytanie brzmi: Czy ten produkt rzeczywiście stymuluje właściwie stymuluje przysadkę mózgowa do większej produckji hormonu i czy znacznie zwiększa to wzrost. Jak ktoś to stosował to może jakieś wyniki. Z góry dziękuje i pozdro all
Hejka moglabym was prosic o jakas opracowana dietke.. moze ktos ma podobne "parametry" tzn wage i wzrost 160/47. Staram się trzymać diete, ale chcialabym miec napisane dokladnie co mam jesc i najlepiej o jakiej porze... Z gory dzieki za odpowidzi ( mam nadzieje ze jakies beda ) :)
KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]
[...] tam atutem był świetny instruktor który pomagał mi ćwiczyć, ale przy takim sprzęcie gdzie wolne ciężary to jedynie chantle trudno było zdobyć masę... Jedyne co zauważyłem to wzrost siły w seriach w wyciskaniu na sównicy. W styczniu postanowiłem zmienić siłownię na bardziej profesjoalną-sprzęt był ekstra ale trenera tam brakowało-typowa [...]
[...] wyciskanie głową w dół lub pompki na poręczach ( mogą być z podstawką pod stopami dla utrzymania pochylenia tułowia ). Intensywność całkiem niezła, efekty również widoczne, wzrost właściwie wszystkich parametrów : siły ( zwłaszcza ), masy i wytrzymałości ( podobnie do obwodów robimy ćwiczenia w ciągłym cyklu po 2 na superserie ). Myślę że jest [...]
[...] to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej. A jezeli ktos moze to niech mi [...]
[...] były do załamania ) z 2 minutowymi odpoczynkami pomiedzy. Wyniki pokazały że kofeina i efedryna podawane razem , tak jak efedryna podawane bez kofeiny , spowodowały znaczacy wzrost liczby powtórzeń w wykonywanych superseriach. Nie wykazano różnicy pomiędzy grupą K+E i grupą E , mogacych świadczyć o tym że kofeina nie odgrywała roli w tym [...]
Steroidy anaboliczno-androgenne (SAA) są szczególnie niebezpieczną dla zdrowia młodych ludzi formą dopingu . Niebezpieczeństwo dla zdrowia rośnie wraz ze wzrostem dawki stosowanych preparatów oraz stosowaniem kombinacji co najmniej dwóch leków ze wzrostem średniej dawki dobowej przyjmowanych preparatów. Jest to niestety zjawisko coraz częstsze od [...]
Witam. Podam historie mojej półrocznej walki z ciężarami i prosze o jakiś plan.Wzrost około 189cm. Zacząłem 1.12.2003 ważyłem około 61kg czyli anoreksja, 1,5 miesiąca ćwiczyłem 5 dni w tygodniu - barki,biceps,klatka,plecy,triceps,kaptury 5 dni w tygodniu wszystko co jest idiotyzmem ale nie wiedzialem , po trzech miesiącach przytyłem 12kg-póżniej [...]
[...] wzroście 170cm), zamierzam przy niej wytrwać i chyba nie musze pisać dlaczego Kiedy już bym miał wagę w normie to czy dobrze zrobię jak zaczne podnosić ciężary? Chodzi mi o wzrost możliwe że jeszcze trochę urosnę a podobno przy podnoszeniu ciężarów kęgosłup jest zbyt obciążony i się późbniej nie rośnie. Mam 17 lat - zapomniałem dodać. Od [...]
Witam. Mam takie pytanie. Waze duzo za duzo a mianowicie ok 90kg. Wzrost 178cm. Chciałem zacząć jakąś diete. No ale jest maly problem mam zapalenie watroby typu C. Jaka diete polecacie i jakie cwiczenia. Zaczałem jezdzic na stacjonarnym rowerze 1godzine brzuszki itd. Co prponujecie na zrzucenie troche tł?
Mam 18 lat, ważę 49 kg, mój wzrost to 159 cm i ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, ale jest kilka rzeczy nad którymi chciałabym popracować np uda i biodra. Chciałabym dostać od kogoś małą poradę, jak cwiczyć i co jeść żeby ukształtować dolne partie mojego ciała. Proszę o pomoc, a za wszystkie rady z góry dziękuję.
[...] chcialbym nabrac z 2-3kg na masie miesniowej... Posiadam ulozona odpowiednio dla siebie diete. Mam 16 lat, na silowni cwicze od okolo pol roku w miare regularnie... Moj wzrost to 179cm waga 69kg... Dodatkowo chcialbym sie zapytac czy odzywki/suplementy nie wplywaja na wypadanie wlosow? Chodzi o to czy nie pobudzaja lub nie powoduja tego [...]
mam 19 lat waga 73kg wzrost 178 cwicze juz 9miesiecy i ulozylem sobie trening w ktorym bym chcial cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu NIEDZIELA-PLECY I BICEPS plecy PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU NADCHWYTEM SZEROKO 5 seri po 8 powtorzen PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5 seri po 8 powtorzen WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 3 serie po 8 powtorzen [...]
Więc tak mam 15 lat i waże 56.6 Kg wzrost 166cm ;) jestem początkujący i układam właśnie sobie plan treningowy :) Może go ktoś oblookać chce trenować na mase diety jescze nie mam może ktoś by mi ułożył do planu treningowego?. Poniżej wypisałem jakie ćwiczenia moge wykonywać (własna siłownia nie mam zbyt wiele sprzętu) sztanga, 2xsztangielki, [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s10p BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 8s10p 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2s10p PRZEDRAMIĘ: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3s20p 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3s15p ćwicze co 2 dzień od 6 tyg. wymiary to: bic:32 klatka:87 waga:65 wzrost:179
