Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 - 17 ;p Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok. Uprawiane inne sporty : kazdy po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie biorę Zmieniony przez - Paterski w [...]
Witam! Na początek kilka słów o mnie. Jestem typowym ektomorfikiem. Od prawie roku trenuję muay thai, co przy najszczerszych chęciach i ostrej pracy nie pozwalało mi na złapanie choćby kilograma. Obecnie odstawiłem treningi SW i skupiłem się na siłowni, co zaowocowało złapaniem 2kg czystej masy w ok. miesiac. Cel na najbliższe miesiące to dobicie [...]
Chce zrobić cykl gdzieś na czerwiec lipiec. Raczej polepszyć jakoś mięśnia lekka żyła masa. No co wyjdzie to wyjdzie w zależności od nastroju. Takie coś myślę prop 1-10 e2d 100mg win 1-10 ed 30mg deca 1-10 200mg ew propa trochę dłużej przeciągnę zobaczę jak wyjdzie cykl może zaraz potem zrobię jakiś prawdziwy cykl. No narazie rozmyślam. Ostatnimi [...]
Witam jestem teraz na 4 tygodniu cyklu z testosteronum prolongatum i nandrolone phenylpropionate i dowiedziałem się że niezbyt dobrze mi go ktoś ułożył rzućcie na to okiem czy trzeba coś zwiększyć lub zmniejszyć o ile się jeszcze da 1 Tydzień 100 T 100 D 2 Tydzień 100 T 200 D 3 Tydzień 200 T 200 D 4 Tydzień 200 T 300 D 5 Tydzień 300 T 400 D 6 [...]
Witam. Studiuję i jestem zawsze późno w domu. Nie mam czasu na siłkę, bo się nie wyrobię z projektami... Taki semestr się makabryczny trafił. Wcześniej trochę ćwiczyłem (latem to od 3 lat systematycznie 5x w tygodniu). Ale mniejsza. Od tego siedzenia przy książkach i kompie zrobiła się niezła oponka. W sumie myślę, że z 5-7kg powinienem zrzucić. [...]
A mój syn ma 15 lat, wzrost 195 cm, rozmiar stopy 48. Czy on powinien dodatkowo brać jakieś witaminy na wzmocnienie kości ? Bo lekarz rodzinny nigdy nic nie zalecił.
[...] ze wolalbym uniknac robienia aerobow, bo jak rozumiem tkanka tluszczowa schodzi wszedzie cala na raz a ja bym chcial zajac sie tylko brzuchem lub poprostu zachamowac jej wzrost w ogole to , w listopadzie bralem przez 2 miesiace bialko syntrax matrix i przybylo mi 2 kg, pas pozostal ten sam, teraz odzywiam sie tak samo jak wtedy plus krea i [...]
Chyba jes ttroche rozbudowany jak na każdy trening, prosze o jakieś sugestie ;] Dni treningów: wtorek,piątek BICEPS •Uginanie przedramion na modlitewniku 18/16/14/12 •Ściąganie drążka wyciągu bloczkowego nachwytem do dołu 12/10/8/6 MIĘŚNIE GRZBIETU •Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej 12/10/8/6 •Przyciąganie dolnego [...]
Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki [...]
Witam! Proszę o poradę. Dysponuję następującymi odżywkami: - NOZ I.V. - V12 Magnum - Amino 4 HOUR - Jakiś gainer - Pro Whey Czy jest sens łączyć w jednym cyklu NOZ'a z V12 Magnum? Prosiłbym również o rozpisanie co o jakiej porze dnia powiniem brać. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: [...]
Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]
Moim celem jest w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) chilowo nie posiadam 2) wiek 22 3) waga/wzrost 94/176 4) staż treningowy 1,5 m-ca 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej głównie "oponka", rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]
Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum. Sprawa jest prosta, postanowiłem, że trzeba się na poważnie za siebie wziąć. Jestem dość świeżo upieczonym fizjoterapeutą, więc z ruchem nigdy nie miałem większych problemów. Na studiach miałem epizod z pchnięciem kulą i takie tam. Losy potoczyły się jednak tak a nie [...]
Witam jestem w czwartym tygodniu cyklu na mono. Cwiczylem w czasie tego cyklu splitem, ale treningi byly zbyt meczace i monotonne. Wiec zamierzam wrocic do planu FBW, i oto moja propozycja: A -przysiady ze sztanga 12 10 10 -podciaganie na drazku szeroki nachwyt 12 10 8 -wyciskanie sztangi lezac plasko 12 10 8 -wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 [...]
Mam zamiar spalic troche fatu przed latem i najlepiej nie zpalic duzo miecha.Myslalem o czyms takim Prop 1-8/100mg/2ed Wins 2-8/30mg/ed Clean 1-2,5-6 Venom 2 caps+efka 2x30mg 3-4,7-8 Myslalem zeby dac T3 w dawce 25mg 1-8, ponoc taka dawka nie blokuje, chodzi mi tu raczej o polepszenie dzialania cleanu bo wyczytałem ze taka dawka T3 sama w sobie [...]
[...] czy to możliwe ale ale zacząłem myśleć, że to może reakcja uczuleniowa na samą arginie. Ostatnio jednak wziąłem się za Doriana NOX. Efekt … super pobudzenie na treningu, wzrost energii i entuzjazmu zero efektów ubocznych opisanych powyżej. Tłumaczę to tym, że ogólnie Dorianki zawierają mało związków azotu bo przecież całej substancji aktywnej [...]
Wzrost - porady
