SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Trening Hst do poprawki POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening Hst Poniedziałek Klatka , Biceps, Przedramię -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 15 -Rozpiętki 3s 15 -Uginanie ramion hantlami obiema rękami na raz(dobrze mi wchodzi)3s 15 - Uginanie podchwytem ze sztangą 3s 15 - Uginanie nachwytem sztangą 3s 15 Wtorek Nogi ,Barki - Prostowanie nów na maszynie 3s 15 - Wspięcia na palcach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-11-02 18:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    waga około 90kg wzrost 185cm 18lat ob klaty 100cm ob uda 65cm bic 37cm cwicze juz 2+-lata. jakie jeszcze info potrzeba zeby ułozyc plan??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-11-02 18:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65 korekta potrzebna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekte, odrzucenie składników, które są zbędne :) Zapotrzebowanie: KALORIE 2450 BIAŁKO 117 (1,8) TŁUSZCZE 130 (2,0) WĘGLOWODANY 390 (6,0) Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 172 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-11-02 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się napisać mi taki plan niech uwzględni to iż pomieszczenie w którym ćwiczę ma 190cm wysokości sam też tylę wzrostu mam więc nie każde ćwiczenie mogę wykonać. Proszę również przy planie treningowym do kazdego ćwiczenia zamiescić obrazek,gif coś co będzie mi mogło zobrazować jak ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-11-02 18:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocen trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG. 1.KLATKA ,TRICEPS NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT, TRICEPS. FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT POMPKI TYLEM 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-11-02 18:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. a ja napisze ze masz racje, typowo masz racje, chyba bede musiał ci podziekowac to da mi wiele przemyślen i chyba zmian... wiesz co THX panowie przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 18:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. cała prawda typowo sory chopaki za wszystko złe z mojej strony przepraszam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenin na masę do ocenienia (SOG'i)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 15 Wzrost 174 cm Waga 60 kg Dieta jest Poniedziałek Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 14/12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/10/8 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie 14/12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-11-02 19:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 19:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie kreatyny w SW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Horse Power). W odróżnieniu od sportów siłowych, dawki tych suplementów przyjmowane podczas treningów wydolnościowych muszą być znacznie mniejsze . Nie chodzi tu przecież o wzrost masy i siły statycznej, tylko o zwiększenie energii, wytrzymałości siłowej, wydolności tlenowej, siły dynamicznej bez spinania się (puchnięcia) mięśni. Żeby to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 2008-11-02 19:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze najpierw ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-11-02 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Odzywki Na Masę??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do dyspozycji maximum 300zł i creatyne mega caps 300. Chciałbym dokupić xpanda energize przed treningiem i ten co się bierze po cena 190zł i dotego białko ostrawi z 2.7kg 105zł. ale zastanawiam się czy nie lepiej było by wziąść cell pump 3 małe puszki kosztują 125zł i obliczałem że stosująć z mono starczyło by na 3 miesiące a xpand na 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-11-02 19:51:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • enan metka i winko

    Temat
    Doping

    siema przygotowywuje sie do cyklu na luty- marzec.mam 20ml enana (iran)mety 200 tabsow(razak) wino zambonu 20ml,jak to ze soba sklecic zeby bylo dobrze,i jak to odbl.mam cloma 24 tabl nolve 30 tabl hcg jeszcze nie mam ale mysle ze do marca to juz nie bedzie problem. .WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-11-02 19:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosil bym o ocene i poprawe mojego planu staz 3 miesiace wzrost 180 wiek 17 dieta jest Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 6 -rozpietki (hantle) 12 12 12 12 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi leżąc podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-11-02 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening w czasie budowy masy i na cyklu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszytkich!! Mam do was takie pytanie jaki trening byl by wskazany w czasie bydowymasy i cyklu?? Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2008-11-02 20:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawdzeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2008-11-02 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na powrót do formy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale szukam jakichś ćwiczeń na powrót do formy. Miałem nogę w gipsie i na pół roku musiałem zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń. Ostatnio słyszałem o jakiejś rewolucji w ćwiczeniach, a że nie jestem na czasie w tych sprawach chciałem spytać osób, które się na tym znają i interesują ;). Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2008-11-02 20:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 tygodnie.Szczerze jestem troche zdołowany po zrobieniu fotek myśąłem że to bedzie jakas spora róznica a jednak widze na zdjeciach tak samo albo i gorsze rezultaty.Teraz pozostawiam wam do komentowania klatka:ok.109cm biceps:równo po 34cm jedna i druga ręka przedramię: L:29P:30,5cm udo:57cm łydka:37,5cm pas:83cm waga:74,9kg wzrost:ok.178

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma cwiczen hamujacych wzrost, ponadto jesli bedziesz wykonywal je dobrze technicznie (techniki opis www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole cwiczenia) wzmocni on kosciec, postawe a rozbudowane miesnie beda chronily go przed urazami, a takze korygowaly postawe

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2008-11-02 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2008-11-02 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)