wzrost waga ciala

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]

[...] jako bardzo przeciętną. Teraz chodzi mi o to czy musze napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]

[...] kg +1,1 kg BMR 1747 kcal 1640 kcal max FAT MASS 20-27 % 20-27 % 13.9-20,5 kg 14,2-21,0 kg b) zapotrzebowanie spoczynkowe dla kobiet: 665,09 + 9,56 x masa ciała + 1,85 x wzrost – 4,67 x wiek =1639,8 kcal = 1654,14 kcal (dla mc = 101,5 kg) c) faktyczne zużycie energii i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1654,14 kcal x 1,5 = 2481,21 kcal [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] badaniach na myszach i szczurach stwierdzono, że BAT pojawia się w obrębie WAT pod wpływem zimna, a także leków beta-adrenomimetycznych19. Innymi słowy, zimno może powodować wzrost ilości „tłuszczu spalającego tłuszcz”. To stwierdzenie pociąga za sobą daleko idące konsekwencje." Autor pisze tutaj o dwóch eksperymentach z którego ja wybrałem ten [...]

Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne I. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = 9.99 x 97 + 6.25 x 178 – 4.92 x 27 +5 = 969,03 + 1112,5 – 132,84 + 5 = 1953, 69 2. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

[...] jako bardzo przeciętną. Teraz chodzi mi o to czy musze napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was [...]

[...] jako bardzo przeciętną. Teraz chodzi mi o to czy musze napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was [...]

Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]

[...] wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed rozpoczęciem treningu http://imageshack.us/scaled/thumb/23/126062012.jpg Wziąłem się za siebie [...]

[...] scenie i zawsze ma pod kontrolą zarówno sędziów, jak i publiczność. Jedyną rzeczą, którą można mu zarzucić, jest jego trochę zbyt mała masa mięśniową, biorąc pod uwagę jego wzrost i aktualne upodobania sędziów do bardzo masywnych zawodników. Żeby nawiązać walkę ze ścisłą czołówką zawodowych kulturystów, czyli z zawodnikami pokroju Colemana, [...]

Czesc, Od około roku eksperymentuje amatorsko z cwiczeniami w domowych warunkach, zasiegajac co jakis czas lekturki na sfd, korzystajac z ksiazki „Trening w domowych warunkach" itp. Na silownie nie mam wystarczajaco duzo czasu (dojazd na i z silowni zajalby mi tyle czasu co caly trening w domu). Pisze tego posta w dwoch celach: pierwszy to [...]

Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]

Witam. Mam prośbę o fachową poradę i sprawdzenie co robię nie tak jak trzeba. Poniżej trochę informacji o mnie oraz kilka pytań na samym końcu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi/porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom [...]

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

Witam Zauważyłem, że dosyć często padają pytania o efekty przebytych cyklów, bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z [...]

[...] Nie liczyli sie kumple tylko sukces, bycie najlepszym. Wkoncu zostalem z tym sam i robilem swoje. Doszedlem do idealnej formy. Majac 20 lat 93 kg na mega rzezbie i 192 cm wzrostu pakowalem do kosza z miejsca, zniknol mi tradzik wiec i czulem sie pewniejszy w tlumie. Artykuly w internecie o mnie i mojej przyszlej druzynie ze ciezko cwiczymy [...]

[...] Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam żadnych obiekcji wobec treningu siłowego, nie obawiam się wzrostu masy mięśniowej (a wręcz przeciwnie) - ale przez najbliższe 2-3 miesiące nie będę miała możliwości chodzenia na siłownię. Aktualnie mieszkam w tzw. głębokiej dziczy - [...]