wysoki

[...] 30sek. ( pozycja końcowa pompki) i zrobił mi się mocny trening.Na razie udało mi się zrobic 4 sekwencje podrząd .Sekwencja trwa 2min. jako sekwencje przyjmuję 1min. plank wysoki ,10 pompek w 15 sek. , 30sek. plank niski , 10 pompek w 15 sek.co daje 8 min.ciągłego wysiłku i nie żle wykańcza chyba znalazłem sobie nową zabawkę ciekawi mnie ile [...]

[...] Na siłce: Aeroby 30min. orbitrek Spinanie na maszynie: 80kgx20,70kgx20,60kgx20 przerwa 1min. Wyprosty nóg w siadzie równoważnym : 4x25 przerwa 30sek. W domu: Plank wysoki 1min.,plank niski 30sek.,10pompek (w 30sek.) x 5 wszystko w jednym ciągu z napinaniem max. mm.brzucha no wiadomo przy pompkach było pare rozlużnień ;-) ( czas trwania [...]

[...] 6kg) 3km - orbitrek 30min. 2/Ćwiczenia - spinanie na maszynie 80kgx20,70kgx20,60kgx20,50kgx20 - leżenie tyłem unoszenie tułowia z pogłębieniem 2 x 30 - plank & pompki( wysoki 1min.+10pompek w 30sek. + niski 30sek.+10 pompek w 30sek.) x4 co zajeło mi 10min.Zrobione na styk właściwie poleciałem na pysk czyli na dziś starczy %-) Dobrze że [...]

[...] poziomej i z myślą o koledze panteonie żeby podtrzymać jego zapał do pompek :-) Dzień 8 Aeroby: - orbitrek 35min ( 6,5km) - rotor ręczny 5min Brzuch: - spinanie na maszynie : 80kgx20,75kgx20,70kgx20,65kgx20,60kgx20 Iti obiecał że wstawi filmiki.Filmiki bo w poniedziałek nagrałem 10min. - plank wysoki 1min + plank niski 30sek. + 10pompek/30sek.

Nie trzeba mnie motywować, bo poziom mojej motywacji jest odpowiednio wysoki. Jednak cenię sobie wszelkie multimedia - choćby przedstawiały oczywiste rzeczy nawet :-) Kiedyś dyskutowałem na temat nadawanego tempa, to mnie schłostano za to.. Próbowałem wtedy robić "na komendę" - jakaś masakra. Górną pozycję jeszcze potrafię zatrzymać, ale na dole [...]

[...] ton trochę potu wycisnęło . Dzisiaj codzienne pompki w tym seria 150x zaczynam już wydłużać ilość powtórzeń w serii. Dzień 19 Aeroby : - orbitrek 35min. Brzuch: - spinanie na maszynie 80,75,70 65,65kg x 20 - kółko z kolan 20x( ze stania spróbuję jak całkiem przestanę czuć bark) - plank wysoki 1min.+ plank niski 30sek + 10 pompek x 5 ( 10min.)

no to medal fair play dla Ciebie :-)), postawa godna mistrza za wysoki tyłek te ostrzeżenia były? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-25 14:16:32

[...] wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo zaangażowany jest u mnie na okrągło ale teraz wykonuję ćw. typowe dla niego ). Rozbudowałem też "wycwielki" ( 1min. plank wysoki - 25 pompek w min. - 30 sek. plank niski - 25 pompek w min. ) udało mi się taką sekwencję wykonać 3 x czyli walczyłem przez 10min. 30sek. wykonując 150 pompek. Muszę [...]

Jaki pochód oczywiście że MARSZ ! 200 pompek ale jakich 100 na raz i 100 po przerwie w nowym zestawie -( 1min. plank wysoki, 30sek. plank niski, 20 pompek w 30 sek. )wykonanym 5 x ciągiem ale za szybko tego pewnie nie powtórzę .Tak sie zawziąłem że uszczerbiłem kawałek zęba od zaciskania }:-( brzuch pełny zakwas . Pompki spokojnie gorzej z [...]

[...] BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do najdłuższej serii dołozyłem 10 powt. i robię teraz 170 powt. we własnym tempie ale najważniejsze że potrafię wydłużyć serię robioną w [...]

[...] 13 powt./min. tu dodaję 1powt. co tydzień - dzisiaj było 5 x 13 i 7 x 12 czyli 149 powt. za tydzień 6 x13 i 6 x12 ). 2x w tygodniu wycwielki trochę je rozbudowałem ( 1min. - wysoki plank , 25 pompek, 30 sek. niski plank, 25 pompek ) 2x w tygodniu 60 pompek na mini poręczach 6 x w tygodniu kompleks pompki - brzuch zwiększam co tydzień o 1 powt. [...]

[...] ruchami do kąta prostego ale zdaje sobie sprawę że gdyby wymagać pelnych powtórzen wyniki były by znacznie niższe, zawody krótsze, szybko odpadali by najsłabsi i z czasem zainteresowanie zawodników takimi zawodami było by coraz mniejsze ze względu na rygorystyczny regulamin i wysoki poziom. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-26 18:41:55

[...] albo 89 ml Foxa (12,5 cm) , bo większe są nieco kłopotliwe jak dla mnie (chyba że jest duże zagrożenie , wtedy gaśniczka do plecaka , albo reklamówki ), ale jeśli jesteś wysoki i masz duże kieszenie , może dasz rade , to cechy indywidualne , znam osobę co nosi tą wielkość .Poza tym blokada twist lock jest moim zdaniem bardzo mało intuicyjna w [...]

[...] jedno pytanie, bo jest kolejny dylemat chmura vs strumień a np walter ma stożek strumienia i na filmie wygląda to bardzo przyjemnie.. mocny strumień ale i szeroki i dosyć wysoki. Fox np ma już praktycznie strumień szeroki ale jak z kilku strzykawek. Co byś polecił do używania na codzień? Będzie to mój jedyny gaz, który będę miał przy sobie. [...]

[...] to bierz Sabre Red MK 3,5 to identyczna wielkość jak PM 90 ml .Sabre MK 4 ma aż 158 mm i polecamy go głównie ochroniarzom do pracy , do samochodu itp , są oczywiście osoby które dają radę nosić taką wielkość , ale to raczej rzadkość .Trzeba specjalnie dobierać ciuchy , jak ktoś nie jest bardzo wysoki .

Pytanie czy można osiągnąć taki wysoki współczynnik MC dając mało OC. Dziwne, że ani Sabre ani Mace tego nie podaje, ile w ich bear sprayu jest % olejku pieprzowego.

Troip wlasnie Twoj przypadek przywrocil mi ponownie wiare w te forum, ze jednak mamy na tyle wysoki poziom i doswiadczenie, ze nie dany sobie wpychac glupot internetowego znawcy.

Teraz noszę Sabre Red MK 4 CONE który też jest duży. Puszka nie jest ciężka a wychodzę z założenia że warto mieć zapas. Jestem dość wysoki i mam w ubraniach spore kieszenie :) Latem chodzę z tzw. "nerką". W ujęciu strategicznym rozważałem mały gaz, ale jako gaz "pierwszego kontaktu", ukryty w dłoni, którego nie widać. Często zaczepka zaczyna się [...]

Mój chłopak masuje a to wysoki szczypiorek, 193cm jeśli się nie mylę, także musi porządnie zjeść. A jeszcze musi być smacznie i nie może być monotonnie %-) Więc ja mam sporo roboty teraz %-) O kurcze to faktycznie wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie!

[...] rower, skakanka i spacery. Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi dni niskie 1300-1350kcal i wysokie 2300kcal. Robię dwa niskie, wysoki, trzy niskie, wysoki. Nie jest tak źle z głodem, w zasadzie łatwiej mi ostatnio było się zmusić do jedzenia 1300kcal mając w [...]