wyskok

ja potrafie zrobic przysiadow na jednej nodze 15 i duzo sily nog tu nie trzeba tylko rownowagi cwicz codziennie na poczatku sie troche podpieraj a pozniej juz pojdzie z gorki ale dodatkowo polecam zwykle ja mam duzo sily w nogach bo robilem kiedys duzo na wyskok i gram w kosza ale to w przysiadach na jednej nodze liczy sie bardzo rownowaga

[...] 10 po brzuszkach polozyc sie na brzuchu i unosic wysoko glowe i rece podcianie na drazku 4 x 6 nachwytem i podchwytem na sam poczatek wystarczy po co ci hantle sztanga wystarczy narazie masa swojego ciala a te cwiczenia poprawia sile zbicia, w malym stopniu wyskok i dynamike te cwiczenia rob jak najdynamiczniej brzuszki czy podciaganie na drazku

Szybko to sie dzieci robi :) Na pewno zajmie Ci to troche czasu, bo jakby to był jakis extra szybki sposob to by to wszyscy robili. Zalezy tez o ile chcesz ten wyskok poprawic. Są rozne programy treningowe typu AA czy SD, ale one trwają po 12 tygodni (jezeli dobrze pamietam). ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze [...]

[...] a jak często trenujecie, czy wogóle skok w dal ?? Pytanie podstawowe ode mnie: ile powinienem skakać w dal jak trochę poćwiczę technikę, skoro mam 7.9 na 60 m (moze 7.8x) a wyskok dosiężny z miejsca koło 55 cm, a z nabiegu około 65 cm ? widzę że wiara co ma gorsze te rzeczy ode mnie skacze dalej - ja przy tych wynikach ledwo 5m łamnę, mam dobrą [...]

[...] adidasy , takie same jakie maja nasi siatkarze.Narazie trudno cokolwiek powiedziec , bo sa jeszcze nowe i nie rozchodzone , sztywne.Dziwnie sie w nich gra zwlaszcza , ze do tej pory gralem zawsze w butach przed kostke.Wolniejszy mam nabieg do ataku i sam wyskok wydaje sie byc mniejszy , no ale jak sie rozejda mam nadzieje ze bedzie wszystko ok.

Ok to wyskok odpada, a gdybym zamienil te biegi na interwaly to bylyby lepsze efekty? Kolo domu mam miejsce 75 metrow dlugosc po kostce, to takie interwaly ze w jedna strone sprint a spowrotem trucht to byloby dobre w miare ? Nie musial bym chodzic nigdzie...Czy lepiej na dluzszym dystansie np te 7 km co chwila przespieszac i zwalniac... No ale to [...]

ok, ale juz zostawmy ten wyskok, tylko bieg na dluzszy dystant: 1-5km, czy gdybym zamienil te moje bieganko na interwaly, to poprawilbym bardziej czasy? i Czy interwaly zwykle znaczy sprint trucht sprint trucht, cyz bieg pod gorke, z gorki marsz, czy na odcinku 7 km przyspieszac i zwalniac po trochu ?

No mądrze gadasz Findrex :P przynajmniej logicznie myslisz hehe :D No więc ostatnio dotknąłem tablicy <lol> więc jeszcze tylko 15 centów :) powiedzmy z 5 szybko urosnę o 10 poprawię wyskok i już bedę mógł pomacać obręcz (oczywiście zawieszoną na prawidłowym koszu) hehehe :) POZDRO all

cwiczac na silowni nie poprawisz dynamiki a juz napewno nie szybkosc :P Mozesz za to wzmocnic je, nabiora sily, wiec i wyskok bedzie wiekszy. Skoro nigdy nie cwiczyles na silowni to narazie przysiady ze sztanga sobie daruj. Zamiast tego cwicz na suwnicy, wzmocnisz uda. Wspiecia na palce - wzmocnia lydki.

Czyli jak będę robił siłę i przytyję, to i tak pójdzie mi w wyskok sporo ? Potem to wytnę i będę jeszcze więcej skakał.. MYślisz, że tak to rozegrać ? Kupię jakieś Mono, bo chyba najlepiej wejdzie. BCAA i do tego może jakieś AAKG na lepszą motywację i pompę, no i energia- wiadomo :) Jak tak, to jakie firmy polecasz? Ja myślę nad Mono Universal, [...]

j/w skakanka, basen, może rower, ale też chyba odpada... możesz jeszcze robić jakiś plan na wyskok, wzmocni nogi i poprawi szybkość biegu, a często mozna go wykonywać w domu

czytaj podwieszony post "wyskok" http://www.sfd.pl/temat41046/

wzrost nie wplywa na wyskok Dudek.przyklad spud web

Poza tym typ napisal, ze wzrost nie ma nic wspólnego z wyskokiem co jest wielką pomylką. Przecież nie pisałem, że jak jesteś wysoki to nie możesz latać, ale Carter ma 202 cm wzrostu i dlatego robi takie slum dunki co jest zrozumiale po zsumowaniu jego wzrostu (tym samym zasięgu rąk) i wyskoku. Natomiast wcale nie ma "światowej klasy" [...]

tabata robiac burpees rozwinie dwie rzeczy: wytrzymalosc i sprawnosci ktora Ci sie przyda w tescie. Mozesz dodac jakies wskakiwanie na wysokie pudla by poprawic wyskok i mobilnosc w biodrach. No ale niestety najlepiej byloby katowac ten tor, to daloby Ci najlepszy rezultat...

No tak ale to jest tylko wyskok raczej chodzi mi też o normalna siłę tylko że skupienie się na mieśniach potrzebnych do koszykówki...

no dobra wiem. a jak trenować wyskok?

[...] lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej tak z 2 miesiace przymasowac? Jeszcze jedno pytanie troche z innej beczki: ile wynosi Twój wyskok dosiężny(czy trójbój rozwija skoczność)?

A czym sie roznia wyskoki z polprzysiadu(o ktorych przeczytalem w http://www.sfd.pl/temat19717/ w rozpisce Hansa na sprint) od cwiercskokow(opisanywanych czesto w treningu na wyskok)?Te ostatnie wykonuje sie w wiekszej ilosci powtorzen.Czy w wyskoku do polprzysiadu trzeba glebiej zejsc?

Tablice mniej zawsze doda trochę realizmu ; ) Kosz który jest zamontowany trochę niżej niż na halowym ma jedną zaletę fajnie się trenuje wyskok ;p jak bd rzucał tylko na mniejszy to pewnie bd czuł różnice, ale bez przesady jak od czasu do czasu pograsz .Ja tam jakoś nie odczuwałem jak pograłem od czasu do czasu ; )