wyskok

Ale ja mówię o 100 z miejsca. Zazwyczaj z jednej nogi się ma 10-15cm wyskok większy niż z miejsca. Chociaż koszykarze w NBA zazwyczaj się wybijają z dwóch nóg.

[...] carbo po treningu czy gainera ?? ( wtedy nie musiałbym kupować WPC bo na noc będę jadł twaróg , chyba że wpc przyda mi się np odrazu po HIITcie ?? ) Nogi trenuje głownie pod wyskok ( jeden z programów z działu Sporty Ogólnorozwojowe ) Dieta będzie ustalona na +0 kcal ( czyli tyle ile trzeba ) Bardzo proszę o pomoc bo jak najszybciej chciałbym [...]

[...] mam czasu gotować to wciągam an mieście jakiegoś tosta/pizze.zapiekanke. Na siłownię nie chodzę i nigdy nie chodziłem... Z treningó to dwukrotnie zrobiłem Super Dunksa 3 na wyskok... Trochę poczytałem i oto jak widzę dietę: 1. rano - napój z guarany (nie wiem, moze byc banan+mleko+guarana) w celu dostarczenia dużej ilości kofeiny. Bieganie ok [...]

[...] nie będzie umiał grać w kosza, bo jest siatkarzem. Tak samo koszykarz nie nauczy się w dwa lata grać dobrze w siatę. Nie zgadzam się z faktem, że łatwo jest wyćwiczyć dobry wyskok, bo sam się z tym męczę. Gram w kosza i chcę też ładować do kosza. Dobrze skaczącemu koszykarzowi jest łatwiej tak samo jak dobrze skaczącemu siatkarzowi (są to [...]

j/Zenon Piorunos nie bierzesz pod uwage tego, że ktoś kto robi wsady musi ćwiczyć wyskok. podajesz jako przykład siatkarza, który ma już zaplecze (czytać dobry wyskok), ale weź człowkieka, który ma małą styczność ze sportem. tutaj już nie będzie tak szybko i prosto nauczyć go dunkować. sam napisałeś o gościu ze wzrostem 170. taki ktoś może nigdy [...]

co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro

[...] palenie,palilem dosc dlugo bo ze 2 lata ale tak nie nalogowo ale palielm i to nawet sporo ale postwanowilem to zucic i wziasc sie z sibie,od 1 maja zaczynam ciwczenia na wyskok (2 miesieczne) mam 15 lat i 190 wzrostu i nie wim czy prez to ze palilem tyle to czy teraz urosne jakby ktos mogl :)moj tat bym wysoki mam niska ale chyba mam te geny [...]

3 piwka, rzeczywiscie wielki wyskok . Biedna Madzia. Samemu pijąc do lustra 0.7 dobrej polskiej wódeczki, to nazywam wyskokiem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-28 14:46:55

ja normalnie tez nie pije, jedynie wczoraj taki wyskok sie zdarzyl bo juz nie moge patrzec na tego fileta z kurczaka, twarog , jajka i naturalne jogurty. ale dzis powrot do rzeczywistosci

[...] który nie dość że ma dobrego jumpa to jeszcze ćwiczy.Dla neigo 20 cm. to jest kosmos prawdopodobnie nieosiągalny.A dla kogos kto nigdy nie trenował i ma dodatkowo słaby wyskok 20 cm. o wiele latwiej jest osiągnąć.Ale ja nie wnikam w trudność wyrobienia wyskoku.Tylko bieżesz np. niskiego siatkarza (186 cm.) z dobrym jumpem to po miesiącu [...]

[...] z siatkarzami z naszego klubu to mialem najlepszy przykład tego.Goście ktorzy nigdy w kosza nie grali specjalnie po prostu brali piłke do ręki i ladowali jak chcieli bo przy wyskoku mieli taki zapas nad obręczą że mogli robić cuda.Naprawde ładowali lepiej od koszykarzy i to o wiele.Po prostu mieli wystarczająco duży wyskok nic tu wiecej nie [...]

[...] którzy wychodzą na boisko i cudują ze wsadami a w meczu a nawet grze 1 na 1 ze mną po prostu są bezradni jak dzieci.Ja bym nazwał wsady po prostu "wąską specjalizacją".Dobrych wsadów można nauczyć kogoś kto praktycznie nie ma pojęcia o koszykówce (dobry wyskok + dobra koordynacja ruchowa).Natomiast grać dobrze w koszykówke to ciężkooo.

[...] nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was miał kiedyś podobny problem? Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby nie narażać kręgosłupa na następny taki "wyskok"? I czy wogóle powinienem nadal ćwiczyć? Z góry dzięki za odp. i pozdrawiam!

[...] rownowage zlapac, tzn bo mozna robic podskok, spadasz na ziemie, prostujesz nogi i kolejne powtorzenie, a mozna podskok spadasz od razu do przysiadu i z przysiadu ponowny wyskok, tzn robic tak jakby kazdy wyskok oddzielnie czy ta druga wersje? ps z jakiego kat sie wybijac? 45 stopni czy prostego? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-23 [...]

Witam, jest to plan na wyskok ulozony przez Hansa dla finderxa, chcialbym z niego skorzystac jednak nie rozumiem paru cwiczen. prosze o wytlumaczenie tych pogrubionych. z gory wielkie dzieki poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady [...]

[...] doświadczeniach. Było mniej kontuzjowanych - według danych klubu liczba nietraumatycznych kontuzji spadła o 90 proc. - a każdy piłkarz był coraz lepszy. Helveg poprawił wyskok, co ma spore znaczenie dla obrońcy. (…) Milan Lab funkcjonuje także jako studnia młodości. Czterdziestoletni Alessandro Costacurta, występując w listopadzie w meczu z [...]

nie wiem w jaki sposob bys mial takim planem poprawic wyskok.. wyglada bardziej na rehabilitacyjny, bardzo statyczny i stosunkowo łatwy, wyskok domowymi sposobami to czysta plyometryka jest najskuteczniejsza (wieloskoki, skoki z miejsca w dal, krotkie sprinty, skoki przez plotki, pelne wybicia, cwiczenie podobne do tego z wersalka tyle ze stawiasz [...]

siema ja ci powiem co robie na wyskok jestem bramkarzem w pilke nozna i teraz mialem kontuzje barku 3 tygodnie to robilem cwiczenia na wyskok jutro ide na trening to powiem ci czy widze roznice 4 ciwczenia bez silowni domowe sposoby #1# wymachy nog w przod w bok w tyl 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret [...]

hehe, to mozemy sie umowic i zobaczysz co i jak :F a na powaznie, to cwierckok to jest wyskok z polprzysiady, czyli chodzilo mi se bol jest w momencie gdy uginam nogi do przysiadu, no i podczas prostowania kolana w powietrzu po wyskoku. Bol jest pomiedzy miesniem a kolanem mniej wiecej.

[...] mozesz chodzic tylko 2 dni w tyg na silke ale w domu masz wystarczajaco duzo miejsca na jakies brzuszki? Tzn uzupelnic te 2 dni silowni o trening w domu np o ABS i cos na wyskok tylko w bardziej ludzkim wymiarze niz np AIR ALERT art o wyskoku http://www.sfd.pl/O_wyskoku-_porównania_programów_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html link do [...]