wyskok

nie rozumiem co w tym zabawnego może nie ćwiczyli pod kątem skakania w dal z miejsca, ale ćwiczyli wyskok do innych sportów (kosz, siatka) i mogą sobie skakać tyle mnie np bardziej śmieszy to, że poprawiasz Wojtkova o śmieszne i nieistotne 2cm. może podasz dokładnie z mili metrami pozdrawiam

[...] pomagają włączać więcej włókien do pracy, uczą kontroli, stabilizują core czy stawy, uruchamiają mięśnie głębokie. W treningu domowym połączenie ćwiczeń dynamicznych: wyskok, koncentrycznych: przysiad, wykrok, etc. i izometrycznych: wypychanie ściany, uginanie podudzi zablokowanych pod łóżkiem to świetna metoda do urozmaicenia treningu [...]

Tak jak mówiłem, upie*dole za tydzień, zobaczymy jak będzie, tylko dzisiaj taki wyskok do 3600 poszedł.

[...] 4 serii...Nogi mi tak osłabły ze ledwo ustać mogłem...Płuca dały by radę te 8 serii ale nogi wysiadły i dupa...a robiłem tabate w formie przysiadów(dupa do ziemii) i wyskok w góre. Zastanawiam się nad Hiitem bo na Hiicie nogi przypuszczam ze wytrzymią siłowo. Może to wpływ J/NJ na tak osłabienie nóg?Bo siły jako tako miałem i dobrze sie [...]

[...] wagi. Czytałem,że Kreatyna Monohydrate daje przedewszystkim w masę więc odpada.W takim razie co polecacie??Jabłczan?? CITRATE?? czy moze jeszcze coś innego?? Dodam,że chce polepszyć siłę nóg-lepszy wyskok.Oczywiście o górze też zapomnieć nie można Jestem w trakcie fajnego treningu,diete też mam niezłą,tylko supli brak Prosze o odpowiedź Pozdro!!

Dzięki za porady. Z tego co piszecie nie zostaje mi nic innego jak poprawa wyskoku. Dziś kolejny mecz i tym razem po przeciwnej stronie goście pod 2 metry i znów mam problem by zaatakować, a kiwnąć można raz a nie co chwilę :P. Czy bez siłowni jest szansa zwiększyć zasięg (poprawić wyskok)? W ciągu dnia dużo chodzę, biegam po blokach (po [...]

Idź do działu: Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, szukaj tematu "Ćwiczymy razem wyskok", tam masz plany dużo lepsze niż ten z linku. Nie dziel w ten sposób treningu, tzn. nie rób splita. Rób FBW z priorytetem na nogi, we wspomnianym temacie pomogą Ci ułożyć, do tego dodasz jakąś pliometrię i powinno być ok.

[...] w tył które "rzucasz" za głowe tak aby minęły twoje uszy kolega asekuruje tak abys sie nei przewrócił do tyłu, nie blokuje za mocno zebys mogł swobodnie skoczyc, wyskok zaczyna sie z postawy ktorą opisze w pkt 2 (ponizej) rysunki do opisu w nast. poscie. 1. stajesz sobie 2. przykucasz, pochylasz sie do przodu, rece dajesz do tyłu [...]

[...] jest ze mną znowu tak źle... ALE JEDNAK JEST!!! Lecz nie przejmujmy się. Obecnie salto w tył wymaga już tylko doszlifowań z mojej strony(staram się jakoś wzmocnić i poprawić wyskok)I mam nadzieję, że jakoś mi to wyjdzie w najbliższym czasie... Jak narazie postawiłem sobie granicę czasową do 2 połowy maja (mam nadzieję że nie wymagam od siebie [...]

Hello Again! Mam pytanie tym razem względem wyskoku, a dokładniej poprawy siły i wysokości wybicia. Czy chodzenie, kopanie w domu, próbowanie jakichś niewielkich akrobacji typu stanie na rękach czy coś w tym stylu w ciężarkach na kostkach (1,5 kg każdy) pomoże wzmocnić nogi i poprawi wyskok czy mija się to całkowicie z celem??

Z celem napewno się to nie mija, ale na wyskok lepsza jest siłówka - wspięcia na palce z obciązeniem (łydki), różnego rodzaju przysiad (uda)...

Uklady cwiczen: 1.Z marszu lub rozbiegu PRZERZUT BOKIEM 1/4 OBROTU, przewrot w przud z naskokiem na rece, wyskok w gore z pol obrotem: 2.PRZED SIAD O NOGACH WYPROSTOWANYCH, PRZEWROT W TYL SKULONY DO PRZYSIADU PODPARTEGO, WYPROST DOPOSTAWY ZASADNICZEJ Z RAMIONAMI W BOK 3.Z ROZBIEGU OBUNOZ Z ODSKOCZNI (ODLEGLOSC 1M), SKOK KUCZNY Z WYPROSTEM TLOWIA I [...]

1.Z marszu lub rozbiegu PRZERZUT BOKIEM 1/4 OBROTU, przewrot w przud z naskokiem na rece, wyskok w gore z pol obrotem: * przerzut bokiem to po prostu gwiazda 2.PRZED SIAD O NOGACH WYPROSTOWANYCH, PRZEWROT W TYL SKULONY DO PRZYSIADU PODPARTEGO, WYPROST DOPOSTAWY ZASADNICZEJ Z RAMIONAMI W BOK * siadasz w siadzie prostym - czyli nogi zlaczone ze [...]

[...] nikt tu nie zaglądał . Chyba każdy jest zbyt zajęty ćwiczeniem, by przeszukiwać forum w poszukiwaniu nowych odpowiedzi . Filmiki bardzo fajne - bardzo dobra technika i wyskok też niczego sobie . Masz jakiegoś trenera, czy tylko z kumplem/kumplami ćwiczysz? Napisz coś ... Chyba z tydzień już nie byłem na salce, bo szukam roboty (za darmo [...]

a przy fiflaku i salcie itp itd trzeba miec dobry wyskok czy mozna to zalatwic przez dobra rotacje??

do fiflaka nie trzeba miec wyskoku bo fiflaka nalezy w tył wykładac (tak na dobrą sprawę w gimnastyce czy skokach na sciezce fiflak nie jest liczony jako "element pełnoprawny", słuzy po prostu do rozpędzenia się ) Natomiast jesli chodzi o salto to jest taka zasada "Im wyzej tym bezpieczniej", co nie znaczy ze musisz miec [...]

[...] bardziej do tyłu lecisz -> tym mniejszą osiągasz wysokość. Z brodą przy klatce to troche przesada bo jednak trudno coś takiego zrobić Po prostu skup sie na tym aby sam wyskok był jak skierowany jak najbardziej w pion, by nie lecieć oczami do tyłu. A jesli chodzi o obrot to sama siła miesni brzucha (jesli masz je w miare mocne) bez problemu [...]

[...] press(fail) 57.5kg 1*padnij powstan nastepnie, na czas 30* MC 40kg 20* przeskok nad sztanga + po kazdej stronie padnij powstan 20* swing nad glowe KVB 16kg 20* przysiad+ wyskok KB 16kg zastanawiam sie za ktory trening zamienic to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) [...]

[...] 5*10 podciaganie na drazku nachwyt na raty i z pomoca...z seri na serie z coraz wikesza pomoca... 10 min 20* swing L/P KB 10kg 20* pompka japonska 20* przysiad wyskok 20* toes to bar 3 i pol rundy rozciaganie MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-18 Suma dobowa: 1661kcal, [...]

Jeśli mówimy o rehabilitacji ćwiczeniami siłowymi i uzupełniającymi, to może coś o treningu na ,, na lepszy wyskok" wiele osób uprawia koszykówkę, siatkówkę i dąży do tego by wyżej skakać a wykonując treningi z internetu często niszczą kolana i co wtedy robić....