wyprostowana reka

[...] naszych możliwości. POZYCJA WYJŚCIOWA Lewe kolano i podudzie oparte na ławce. Lewa ręka "podpiera twoja konstrukcje" Prawa ręka opuszczona w duł, w dłoni sztangielka. Ręka wyprostowana. Plecy proste przez cały czas cwiczenia. RUCH Z tej pozycji rozpopczynasz ruch sztangielki w góre i do prawego biodra, łokieć można prowadzić nieco na zewnątrz. [...]

[...] gruszki, więc marzy mi się sylwetka w kształcie V i waga 75kg. Moje "parametry" to: 26 lat/184cm/80kg Mój zestaw ćwiczeń to: 1. A6W 2. Podnoszenie hantla jedną ręką, ręka wyprostowana ku dołowi, podnoszenie poprzez zginanie łokcia 2x10 powtórzeń, 3. Podnoszenie bokiem hantla jedną ręką na przemian 2x5 4. Unoszenie hantla zza pleców jedną ręką [...]

[...] DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ? OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD [...]

Szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania więc postanowiłem rozpocząć nowy temat A więc oto moje pytania: -czy gdy miałem zwichnięty bark powinny być widoczne jakieś zmiany na zdj. rtg? -na necie czytałem, że po zwichnięciu zakłada się gips na jakieś 4 tyg. mi kazano zrobić rtg (już po tym jak mi bark z powrotem wskoczył) i [...]

Witam. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z [...]

[...] biodrach. Ćwiczenie 14. Leżenioe tyłem z uchwytem karku. Skurcze nóg na przemian. Kolana podciągać jak najbliżej klatki piersiowej. Gdy jedna noga się kurczy, druga zostaje wyprostowana. Pięty nie powinny dotykać ziemi. Palce wyciągnięte. Ćwiczenie 15. Siad płaski, ramiona w górę. Opad aż do granicy równowagi, po czym daleki skłon do przodu z [...]

[...] nogi górnej, przytrzymanie za palce i dociskanie kolana drugą ręką. Po 10 sekund, 10 powtórzeń na nogę. 7. Wyrzuty kolan w górę. Po 30 razy na nogę. 8. Jedna noga wyprostowana na ziemi, druga zgięta w kolanie przyciągana ręką do pośladka. Po 5 sekund, 10 powtórzeń na nogę. 9. Kręcenie głową na przemian w prawo i lewo. Po 5 razy na [...]

Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. Na szczęście mam rowerek treningowy i 2 hantle (2kg). Niedawno znalazłam w internecie takie ćwiczonka i zaplanowałam sobie na nowo trening. Prosiłabym o ocenę. Z góry dziękuję. A i dodam, że celem nie jest redukcja ani gigant masa (nie chcę wyglądać jak Agata Wróbel :) Po prostu dobry wygląd [...]

[...] przed głowę i 5 za głowę 2.np. obciążeniem 5kg, ręce wyprostowane i kręcimy jak kierownica :) 3.siedzenie na ławce w pozycji prostej i podobne do rozpiętek tylko ze pozycja wyprostowana i siedząca ;) 4. i dalej nie wiem i prosił bym was o pomoc właśnie w uzupełnieniu ćwiczeń o podanie jak robić jakie robić i najlepiej jakoś pokazane :) [...]

[...] przed głowę i 5 za głowę 2.np. obciążeniem 5kg, ręce wyprostowane i kręcimy jak kierownica :) 3.siedzenie na ławce w pozycji prostej i podobne do rozpiętek tylko ze pozycja wyprostowana i siedząca ;) 4. i dalej nie wiem i prosił bym was o pomoc właśnie w uzupełnieniu ćwiczeń o podanie jak robić jakie robić i najlepiej jakoś pokazane :) [...]

[...] na końcu ekspandera do brzucha w siadzie Piątek: TRICEPS - Pochylić się do przodu i oprzeć o krzesło i jedną ręką wypychać hantelke w tył (p8, s3) - Siedząc ręka wyprostowana i zginamy wraz z hantą do tyłu (p8, s3) - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem NOGI - Przysiady z hantlami (p10, s3) - Podskoki z hantlami (p10, s3) - [...]

[...] przy przysiadzie, kolano nie powinno wysuwać się poza palce stopy. Warianty przysiadów: a) "Wolna" stopa podciągnięta ręką tak aby pięta dotknęła pośladka. b) "Wolna" noga wyprostowana na podporze. c) "Wolna" noga wyprostowana w powietrzu około 10 cm nad ziemią. d) Stoimy na schodach (może być również krawężnik lub inne podwyższenie) twarzą do [...]

[...] - Przysiady z hantlami - Wspięcia na palce (na jednej i obu nogach) TRICEPS - Pochylić się do przodu i oprzeć o krzesło i jedną ręką wypychać hantelke w tył - Siedząc ręka wyprostowana i zginamy wraz z hantą do tyłu BICEPS - zginanie przedramienia (z łokciem opartym o udo) - Stojąc naprzemienne uginanie przedramion z hantlami - Stojąc [...]

Witam. Mam taką sprawę.Otóż gdy rzucam do kosza (jestem leworęczny) to prawa ręka pozostaje w zgięciu a nie prostuje jej w łokciu(rzucam jakby jedną ręką).Gdy probuje z wyprostowaną i prawą ręką to dokładana tak jakby mi przeszkadzała w rzucie,a rzut(samą) lewą ręką mam niezły.Co robić?czy pozostac przy tym rzucie czy jednak ćwiczyc dwoma rękoma?

[...] rękę. Niestety do lekarza poszedłem dopiero w lutym tego roku. Powiem ze ręka nie zgina się całkiem, czasem boli a o robieniu pompek nie ma mowy, no i jak jest mocno wyprostowana to zaczyna boleć. Lekarz kazał iść na USG, ale obraz na USG był niewyraźny i muszę iść na rezonans magnetyczny. Lekarz od USG powiedział, że podejrzenie jest [...]

[...] Teraz przyszłe 9 tygodni i miejmy nadzieje reszte życia spędze ze sportem :) Dane: Wiek: 16 lat jeszcze nie ukończone (za 3 miechy) Wzrost: 181cm Waga: 86kg biceps: reka wyprostowana: L:30cm P:30 cm reka ugięta kąt 90 stopni: L:33cm P:33cm napięta: L:34cm P:34,5cm triceps ręka przy ciele: L:34,5cm P:34,5cm uda: L:56,5cm P:56,5cm łydki [...]

[...] barków) i wykonujesz 2 skłony do lewej nogi, nastepnie wyprostt, pozniej 2 do środka, wyprost, 2 do prawej wyprost i tak przez minute przysiadasz na prawej nodze, druga noga wyprostowana , palce do góry u stopy i zmiana nogi i tak kilka razy siad prosty prawa ręka na głowe i wykonujesz skłon do przeciwnego kolana pozniej wyprost lewa reka na [...]

[...] na maszynie (różnie) 7. 1 ćwiczenie na triceps na maszynie (różnie) 20-30 min INTERWAŁY na bieżni ŚRODA rozgrzewka 5/10 min bieżnia 1. podpór przodem - skręty tułowia - ręka wyprostowana także prostopadle do podłoża a głowa patrzy się za ręką - 3 x 20 2. wypady w tył - ciężar trzymany przed klatką piersiową 3 x 20 3. barki - wyciskanie hantli [...]

[...] to on też nie był mi w stanie pomóc. Powiedział mi, że problem tkwi w mięśniu dwugłowym ramienia. Podczas zajęć on się trochę rozciągnoł przez co ręka była bardziej wyprostowana, ale po pół godziny powracał do swojej poprzedniej pozycji.spotkanie na rehabilitacji zazwyczaj składało się z: naświetlania ręki jakimś czerwonym [...]

[...] ramion stojac wyciag prosty gryf 3x8 max ciężarem - sznurek z tymi 2 kulkami odwrócony do okna i w takim pochyle i lokcie blisko siebie 3x10,10,8 - stojąc reka wyprostowana w gore i hantla uginani do kata 90* 3x10 - pompki na poręczach Środa plecy + biceps +brzuch Plecy: - sciąganie drazka za plecy 1 saklka ten wyciag 4x12,10,10,8 - [...]