wypocic

a dodam, ze do tej pory praktycznie z nudow machalem codziennie tymi hatlami 4kg (w jednej rece) 100x, jakies 60x na ramiona i 50 brzuchow dziennie, takie z dupy cwiczenia bo nie mialem czasu, musialem sie skupic na szkole wiec teraz szukam konkretow. funduszy brak na jakikolwiek sprzet ale mysle ze moglbym wypocic jakis drazek jesli sie przyda.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 12.09.12r Wyciąg góra chwyt szeroki 5szt/12 6/12 7/12 8/12 Wyciąg góra chwyt neutralny 4szt/10 x5 1min przerwy Przyciaganie do brzucha siedząc 60/12 70/12 80/12 90/10 45/12 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 linki 4/15 Hantle stojąc 15/12 siedząc 10/12 modlitewnik maszyna [...]

Cały tydzień przetrenowany według planu. Brakuje mi jednak troche ruchu-chciałem iść pobiegać, ale już zeszło poniżej zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia [...]

[...] dzień wolny 6 posiłków 2x storm i bardzo bardzo zmeczony przedewszystkim pracą, ale pewnie zmiany treningowe (15 powtórzeń w serii) na siłce tez daja znac o sobie i jutro 22.03 czwatrek też wolne od treningu 6 posiłków 2x storm nie moge doczekać sie piątku aż się porządnie wyśpie aby móc się wkońcu porządnie wypocic na treningu po południu pozdro

28.03 Choroba dalej nie daje za wygraną :/ Więc zamiast treningu postanowiliśmy się trochę wypocić w saunie i jacuzzi . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

29.01.2014 aeroby 15 min - orbi, 25 min - bieżnia (interwały) wczoraj 2,5h wieczorem spędziłam na basenie, po powrocie do domu stwierdziłam, że robię sobie odpoczynek, ale dziś po dwóch zaliczeniach w szkole okazało się, że jakieś małe aeroby mogę zrobić. :-P ciężko by mi było cały dzień w domu przesiedzieć.;-) no to po dwóch posiłkach poszłam na [...]

To może być złudne ... Bo poprostu alkochol zatrzymuje wode w organizmie ... dlatego najlepiej na kacu isc pobiegac i dobrze sie wypocic .. albo jakas sauna ..

DZISIAJ trening 5 sam jestem ciekawy co z tego wyniknie Na ostatnich seriach bedzie zakładana koszula ha ha może byc śmiesznie Trzeba wypocić stresy i smutek związane ze złamanym SERCEM i poświecić się jednej miłośći zawsze wiadomo ze na dwa fronty nie ma co....

[...] 2015 rok bedzie o wiele lepszy pod kazdym wzgledem. Dzis musze sie nieco odchamic na baletach hehe bo raz w roku mozna a co? |-) Jutro odpoczynek a w piatek trzeba bedzie wypocic toksyny i brac sie do roboty:-) Chcialbym podziekowac za wsparcie firmie Activlab,Wasze suple robia naprawde dobra robote...oraz zyczyc wszystkim wszytkiego dobrego w [...]

To prawdą, ale przed tym jeszcze urodziny Mariusza, na których rok temu Cię nie było Dzisiaj rano po przebudzeniu czułem się dziwnie, tak jak nigdy. Zmierzyłem temperaturę i było 37,2. Niby nic takiego, ale czułem się fatalnie i do tego doszedł jeszcze ból głowy. Wziąłem lekarstwa i już jest troszkę lepiej, ale daleko od tego żebym się dobrze [...]

[...] fajowe:) hmm z tym zapasnikiem byl walek tak mniemam:) dal kumplowi antkowi szanse na odpoczynek bo podejzewam ze antek by wygral ale lekko by mu nie poszlo musoial by sie wypocic i wtedy z jurasem bylo by juz nie tak szybciutko nio i co do samego jurasa hmm fakt to wyduszenie musialo miec bardzo mocny poczatek podejzewalbym nawet ze bylo na [...]

brokuły na parze ile czasu?? zależy od Ciebie to naprawdę jak przewidywanie konca świata rano posiłek!! leki, ale posiłek. trochę węgli, więcej białka i trochę tłuszczu. śniadanie jest b. ważnym posiłkiem i tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. soję [...]

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

[...] VLCARB? Bo ja sie skłaniam ku drugiej opcji. Od jutra zaczynam, zapisałam sie dzis na silowanie i w zwiazku z tym mam pytanie. W cene siłowni jest wliczona sauna, czy dobrze bedzie wypocic sie w niej po kazdym treningu(bo pewnie przed nie bardzo) czy dac sobie z tym spokoj? jesli jednak wchodzi w gre to ile czasu powinnam tam siedziec?

Cześć wszystkim. Wczoraj startowałem na MPJiW i jak to zwykle bywa nie obyło się bez problemów. {:-( Wstałem rano, wszedłem na wagę i okazało się, że mam 1,5kg nadwagi, odstawiłem całą wodę i próbowałem nieco wypocić ale bezskutecznie. Po przyjeździe na miejsce szybka konsultacja z trenerem, zakładam 2 bluzy, gruby dres i biegamy. Po 40 minutach [...]

[...] teraz cykl a suste bedziesz mial jeszcze 3 tygodnie w organizmie a za tydzien wyzdrowiejesz. nie ma sensu moim zdaniem przerywac cyklu. dobre witaminki, fervex, do lozka wypocic sie konkretnie i przejdzie cos masz z tym gg. chcialem zagadac jakis czas temu o jedna rzacz i kolo mi pisal, ze to nie ty. pomyslalem, zart moze i dalem spokoj, ale [...]

Kurde... Iness jak zaczęła pisać to napindalacie z tym spamem :P Może wpadne do Was po treningu %-) Wiecie może gdzie kupie jakiś w miare spoko worek (woreczek) płatków owsianych? Najlepiej błyskawicznych bo na zwykły nie mam czasu z gotowaniem. Mam nadzieje że cena tez będzie całkiem spoko :)) Jakby ktoś mógł to na PW. Dobra trzymajcie się idę [...]

Ja jak dożyje do piątku to zrobie sobie plecy A jutro może pójdę na 2 wf'y sie troche wypocić i do biedronki po kelerisa. A potem do lasu sie na***ać. Już ziomy wszystko zaplanowały

no ale przez te 35 minut idzie sie tak czy siak wypocic, i z tego co wiem to gdzies od 25 minuty zaczyna sie spalac zapasy tluszczu. Interwaly czyli na przyklad 60 sekund szybciej i potem marsz 30 sekund i tak ciagle? o to ci chodzi bo otatnie mielismy na wfie tak o 60 sekund biegu potem 20 odpoczynku i znowu bieg i tak dookola panie p******a :D

Właśnie dojechalem mam 1,5kg nadwagi .dzisiaj śpię w bluzie i dresie dosyć grubym aby się jeszcze wypocic,chociaż przez noc spokojnie waga zejdzie.jutro o 9 do 10 weryfikację .po nich zdecyduje czy będę jadł i spalił czy jadł na sucho ,czy może jakiś porządny posiłek zobaczymy.pozdrawiam trzymajcie za nas kciuki.