wypocic

Witam wszystkich czytających ten temat. Chciałbym przedstawić tu mój trening który zaczne robić za 2 tygodnie , na razie jestem w fazie przygotowywania sie do niego. Z góry dziękuje za wszystkie komentarze i porady. Słowem wstępu chciałbym napisać ze bedę ćwiczył 6 razy w tygodniu , nie wiem ile bedzie zajmował ten trening ale przewiduje czas ok [...]

Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

Witam. http://img34.imageshack.us/i/metao.jpg/ Sprawiłem sobie niespodziankę na dzień dziecka, w celu podbudowania masy. Miałem już dwa cykle, ale to były takie na "uwierz mi" - czyli tu nie wziąłem bo mnie zabolała głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale [...]

[...] Teraz biegi tak samo jak wczesniej 5-6 razy w tygodniu. Kolana daja rade. Godziny biegania wczesniej zawsze wiweczorem. Teraz najczesciej godzina 15(ladne slonce ladnie sie wypocic mozna). Przed i po bieganiu najczesciej przekaska w postaci banana. Moje biegi wygladaly tak: krotka rozgrzewka, 15min giegania-5min spacer, 10min biegania-5spacer i [...]

[...] wstaje to waze k 79kg, takze do zrzucenia jest okolo 4 kg w 11dni! Myslem o czyms takim jak zrzucenie okolo 2kg w tym czasie a na dzien przed zawodami nic nie jesc i reszte wypocic juz przed samymi zawodami. Znalazlem juz nawet pewien post p-aR-ker`a jak to zrobic. http://www.sfd.pl/Wypcenie_Wody_do_zawod%C3%B3w.-t74568.html Teraz mam pytanie [...]

[...] droge ok 3-4km Jeszcze jedno pytanie, chciałbym kupic jakis spalacz tłuszczu lecz nie wiem czy byloby to dla mnie dobre rozwiazanie. Dla tych co zamierzaja mnie zbesztac ze robie a6w a mam oponke wiec efekty i tak beda znikome, robie to po to aby wzmocnic miesnie brzucha i troche sie wypocic,to samo tyczy sie hantli no i w końcu ruch to zdrowie

Hmmm Zima , Święta % Tłuszczu idzie w góre . Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps . Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów : eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 [...]

Witam. Wiele osób narzeka na brak miejsca na worek w domu, otóż ja rozwiązałem ten problem w dość nietypowy sposób niestety wysokie osoby się nie załapią :p powiesiłem worek na drążku do podciągania w futrynie :D oczywiście jest to rozwiązanie dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) [...]

Witam Mam 16 lat . Jakieś 5/6 miesięcy temu ważyłem 122kg .waże już 95k przy wzroście 175cm . Cały czas jestem na diecie białkowej niskiej w węglowodany . Nie miałem siły dać z siebie dużo na treningach więc kupiłem NITROBOLON w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie [...]

[...] i formy sprzed lat :) niestety waże teraz prawie 75kg, z czego spora czesc to brzuszek :( zaczalem wiec tak: codziennie wieczorem biegam, powoli zwiekszajac dystans, probuje wypocic sie i spalic tluscz, 2-3 x w tygodniu chodzen a silownie a na niej: 20 minut maxymalnego wysilku na rowerze, potem normalny trening dwie partie duza+mala 3-4 [...]

Witam. O sobie : 22 lata, 189 cm, 65-67 kg. Staż treningowy ? Jak miałem 16 lat to pykałem sobie te 2 razy w tygodniu przez rok na atlasie. Później miałem przerwę do 20 roku, z jakimiś epizodami typu ćwiczę miesiąc i koniec. Jakieś 2 lata temu chodziłem 2-3 razy na siłownię przez około 1.5 roku systematycznie, sztanga, atlas i dużo drążka, [...]

WITAJCIE KOCHANI! co byście polecili? efekty? wrażenia? sens?! Z góry dziękuję za wszelkie opinie! Kiedy wrzuciłam to hasło w wyszukiwarkę złapałam się za głowę! Tyle tego! A jakie cuda gdzie-niegdzie obiecują! Ja się nie oszukuję wiem, że długa, pełna zwątpienia itd. droga przede mną... ale cel wart jest przecież [...]

Tak się zastanawiam..... w skład ECA wchodzi aspiryna(kwas acetylosalicylowy) aspirynę bieże się na noc przy przeziębieniu/grypie aby się dobrze "wypocić" - działa więc efekt termogeniczny A jakby tak wzmocnić np Fat Burnera aspiryną w celu zwiększenia efektu termogenezy? Co o tym sądzicie? ------------------------------ *Nie ma granic [...]

Witam dośc sporo czytałem i udało mi się ułożyc/ wypocic plan treningowy proszę o ocenę i mile widzianą krytykę plan jest skierowany głównie na klatę i budowę masy PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce [...]

[...] tlyko sniadanie ... i juz mnie skreca z glodu ,co byscie poradzili?? bo dizisja napewno pojde jeszcze na trneing ,grubo sie ubiore i p0orobie ok.40 minut jakies lajtowe cwiczneia tlyko zbey sie wypocic a nie styrac, ale ja JESTEM GLODNY ,doradzcie jakie produkty moge ew. zjesc jeszcze dzisiaj?? cos lekkiego itp. zbey nie zalegalo w jelitach ...

[...] będzie pod kątem rzeźby ), do którego dołożyłem sobie codzienne poranne (30-minutowe) aeroby. Będą w nim elemenciki fitnesu i strechingu na szybkim pulsie zeby się ładnie wypocic, jakieś pajacyki, podskoki na szybkie tętno. Moze dam tam jeszcze pare cwiczen domowych (moze brzuszki, pompki, motylki itd.). Jak myslicie da to zmniejszenie [...]

[...] najwazniejsze brzmi: Czy wybrac kreatyne mono czy stack? Mysle, ze z mono moge nie uzyskac minimum 5-6 kg w ciagu cyklu oraz mono moze mnie chyba zalac woda, ktora moge wypocic na treningach SW? Co do stacka. Podobno bedzie strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata jestem jeszcze studentem, po roku siedzenia na dupę i ostrej rajzy postanowiłem wziąć się za siebie. Mam za sobą pierwszy tydzień treningów, takie postanowienie noworoczne. Wcześniej trenowałem już Muay Thai około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz [...]

Cześć, jestem Michał i niedawno skończyłem 18 lat. Ważę 88kg przy wzroście 176/178cm. Przez wakacje zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę (jajko, topiony serek, pomidor, chudy ser i papryka i codziennie to samo) do tego piłem czerwoną herbatę. 3 razy w tygodniu trening fbw +pół godziny cardio. Przez 1,5 miesiąca zszedłem do wagi 82kg i tu [...]