wyniki

[...] zrobilam trening B. Na szczescie już dzisiaj bez kurczaczka, to i sila była żeby podniesc maxa na MC i wykrokach %-) Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (37.50, 42.50, 50,) Rozgrzewka – 25- 30 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] z wczoraj ponizej, trudno mi było rozpisywac gulasz i reszte na lunch/obiad/kolacje wiec daje jako jedna wpiske. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (40, 47.50, 55, 60) Rozgrzewka –30 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 45 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] ledwo-ledwo... Mam nadzieje, ze troche znow ruszy, bo nie chcialabym ucinac kalorii ;-) Wypiska z treningu ponizej: Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (45, 55, 65) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]

Dzisiejszy trening: Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,65) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70 kg Podciagnelam lekko, bo zrobilam [...]

Wczorajszy trening – wypiska na dole Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 72.50 kg 3X 70 Podciagnelam [...]

dzisiejszy trening – wypiska na dole Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 72.50, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 72.50 kg 4X70 kg To [...]

[...] skradam I skradam do silki. Teraz bede miala znowu 2 tygodnie poza domem ale jak tylko wrócę to zaczynam silowo sie rozwijac. Widzę ze masz super zabawę z przeganianiu własnych osiągnięć z dnia na dzień. To juz chyba nalog...na cale szczęście to bardzo pozytywny nałóg a do tego wyniki jak mobilizują i nagradzaja. Zaj**iaszcze masz rezultaty :-)

dzisiejszy trening – wypiska na dole Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 72.50, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70 kg Regres, [...]

[...] tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

Kawał dobrej roboty :-) Zmiany widać, jesteś zgrabna babka :-)) A wyniki siłowe super, te wykroki 88-O szacun :) pozdrawiam i miłej rege!

dziewczyny, dziekuje :-) jak sie czlowiek widzi w lustrze codziennie to ciezko jakas zmiane uchwycic... bardziej zauwazylam zmiane gestosci ciala niz zmiane ksztaltu :-) LejdiG, ciesze sie, ze te wyniki sa nienajgorsze :-) Z wykrokami troche przesadzilam, bo po ostatnim treningu kolana troche pobolewaly. Mam nauczke na nastepny raz }:-(

Bunia bardzo fajne efekty, robi Ci się fajna sportowa sylwetka:-)) No i wyniki siłowe też są super - szybko się rozkręciłaś:-) Gratuluję! Miłej regenerki

Swietna zmiana, gratuluje :) No i wyniki silowe tez niezle. Zycze powodzenia w dalszych zmaganiach i milej regeneracji :-D A z weglami to czasem mam tak, ze jednego dnia ciezko zjesc pol torebki 50g a na drugi dzien cala torebke zjem i mi malo %-)

Bunia, aleś kawał roboty odwaliła 8-O Też tak chcę :-D Mamy podobne wymiary, choć mój układ ciała jest bardzo, bardzo nieproporcjonalny. Będę w niebie, jeśli osiągnę takie wyniki jak Ty (w wymiarach i w ciężarach). Jednym słowem: gratuluję :)

[...] Kajtek, ja jednak musze doope spiac i troche czegos porobic, bo w ter redukcji opyerdalam sie jesli chodzi o aero... Zrobilam trening A wg Obliques Trening A (w nawiasie wyniki poprzedniej sesji) 5X5 (3x15) 1) przysiad tył 35/40/45/50/45 (30/40/45) 2) wypady 5x 30/35/40/45/50 (20/30/35) 3) wyciskanie lezac 10/15/20/20 (3) /20 (3) [...]

POniewaz wiee rzeczy mi umknelo w czasie wakacji wiec od razu zapytam 1. jaka masz suplementacje Nie biore nic, ale nie chce zaczynac teraz, bo ide do lekarza, ktory ma moje wyniki hormonalne i sa nie tego (ja z tych bez okresu). Nietsety nie mam dostepu do wynikow, ale poprosze lekarza zeby mi je wydrukowal. 2. jaki masz plan treningowy Robie [...]

Obliques, wiem, ale niestety jest to reakcja fizjologiczna, nad ktora nie mam kontroli... Jutro ide do lekarza na 9.30 wiec jak tylko wydebie od neigo wyniki hormonalne wpisze jakie byly Wolalabym ruszyc ten okres bez farmacji a raczej ziolkami czy olejkiem, ale nie wiem jaki jest imbalance w moich hormonach... A propos pierwszego okresu, teraz [...]

[...] mi ok 20 kapsów. Wyniki siłowe super, skok ogromny ale nie o tym. Robiłem badania lekarskie i jest po nim zdrowy jak młody byczek :)) wszystko w normie, elegancko jak bym w życiu nic nie jadł :)) ja mowilem ze z Malaya meta wymiata najlepiej;] tez czułem sie swietnie i super działała. Mamy żelazne bebechy poprostu:P dlatego wyniki graja haha

[...] już w 2004r na pierwszych moich Mistrzostwach Polski Młodzików w WL oczywiście bez koszulki i przy wadze ciała 67kg chociaż na zawodach spaliłem to technicznie tu masz wyniki jak nie wierzysz: http://www.powerlifting.pl/wyniki/04mpmwl_3.html a ile wyciskam teraz bez koszulki już pisałem i Wolus Ci przypomniał(dzięki) i uwierz mi chciałbym [...]

Wyniki I treningu Wyniki II treningu Wyniki III treningu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-08-28 13:33:32