Jako że minął niemal miesiąc od kiedy tutaj jestem (choć w praktyce było to trochę krócej%-)) przydałoby się małe podsumowanie :P. Widać, że coś robię źle, bo wyniki są raczej żadne...albo wręcz odwrotne od zamierzonych, ale mimo to muszę stwierdzić, że mam lepsze samopoczucie niż na początku i ciało mimo wszystko wygląda przyzwoicie (skóra jest [...]
Boże, przed chwilą chciałam wstawić posta i wszystko się skasowało...:)) 24.02 Treningu nie ma co wstawiać - robiłam ten sam plan co zawsze, ale czułam się tak fatalnie, że wyniki są bardzo słabe....plan wykonany w 85% ;/. Myślę, żeby jednak przerzucić się na plan A i plan B podany na głównej. Micha: [...]
Miałem dziś okazję skorzystać z wagi tzw. "analitycznej". Z wyliczeń i pomiarów ciała BF mi wychodzi na chwilę obecną 27,1%. Wyniki na wadze były takie: BF: 27,2% (bardzo blisko, czyli daje nadzieję na w miarę dokładne pomiary wagi) Woda: 53,5% Mięśnie: 34,2% Masa kostna: 4,1kg Podstawowa przemiana materii: 2072kcal Pytanie - czy te parametry o [...]
Miałem dziś okazję skorzystać z wagi tzw. "analitycznej". Z wyliczeń i pomiarów ciała BF mi wychodzi na chwilę obecną 27,1%. Wyniki na wadze były takie: BF: 27,2% (bardzo blisko, czyli daje nadzieję na w miarę dokładne pomiary wagi) Woda: 53,5% Mięśnie: 34,2% Masa kostna: 4,1kg Podstawowa przemiana materii: 2072kcal Pytanie - czy te parametry o [...]
No ja mam problem kubek kawy podnieść do paszczy, więc z nogami ciężko, chyba, że siady bez sztangi, bo sztangi nie utrzymam... W poniedziałek idę po wyniki badań (cholesterol, wątroba, itp.) to poproszę od razu o skierowanie do ortopedy. USG trzeba by zrobić pewnie, żeby potwierdzić/wyeliminować naderwanie przyczepu.
[...] i siły. Czyli wnioskuję z tego, że odpowiedź anaboliczna była słaba. Dlatego lepiej duże, żeby równoważyć jak się da katabolizm na redukcji anabolizmem? Gdzieś też widziałem wyniki badań, z których wynikało, że objętość ma niewielki wpływ na wzrost siły, za to na hipertrofię jak najbardziej. Tylko jak ustalić górną granicę objętości? Bo przecież [...]
[...] tak: ława prosta hantlami, ława dodatnia sztanga, ława prosta sztanga, rozpiętki na maszynie (niedziela/poniedzialek/sroda/czwartek). Może będzie lepiej Dziś odebrałem wyniki badań i tak: Trójglicerydy już całkiem dobre - 76. Na początku były około 180, przy ostatnich badaniach jakieś 120. Niestety cholesterol całkowity znowu 220 (ostatnio [...]
Sorki za oftop, ale wymiary i wyniki jak u nie których początkujących, albo po krótkim ACT... http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html spróbuj tym treningiem 3 miesiące poćwiczyć, rezultaty na pewno Cie zaskoczą, a nie katuj się splitem jak zawodowi kultutyści :-)
[...] mieć zapięte kwestie żywieniowe, co by nie przenosić syfu... ;P kalkulator z tej stronki https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. wypluwa takie wyniki: Kalorie 3520.93 Węglowodany 55% 1936.51kcal = 215.17gram Białko 15%% 528.14kcal = 58.68gram Tluszcz 30% 1056.28kcal = 117.36gram Natomiast po uwzględnieniu uwag [...]
Podaj swoje obecne wyniki siłowe. Martwy, Siady, Wyciskanie Płasko. Nie wiadomo czy w Twoim przypadku jest sens dzielenie treningów hipertrofii na siłę. Można to ze sobą połączyć.
Komórka mi się rozładowała i tam mam dokładne wyniki, ale z tego co pamiętam: wyciskanie na klatę: 2x55, 3x65 siady: 2x50, 3x 70 martwy: 2x55, 3x75 Tak to wyglądało jak robiłem trening siłowy na moim poprzednim planie No i reszta: wiosłowanie: 2x12,5; 3x16 Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-05-30 10:49:58
[...] trochę poczytać za nim go ułożyłem. Przez ostatnie 3 tygodnie dla odmiany właśnie testowałem ten FBW podzielony na siłę i hipertrofię i wydaję mi się, że masz racje, bo moje wyniki na treningu siłowym nie były wysokie dlatego miałem uczucie, że ten plan nie był dla mnie. Doszedłem do wniosku, że spróbuję planu Push & Pull. Zaraz coś wykombinuję i [...]
[...] o normalnym metabnolizmie to nie sa jakies nadzyczajne predyspozycje genetyczne chyba a jednak jeden osiaga 39 tak jak mowisz i mowi ze go genetyka ogranicza a drogi 45 dlaczego??obaj mowia ze maja dobra diete itd. ale moze im sie tak tylko wydaje a przynajmniej temu ktory ma fatlne wyniki.jak sie dlugo cwiczy to latwo mozna ulegac zludzeniom.
przeciez nie powiedzialem ze to sa wyniki badan. podalem ci tylko ilustracyjny przyklad. nie koniecznie doslownie go trzeba odczytywac. chodzilo mi o samo przeslanie odnosnie genetyki. a zgodze sie z toba ze najpierw trzeba sie dowiedziec podstaw o diecie i traningu a pozniej brac za koks. ja mam to juz za soba. a ty dopracuj to do perfekcji [...]
[...] sie z tym nie zgodził. Jeżeli treningi rozpoczniesz od 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na wyniki, tylko w chcecie na przyszłe wakacje. Moim zdaniem jak marnować zdrowie to tylko z pożytkiem na przyszłość. Jakoś śmieszą mnie osoby które kłują sie dla 45 w ręce albo [...]
konrad swietna forma, a jak to z przed wycinki to ciekawe jak musi traz bez koszulki wygladac b jak ostatnio cie widzialem to w koszulce widac ze brzuch uciekl wyniki silowe rewelacyjne a w dodatku prawdziwe co sam moge potwierdzic sog oczywiscie sie nalezy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-08-17 01:03:04
z tego co pamietam greg ma kolosalne wyniki silowe wiec pompujac ni****a sily nie zrobisz wiec ja go rozumiem sam teraz zrobie cykl typowo silowy , a na codzien wale silowy pompujacy
Skoro dzisiaj odebrałeś wyniki to czeka Cie konsultacja jeszcze u lekarza prowadzącego i on pewnie zaproponuje dalsze leczenie. Osobiście wybrałabym się do fizjoterapeuty ale takiego specjalizującego się w terapii manualnej, tkankach miękkich itp. a nie podłączający zabiegi fizykalne.
Skoro dzisiaj odebrałeś wyniki to czeka Cie konsultacja jeszcze u lekarza prowadzącego i on pewnie zaproponuje dalsze leczenie. Osobiście wybrałabym się do fizjoterapeuty ale takiego specjalizującego się w terapii manualnej, tkankach miękkich itp. a nie podłączający zabiegi fizykalne. No właśnie w tym jest największy problem że już tych lekarzy [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
