/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]
/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]
[...] na którym recenzujemy różne suplementy... dlatego zaproponowałem szefowi, że zapytam czy mogę podzielić się tu tym filmem. Oczywiście przyklasną temu pomysłowi jednak oddać od tak wyniki nie czuje się upoważniony. Recenzję mamy też w formie tekstowej na firmowym blogu i tam są skany wyników ale nie chcę wstawiać tu linków bez zgody moderatorów
[...] :) Natomiast film sam w sobie nie jest ani reklamą tego produktu ani czymś w stylu kupujcie tylko u nas. Jest to recenzja produktu wraz z przedstaweieniem wyników poziomu hormonów przed i w trakcie suplementacji. Zapytałem moderatorów o zgodę, rozumiem że to naruszałoby regulamin więc nie publikuje. Powiem tylko że wyniki były naprawdę ciekawe :)
Skoncz juz z tym tanim marketingiem. Jakby to nie miala byc reklama to bys po prostu podal wyniki przed i po, chocby samego testosteronu. No ale przeciez to taka tajemnica i tylu ludzi nad tym pracowalo ze nie mozesz %-)
[...] z osób trenujących jakąkolwiek dyscyplinę sportu chciałby, aby jego poziom testosteronu był jak największy. To właśnie on decyduje w dużej mierze o tym, jakie będą nasze wyniki sylwetkowe, siłowe, wytrzymałościowe, czy ogólne samopoczucie. W celu zwiększenia poziomu testosteronu do granic fizjologicznej normy zastosować można różnego rodzaju [...]
tego typu badania sa malo miarodajne, masz malo wody w organizmie, stad tez niski poziom masy miesniowej, tutaj wszystko jest ze soba polaczone, czasem wypicie 1 litra wody przed badaniem, diametralnie moze zmienic wyniki, lub np bedziesz mial spocone dlonie i tez nieco inne wyjda konfiguracje, traktuj to z lekkim przymrozeniem oka
[...] musisz trenować przed tricepsem bo jak zrobisz solidny trening klatki piersiowej, a później będziesz robił ćwiczenia na triceps to właśnie zmęczony triceps ograniczy wyniki w barkach. Ćwiczeń na barki masz mało, ale jeśli już chcesz przy tylu ćwiczeniach zostać to przynajmniej dołóż serii. Trening B też bardzo słaby. Te ściągania drążka [...]
[...] je i skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Następnie odpowiedni progres. Drugim czynnikiem decydującym wyniki sylwetkowe, jest odpowiednia dieta. Z tego też względu, polecam wybrać się do działu odżywianie i wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy. Zgodnie z opisem w [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Daj sobie w wyliczenia duży współczynnik aktywności. Do tego musisz ułożyć menu i oczywiście przestrzegać. Im lepiej się odżywiasz tym lepsze wyniki sportowe możesz osiągać. Musisz jednak obserwować co i jak czy ten trening siłowy to już nie będzie za dużo. Dieta i sen to podstawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie przez minimum miesiąc wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny. Do uzyskanego wyniki dodać więc około 200 kcal. Pomoże to w przyspieszeniu mocno spowolnionego metabolizmu. Po miesiącu lub trochę dłuższym okresie można będzie odjąć 300 kcal i obserwować [...]
[...] poszczególnych dni treningowych. Jeśli w poniedziałek zrobisz sobie biceps i triceps to o ile na początki mikrocyklu wszystko będzie w porządku to później mogą stanąć wyniki w klatce i barkach bo zmęczony dzień wcześniej triceps będzie hamował postępy. Podobna historia będzie kolejnym secie jak zrobisz biceps dzień przed grzbietem to w nim [...]
[...] low bar i trochę dzień dobry a w MC ciągnę bardziej z prostych nóg zamiast cały się złożyć do klasyka. Podejrzewam, ze po prostu głównie nogi są zbyt słabe i przejmują prace plecy, po przerwie od MC i przysiadu klasycznego wracam i znowu wszystko jest idealnie a nawet poprawiam wyniki. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2022-12-02 16:12:21
[...] ile ważymy nie świadczy o tym, jakie są efekty i jak wygląda sylwetka. Najlepiej jakbyś skupił się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywał. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, odległość, bielizna, poza). Wtedy bardziej szczegółowo będziesz mógł określić uzyskane wyniki.
[...] jak niedopilmnuje wody to niestety hematokryt w gore, czerwone krinki w gore, hemoblobina wyj**ana do 18. jak pilnuje minimum 5 litrow na dobe, oczywiscie waze tez duzo, to wyniki wszystkie morfologii idealne. NIestety trzeba mocno wyrobic w sobie naweyk picia. Juz wstajac rano po nocce jestesmy odwodnieni i przed badaniami krwi tez trzeba [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:34 , napięty, zgięte przedramię -klatka:97 -udo:59,5 -talia:83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:systematycznie od Dwóch miesięcy . A ogólnie rok 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Do tej pory go używam , ma konkurencyjną cenę i nawet niezły smak (z wyjątkiem truskawki która jest ohydna). Jednak zdziwiły mnie wyniki opisanych w internecie badań które odbiegały naprawdę wiele od tego o czym zapewniał producent. Było to jednak kilka lat temu, choć z natury wiem że jak ktoś raz zakombinował na bank zrobi to ponownie. Mogę [...]
[...] około 80 kg przy 187 cm wzrostu. Wydaje mi sie to dosyc malo więc po około 3 miesiącach takiej diety myślę żeby przejść na mase. A biegam w sumie sam nie wiem po co, dodatkowa aktywność, Moze trochę chce poprawić wyniki ale tylko dla siebie, nie planuje startować w zawodach, biegam zazwyczaj raz w tygodniu + jakas gierka na orliku w weekendy
[...] to +200 kcal, a czasami +500-1000 kcal. Warto po tygodniu/dwóch stosowania nowej diety sprawdzić czy nasza waga i ewentualne pomiary zmieniły się na plus. Oczywiście aby wyniki były obiektywne, najlepiej ważyć się i mierzyć rano na czczo, o podobnej porze. Szczegółowy przykład rozpisania diety od podstaw dla osoby ważącej 70 kg znajdziesz [...]
Pelque ile ty masz lat? Wrzuc te wyniki z widelkami, napisz cos wiecej o sobie. Kilka osob chce ci pomoc, aby cie wlasciwie nakierowac i pomoc. A ty jak bys sie naczytal kolorowych gazetek.
