[...] Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 11 (poprzednio 45kg x 15 3 minuty przerwy przed ostatnią serią, i chyba, gdybym dał jeszcze 2 wynik byłby inny. 50 kg poszło lżej niż przypuszczałem. Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 11 (poprzednio 82,5kg x 15 85kg x 15 [...]
Bedzie dobrze jak narazie scenariusz sie pod nas i Norwegów tez dobrze uklada ;] Bramka Szmala Gites i Wkoncu sie obudził Kuchczyński Bardzo dobra skutecznośc w tym meczu jego tak samo Michała Jureckiego i jest wynik ;] Trzeba byc dobrej mysli dalej ;] pzdr.
Elo elo 5 2 0Wojtek ja mialem podobna sytuacje z tym ze kumpel do mnie jaki wynik a ja 16:55 <lol2>A to ****a minuta byla Ide zabic kaca bo mi leb roz******la
Szczerze to liczyłem na ciekawszą walkę... ale cóż wynik jak najbardziej mnie zadowala :). Pozatym, że Fedor idealnie wyczuł moment kontry (dopóki nie zobaczyłem powtórki wyglądało to jak lucky punch), świetnie zasłonił się lewą ręką przed kolanem Arlovskiego. Wyprowadził nokautujący cios, a przy okazji zabezpieczył się przed ciosem rywala :)
[...] wytrzymać bez wysiłku fizycznego siłka odpada wiec zaczołem biegać od piatku, 30-40 minut tlenówka (areobowy)szanując lewy bark po treningach ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś [...]
niemcy przegrywają 24:23 http://www.livesports.pl/pilka-reczna/ edit 25:23 25:24 Ostateczny wynik- Niemcy przegrali Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-01-25 19:01:43
(II) Norwegia - Niemcy 25:24 (12:12) Super! Nadenerwowałem się, bo końcówka była dramatyczna, ale idealny wynik dla nas. Pippo, z moich wyliczeń wynika że remis Danii z Macedonią byłby dla nas najlepszy i wtedy o awansie decydowałby już tylko nasz mecz z Norwegią. W razie dzisiejszego zwycięstwa Danii, we wtorek nie może być remisu w meczu [...]
[...] wszyscy już dawno skończyli ginekolog był dopiero w połowie zadania, jednak ponieważ czasu było dużo i on uporał się z problemem. na drugi dzień ginekolog sprawdza listę wyników. prawie przy każdym nazwisku wynik to 100pkt na 100 możliwych. Gdy jednak zatrzymuje wzrok na swoim nazwisku widzi 150/100!! Zaintrygowany zwraca się do egzaminatora [...]
Tydzień temu na wadze 94,6kg, dzisiaj 92,6kg (oba wyniki zaraz z rana na czczo). Dobry wynik czy trochę za szybko to idzie? Nie chcę przesadzić ze spadkiem, wolę żeby szło powoli ale skutecznie, tyle że biorąc pod uwagę bf na poziomie ok 30% to chyba na początku powinno "łatwo" iść?
Ja tez bralem provi. Trzeba wiekszych dawek i troche dluzej pociagnac-od razu nie dziala. Ale provi moze uderzyc tez w prostate itp. Co do mojego sposobu - nie daje gwarancji skutecznosci! Na mnie to dziala i mi pomaga-ale to moze byc wynik wielu innych czynnikow lub moich predyspozycji.
Dee-Jay a jak dla mnie 120kg na ławie przy jego wadze to nie wynik opornej siłowo klatki tylko ****owego kulturystycznego treningu z dużo ilością powt Siła to umiejętność zaangażowania jak największej ilości wkłókien mięśniowych....tego uczy tylko trening "siłowy" z małą ilością powt a nie kulturystyczne pompowanie. Zmieniony przez - [...]
[...] z 3sekundowym zatrzymaniem – ćwiczenie masakra. Jestem za***iście zadowolony z tego ćwiczenia, uważam, że dało mi bardzo dużo w osiągnięciu takiego a nie innego wyniku. Pierwsze 2, może 3 treningi były na lajcie, reszta szła już coraz trudniej, ostatni trening już ledwo ledwo dawałem radę wstać, na co miało też wpływ siadanie z [...]
Dobrze jest. Myślę, że i tak ładny progres zrobiłeś a wiadomo, że im wyższy wynik tym coraz trudniej go poprawić. Ławka jak ławka. Zawsze wolno idzie i dałeś trochę dupy z rozgrzewką na treningach 54321 ale człowiek uczy się na błędach. Co do sylwetki to bazę do trójboju masz niezłą. Ładne czworogłowe. Brakuje Ci jeszcze solidnych trójbojowych [...]
Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min. Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?
chucknoris /masa z półobrotem
