Cynk ? Pytanie

Witam.MAm pytanie otoz mam takie tabletki (Witaminy) gdzie jest 5mg cynku na porcje.Biore 2 porcje dzieinie tego wiec mam 10 mg cynku.Są produkty odzywcze ktore zawieraja ten pierwiastek?

Bardzo on jest potrzebny do budownia masy miesniowej ?

A i jeszcze jedno META ANABOLON to g**** ??

Dzieki za odp bedzie SOG

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-01-24 23:23:58

1 z cynkiem nie przesadzaj - wystarczy
2 tak

1.Nadmiar cynku co moze spowodowac?
2.Gdy mam nadmiar (mam 15 lat) skoczy mi poziom testosteronu ?

KOlejne Sogi poleca..

Nadmiar cynku
U zwierząt indukuje nowotwór jądra.
Blokuje przenoszenie elektronów, sprzyja mutacjom DNA.
Nadmiar cynku ponad 300 mg dziennie zaburza układ immunologiczny. (Chandra 1984)
Objawy:

·Podrażnienie przewodu pokarmowego

·Nudności i wymioty

·Zaburzenia psychiczne

·Zaburzenia w układzie krążenia

·Bóle głowy

·Zmniejszenie odporności immunologicznej

·Zmniejszenie stężenia HDL

Interakcje
Cynk zaburza absorpcję miedzi, co może prowadzić do anemii i obniżać poziom cholesterolu HDL (Broun 1990, Resiser 1987, Sandstead 1995).
Podaż miedzi powinna być zwiększona, gdy suplementacja cynkiem trwa dłużej niż kilka dni. (Fischer 1984)
Cynk zmniejsza wchłanianie i zwiększa obrót żelaza. (Dawson 1990, Crofton 1989).
Interakcja Zn z Ca - zaburzone wchłanianie wapnia. Dieta bogata w wapń i fosforany zwiększa zapotrzebowanie na cynk. (Argiratos 1994)

Cynk zaburza wchłanianie i równowagę magnezu. (Spencer 1994)

Metale ciężkie (Cd, Hg) zmniejszają absorpcję.

Cynk zmniejsza wchłanianie tetracyklin. Penicyliny i diuretyki nasilają wydalanie cynku.

Doustne antykoncepcyjne obniżają poziom cynku. Kortyzon zaburza wynik oznaczenia. Alkohol, napoje gazowane powodują utratę mikroelementów. Kawa zmniejsza wchłanianie cynku. N-acetylocysteina, (NAC) może zwiększać wydalanie z moczem cynku. Osoby stosujące NAC przez dłuższy czas powinny przyjmować suplementy cynku i miedzi.

wziete z [hermes.umcs.pl]

przy normalnym odzywianiu watpliwe jest przedawkowanie. Przedawkowanie moim zdaniem to moze wystapic przy dodatkowej suplementacji, ale nie przy normalnym jedzeniu

Bardzo on jest potrzebny do budowy masy mięśniowej?
Cynk Podnosi Poziom testosteronu i jest ważnym pierwiastkiem do rozwoju masy mięśniowej także magnez

A i jeszcze jedno META ANABOLON to g**** ??
Tak

występuje w produktach odżywczych-tak

zalecane spożycie cynku wynosi od 15 do 20mg jego minimalne spożycie to 5mg

Zmieniony przez - wegita w dniu 2009-01-24 23:40:12

załóżmy z suplementacja mam 30 mg cynku . To zaduzo czy odpowiednia ilosc? Jezeli przekroczylbym o np 5 mg to stalo by sie cos ?

nalezy sie stosowac do tego co pisze. nie jestem lekazem ale wydaje mi sie ze sie nic nie stanie. wypisane są objawy wiec kontroluj to. dzieki za sogacza ^^

cynk zndajduje sie np w miesie i produktach pochodzenia zwierzecego. dzienne spozycie z suplementu nie powinno przekraczac 50mg, przy czym dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi ok 15mg na dobe. Zwiekszona podaz cynku raczej nie przyniesie zadnych zauwazalnych korzysci w Twoim wypadku. Dawka ktoą bierzesz - wystarczy.

Jak masz 15 lat to o suplach nie mysl. Zastanow sie nawet nad samym treningiem, cwiczeniami i intensywnoscią, gdyz trening silowy z obciazeniem, a zwlaszcza cwiczenia wywolujace nacisk osiowy na kregoslup - mogą hamowac wzrost w zwyż.

Z multiwtaminśą tez bym nie szalał.

Co do metanabolonu - uzyj wyszukiwarki.

cwiczenia wywolujace nacisk osiowy na kregoslup - mogą hamowac wzrost w zwyż.

i tu sie nie zgodze
tzn. jest hipoteza ale nie poparta zadnymi badaniami...

no chyba ze jest inaczej?

jest to wiedza z podrecznikow akademickich, mi to wystarczylo by czasem wspomniec.

Nawet jesli są w okół niej kontrowersje - to i tak, jesli są jakies merytoryczne przeslanki ku temu by ją uznawac - warto o tym wspomninac. Ryzyko boiwim moze istniec.

Troche przejaskrawinym dowodem niech bedą akrobaci cykrwi, ktorzy cwiczą intensywnie od mlodych lat. Zauwaz, ze nie ma wsrod nich dryblasow...

Z tego co pamietam teorie te podwazal swego czasu niejaki Dworkin, ale to jego wywody i tez niepoparte są zanymi badaniami... A sposob wyciagania wnisokow - jest wyjatkowo naiwny.

zgoda
wiadomo trening typowo siłowy odpada...

czyli warunkiem jest odpowiednio dobrany trening, zaś sam wiek nie przekreśla siłowni i o to mi chodziło