wynik

Cześć biegam od stycznia mój wynik na 3 km waha się miedzy 13-14 min (wyłączył mi ię stoper przy 12 z kawałkiem). Chciałbym zejść do 12min jakie suple proponujecie lub jakaś dietka. Prosze o pmoc jestem za suplami.

mi tez jakos ubocznie przy masie sila wchodzi to nie zle najlepszy byl wynik po KO: +5kg na wadze i +15kg w wyciskaniu

Ok a co myślisz o Wyższej szkole oficerskiej wojsk lądowych im Kosciuszki we Wrocławiu jak już bym się nie załapał na Mechanika warto tam iść na zawodowego ?? ile tam trwa nauka?? Lub jak możesz zobacz tą szkołe i kierunek mechaniczny http://www.wat.edu.pl/0001002.php?=Wynik=Stu_mun

[...] (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, makarony itd), jajek i odżywek białkowych Zapotrzebowania nie potrafię sobie wyliczyć, bo co przelicznik inny, to inny wynik zacznę od 3500kcal, jak nie będzie ruszać, to zwiększę OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 35 [...]

[...] Koktajl - banan 150g - mleko 3,2% 50g 3/35/2 173kcal Kolacja Twaróg na słodko. - twaróg półtłusty 180g - kakao gorzkie łyżka 5g - cukier 1,5 łyżki 5g 35/14/10 282kcal Razem: Ustalone zapotrzebowanie --> wynik dnia B- 95 --> 96 W- 200 --> 160 T- 50 --> 65 kcal- 1633 --> 1613 Procent składnika w diecie: B- 30% W- 50% T- 20%

[...] łyżka 5g - cukier 1,5 łyżki 5g 35/14/10 282kcal cukier do twarogu łyżka oleju lnianego, pomidor i szczypiorek, a nie cukier.... Razem: Ustalone zapotrzebowanie --> wynik dnia B- 95 --> 96 miało być 150g W- 200 --> 160 miało być 150g T- 50 --> 65 miało być 30g... kcal- 1633 --> 1613 nie ważne ile, ważne jakie Procent [...]

[...] z oliwek 5g 33/0/6 190 kcal Kolacja: - ser twarogowy półtłusty 150g - szczypiorek 20g - pomidor 40g - oliwa z oliwek 7g 29/7/14 272 kcal Razem: Zapotrzebowanie --> wynik diety B- 150 --> 109 W- 150 --> 102 T- 30 --> 52 Procent składnika w diecie: B- 41% W- 39% T- 20% kcal- 1313 Przy przyjęciu takich wartości jak mi [...]

a srales przed wazeniem sie? to i tak ~5kg do przodu a to juz dobry wynik potniesz i bedzie bajer wszystkie malolaty na plazy Twoje dzieki - wiem bo moj pozdro i nie ma srania!

[...] mistrzostwach potwierdziła także Anita Włodarczyk, która kilkanaście dni temu podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru rzuciła młotem na odległość 70,66 m, osiągając wynik lepszy od olimpijskiego wskaźnika PZLA. W piątek rozegrano tylko serie kwalifikacyjne na 400 i 1500 m. Pierwsze finały zaplanowano na sobotnie przedpołudnie, kiedy to [...]

[...] drugi na tym turnieju Eleonory Dziękiewicz, dobrze spisała się również Agnieszka Bednarek. Nie sposób nie pochwalić również Anny Podolec, która zagrała świetny kolejny mecz na tym turnieju i zdobyła 15 punktów. Jutro ostatni mecz z Portoryko, bez względu na wynik tej potyczki Polki są w Pekinie! Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-24 10:07:23

jak kreatyna to nie alkohol alkohol jest zdrowy po treningu ale nie przy Twoim stazu i wynikach wogole nie czaje co ludzie widzą w tym ****a piwie, moze brak pewnosci siebie? btw mnie tez bolały plecy na dole jak u Ciebie ale był to wynik przewiania

Ja juz od dawna nie startuję! 14 lat startów chyba wystarczy ale za rok będę weteranem a wtedy kto wie??? Uważam że jeżeli jesteś młodym zawodnikiem to powinieneś dużo startować a wynik no cóż zawody są weryfikacją ciężkich treningów i ewentualnych błędów. Ja za pośrednictwem organizatora serdecznie zapraszam!!

[...] - ryż brązowy 50g 37/34/7 351 kcal Kolacja: - ser twarogowy półtłusty 150g - szczypiorek 20g - pomidor 40g - oliwa z oliwek 7g 29/7/14 272 kcal Razem: Zapotrzebowanie --> wynik diety B- 189 --> 153 W- 126 --> 113 T- 44,1 --> 61 Procent składnika w diecie: B- 47% W- 34% T- 19% kcal- 1628 Zmieniony przez - Motylica w dniu 2008-05-24 [...]

HRMax to tętno maksymalne. Oblicza się tak: 220-wiek, wynik to owo tętno maksymalne. Po treningu siłowym lepsze są aeroby typowo tlenowe niż interwały. Organizm i tak już dostał sporą dawkę wysiłku, więc lepiej palić tłuszcz typowo niż szarpać mięśnie Mam w domowym komputerze arkusz do liczenia zapotrzebowania zrobiony na bazie tego wzoru. Jeśli [...]

[...] tkankowe. Działają one jednak tylko w miejscu, w którym zostały wytworzone, a także w jego najbliższym sąsiedztwie. Badanie przypomina zwykłe pobranie krwi. Co zaciemnia wyniki ? Przed wykonaniem profilu hormonalnego trzeba pamiętać, że stężenie niektórych hormonów może się zmieniać zależnie od pory doby (np. prolaktyna, kortyzol) czy cyklu [...]

[...] plecki i mam nadzieje ,że wkońcu technika dobra ,bo jak nie to dostane "z***e" od Wuchty bo ile można nie? - Podciąganie na drążku 2s // 6,6 jak dla mnie wynik dobry Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // Wstając z wykroku strasznie czułem uda ,fajne ćwiczenie - Przysiady ze sztangą 2s // spoko - Wspięcia ze sztangą 2s // tutaj [...]

Siema Gymi. Animal super wynik jak na taki młody wiek O Fod masz starego kultowego avka Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-24 19:12:28

Dzisaij w hengelo Marcin lewandiowski ustanowil swoj nowy rekord zyciowy w biegu na 800m czasem 1:45:27. Jest to rewelacyjny wynik birac pod uwage fakt, iz Marcin dopiero 10 dni temu zjechal z wyskokogórskiego obozu, a wiadomo ze najlepiej staruje sie 3-4 tyg po obozie wysokogorskim. Czy Marcin jest w stanie zostać nowym Sebastianem Coe? Dla [...]

Ja, co prawda, nie gram w klubie (nie mam specjalnie czasu, a poza tym, jeśli miałbym grać, to chyba tylko w futsal, bo o polskim futbolu nie mam zbyt dobrego zdania, a zwłaszcza o niższych ligach), ale kocham futbol i rywalizację, od czasu do czasu biorę więc udział w jakichś okazjonalnych zawodach. W sumie przychodzą mi do głowy trzy takie [...]

Generalna klasyfikacja OPEN zwycięzców poszczególnych kategorii wagowych : 1/ Kopienka Karol - Uniwersytet Poznański - waga 99,90 kg. wynik 887,5 kg. pkt.wilks'a - 540,31 2/ Siciarek Robert - GWSH Katowice - waga 110,10 kg. wynik 875 kg. pkt.wilks'a - 514,85 3/ Miller Daniel - Politechnika Warszawska - waga 79,25 kg. wynik - 740 kg. pkt.wilks'a - [...]