Chciał bym się dowiedzieć jak liczycie zapotrzebowanie na kalorie bo sposobów jest kilka i chce wybrać ten najbardziej uniwersalny i prawidłowy jak by z każdych tych metod wynik wyszedł by jednakowy to nie było by problemu albo roznica byla by nie wielka a tak to wszedzie wychodzi mi inaczej @@-) gdzieś czytałem ,że waga ciała pomnożona przez 30 [...]
Witam, niedawno skończyłem cykl na gigantyczna mase z 54 do 60kg, brałem mass up, kreatyne i 2kg gainera activmass. Wiem że to śmieszny wynik po takich odżywkach ale nie każdy ma normalną przemianę ;/ Teraz chce odpocząć od masówki, wypić troszkę alko :), czy brać przez ten czas gaineratora? wiem że zawiera kreatyne, a 2 tyg temu skonczyłem [...]
Jak skonczyłe sie ta walka bo po sciagnieciu okazało sie ze mam tylko połowetej walki a jestesm ciekawa jaki był jej wynik i czy macie moze linki dosciagniecia jakis walk lub na przykład jakies filmy instruktazowe
Christian Wackernell 280 kg. taki też wynik uzyskał podczas Arnold Sport Festival 2016, ale dość spora waga zawodnika 175,6 kg. 120+ 1. Christian Wackernell AUT 175.6 280 -285 -285 280 151.28 https://www.youtube.com/watch?v=x4AAxEJqYAE
[...] się do egzaminu z WF. Czas jaki mi został to 3 tygodnie. Większość konkurencji mam ogarnięte ale zostały mi pompki ... muszę zrobić 58 pompek, bez zatrzymania. Obecny wynik to 44 ... Do tej pory nie zażywałem żadnych środków, ani suplementów ... na forum polecili mi nasycenie kreatyną + BCAA + beta alanina ale nie wiem czy 3 tygodnie [...]
witam. moje pytanie dotyczy wyciskania na lawce plaskiej. moj obecny wynik to 90 kg postawilem sobie za cel wycisnac 100kg w okresie najpozniej 3 tygodni. czy jest mozliwe zwiekszenie sily o 10kg w tak krotkim czasie? wiem ze zalezy to od wielu czynnikow i predyspozycji indywidualnych. jednak czy nie postawilem sobie zbyt wysoko poprzeczki? z [...]
[...] remont siłowni (w mieście jest tylko jedna) jestem skazany na ćwiczenie w domu. Dysponuję sztangą o masie około 55kg i hantlami 6 kg oraz ławką. Czy z tak mizernym sprzętem można jakoś poprawić wynik w wyciskaniu i sprawić aby moja klata była trochę bardziej widoczna?? Aha sztanga jest niestety trochę archaiczna i nie można do niej dołożyć cięzau
[...] maleje do 82/3 podczas nie cwiczenia praca itp;/ a od wrzesnia znów zaczynam cwiczyc i tak powoli odrabiam ale ustanie na 88kg i tak juz jest do kolejnych wakacji. Trenuje 4 razy w tygodniu po 1.5 godz i uczęszczam do szkoły. Potrzebuje diety na masę wynik z jakiego byłbym zadowolony to 95 kg moglby ktos z uzytkowników ulozyc mi taka diete?
Witam mam pytanko czy jest jakas mozliwosc spalenia tk tłuszcowej okołobrzusznej podczas cyklu masowego ? (skonczyłęm redukcje trwała 6 tyg co do wynikow w pasie spaliłem z 93cm do 83cm ale w ciagu 4 tyg a pozniej nastopił zastuj mimo ze zwiekszyłem ilosc areobow i obciołem troche weglowodan w diecie nic wiecej nie spadło waga z 95kg na 86kg [...]
Siem wszystkim mam mały problem. Podciągam sie obecnie na drążku 14 razy a muszę w przeciągu 2 miesiecy poprawić swój wynik do 24 podciągnięć. Co radzicie by rozwiązać ten problem. Dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.
Bonusy za UFC 83 Demian Maia za submission wieczoru ($75,000) Goulet i Hironaka za walkę wieczoru (po $75,000) MacDonald za KO wieczoru ($75,000) Liczba osób na widowni : 21,390 (rekord) Kasa z biletów : ponad 5 milionów dolarów (2 wynik w historii) Porażka roku : Kalib Starnes source: mmarocks
[...] do siłowni ?> dlatego chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach moge wzmocnić te elementy ciała i doradzcie na czym jeszcze musze popracowac aby poprawić swój wynik , nie pcham jeszcze z doślizgu tylko dosko 1 , 2 i jakoś mi to wychodzi mój aktualny wyniki do 10.72 dobry czy zły ?? prosze o szybką odpowiedz Pozdrawiam ; ] ] [...]
Witam! Mam na imię Jan, mam 40 lat i niedawno robiłem badanie krwi. Czy wynik hemoglobiny 17 u mężczyzny jest groźny ? Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę ? Czym to grozi ? Proszę o szybka odpowiedź...
Pytanie mam w zasadzie jedno - czy obliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, do wzorów podstawiam: a) suchą masę ciała, b) suchą masę + jakiś rozsądny %bf, c) wynik uzyskany na wadze? Dla przykładu: na wadze 80kg, w tym 25% bf, co daje 60kg suchej masy. Do wzorów podstawiam 60kg, 80kg, czy np 70kg (w tym 15-16% bf)? I czy znaczenie w tym [...]
[...] roznego rodzaju splity. Efekty jakies tam sa, ale dalej jest slabo z sila i z niektorymi partiami ciala (klata, barki). Waze 86kg przy wzroscie 189cm. Zaczynalem od 35cm w bicepsie teraz mam 38,5cm nie wiem czy to dobry wynik. Nie biore supli (na poczatku tylko bialko). Do dyspozycji mam lawke z modlitewnikiem, hantle i gryfy. Jak dalej cwiczyc?
[...] pporadzic odnośnie suplementacji wbiegach średnich zależy mi na polepszeniu efektów treningu a konkretnie wytrzymałości szybkościowej i wytrzymałośći moim celem jest dobry wynik na 800 i 1500 m w nadchodzącym sezonie jestem obecnie w okresie przygotowawczym dlatego prosze o wskazanie suplementów i odżywek które mogły by pomóć z góry dziękuje za [...]
Mam nadzieje, ze nie osmieszam sie tym postem, ale jestem ciekawy jaka odzywka moze bezposrednio poprawic wynik w sprincie? Zalozylem sie z kumplem kto bedzie szybszy w biegu na 100m :D Nie znam sie az tak dokladnie na procesach biochemicznych: czy np. odzywka typu carbo moze faktycznie poprawic szybkosc czy wysilek trwa za krotko, zeby wegle [...]
Ostatnie czasy przez tydzien pod wieczór sobie zajaram 1-2 papierochy tak na rozluźnienie czy przy badaniu krwi na tsh czy może mieć to wpływ na wynik ?
Witam , dziś rano robiłem ogólne badania i przy okazji postanowiłem zbadać testosteron. Podkreślam że nigdy nie brałem żadnego dopingu, mam ok pół roku stażu na siłowni a wynik wyszedł 1400 . Czy to normalne ? /SFD/2022/4/7/c54c8af9762e466fb753bc86a853e1a0.jpg
