[...] niż w powietrzu, tzn. >21%) ale pani powiedziała że nie ma 88-O Więc mysle czy sa jeszcze jakies inne (legalne) rzeczy ktorych moglbym uzyc na te zawody zeby polepszyc wynik??? Myslalem m. in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej [...]
[...] 30-45min tempo 30km/h. a także ćwiczeniami z hantlami około 25 powtórzeń na każdą partię mieśni x 3 serie. Mój aktualny efekt to 94 kg. wzrost 186, Biceps:40cm. Brzuch:100cm Klatka 135cm. Myślę że 6 kg w 5 tygodni to dobry wynik, ale czy aż nie za dobry? Chcę zacząć brać jakieś supple czy jest sens, czy narazie na sucho? Dzięki za pomoc.
[...] po długim czasie udało się zbić euthyroxem tsh na 1. Zaczynałem z 12. Trwało to pare dobrych lat i aktualnie od około roku biore dawke 150mg. Niestety dziś odebrałem wyniki po pół roku i tsh wzrosło do 2. Wiadomo dalej jest w normie, ale jednak rośnie :/ endokrynologa mam za miesiąc i kurcze martwię się, że zaraz tego hormonu będę łykać [...]
[...] kolesią o mało co gały nie wyszły z orbit, a ja z trumfalnym uśmiechem skończyłem trening i poszedłem do domu. Do tej pory nie wiem jak to zrobiłem, bo nie jestem specjalnie silny (spójrzcie w profil) a na dodatek dość wysoki. Czy moge myśleć o jakis zawodach i czy mój wynik jest naprawde tak dobry jak mogłem wnioskować po mile tamtych osiłków??
Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia jednym ciezarem. Silownia interesuje sie od wakacji poprzedniego roku, kiedys cwiczylem tez przez wakacje 2010, ale to byly cwiczenia tylko klata bic barki, ale teraz rozchodzi mi sie bardziej o klatke. W wakacje 2012 zaczalem cwiczyc ciezarem 50kg na plaskiej, niestety moglem tylko zmieniac z 30-50kg [...]
[...] czy da się to wyleczyć bez ingerencji igły w stawie barkowym?? pytałem o to samo lekarza który przeprowadzał badanie usg..odpowiedział że można próbować..pytanie jak?z wynikiem badania usg wracam do ortopedy w poniedziałek lecz podejrzewam że będzie chciał mi dać "zastrzyk na osuszenie" jak wspomniał na pierwszej wizycie..Dodam że bóle [...]
[...] Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga powoli [...]
Witam, Mam taki problem: w zeszłą sobotę kolega niefortunnie mnie podniósł i uszkodził mi żebro. Nie wiem które dokładnie ale chyba jedno z ostatnich. Zabolało ale tego samego dnia nie było najgorzej. Jednak następne dni to koszmar! Boli mnie jak dotykam, biorę głębszy oddech, lub wykonuję jakikolwiek ruch. Poszłam do lekarza pierwszego kontaktu, [...]
[...] do rodzinnego lekarza o tym powiedziec , zmierzono mi cisniene bylo wysokie 150.95 (mam 16 lat) Dostalem skierowanie do okulisty na zbadanie dna oka czy nic sie nie dzieje , wynik wyszedl dobry poszedlem jedno razowo na silownie o 3 miesiacach i bol znowu wystapil . dostalem skierowanie do lekarza glownie zajmujacego sie sercem (nie pamietam [...]
Witam wszystkich Chciał bym się dowiedzieć czy dobrze poprawiłem swój wynik przy podnoszeniu na klatkę w tym czasie , oraz czy to jest dużo jak na mnie .. a więc w odcinku maj-czerwiec druga połowa , u kolegi na ławce nie byłem w stanie podnieść 35kg maxymalnie bym w tedy podnosił możę 32 , ale nie prubowałem bo męczyłem się przy 30 ... no i po [...]
Półtora miesiąca temu na treningu podczas robienia pompek zaczęło mnie coś boleć między barkiem a bicepsem. Na drugi dzień po treningu ręka tak bolała, że nie mogłem jej podnieść na wysokość mostka. Trwało to 3 dni. Potem mogłem nią ruszać ale nie mogłem podnieść nawet kubka herbaty. Poszedłem do rodzinnego: Diagnoza: naderwane ścięgno Recepta: [...]
Witam, W kwietniu podczas ściągania drążka do klatki poczułem delikatny ból w miejscu gdzie lewy bark łączy się z motylem (pisząc po chłopsku). Po kilku dniach spałem na boku i po przebudzeniu nie mogłem podnieść ręki wyżej niż bark ponieważ nie pozwalał mi na to silny ból barku.Wybrałem się do ortopedy. Dostałem skierowanie na rezonans. Wynik [...]
[...] nie ogarniam zbytnio tego tematu :) po przeczytaniu tego : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html postanowiłem spróbować sił z ułożeniem diety ale wynik był.. no nie zadawalający :) mam 16 lat, ważę 89kg przy 179 cm wzrostu, jestem (chyba) endomorfik oto co wymyśliłem: (mówiłem że nie ogarniam tego więc proszę się nie [...]
[...] biore i nie brałem żadnych supli a tym bardziej sterydów, wyciskam 90kg na klate (75 kg na serie po 12 powtórzeń),strasznie mało jem - śniadań prawie w ogółe. Myślę ze wynik jest fenomenalny - w porównaniu z moimi kumplami , którzy są znacznie więksi,ciężsi,starsi i wpiepszają dużo więcej jednak nie o tym mam pisać. MAM PEWIEN PROBLEM , od [...]
[...] więc dodaje jeszcze 3 pytania.. a mianowicie: 1. Czy wyciskając leżąc powinienem zakładać pas ? 2.czy mój stosunek 150 % (podnoszonego ciężaru do masy ciała to przyzwoity wynik? ) aktualnie wyciskam max. 106 kg) 3. Jakie partie mięśniowe muszę wzmocnić (oprócz klaty) by móc więcej wyciskać? Z góry dzięki za odp i porady :) pozdrawiam Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalić z niego tłuszcz , jestem przygotowany na pobyty na siłowni minimum 4 razy w tygodniu , wyciskam na sztandze leżąc 73 kg (mój rekord ) więc myślę , że to dobry wynik , tylko w tym leży problem , że klatka jest , lecz jest na niej jeszcze tłuszcz ma brzuchu zresztą też , prosiłbym też o malutkie porady żywieniowe ;) . Z góry dziękuje [...]
Mam pytanie odnośnie tego jak pogłębić bruzdy pomiędzy mięśniami na nogach Interesują mnie uda jako całość - dwu i czworogłowe. Masowo z nimi nie stoi źle, wynik siłowy w przysiadzie 160 x 6, teraz może nawet więcej ale mają słabą rzeźbę, fakt że widać nieco kształty mięśni, ale widać je stosunkowo słabo a masakrujące uda to podstawa Do tej pory [...]
