SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba ud

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16475
Mam pytanie odnośnie tego jak pogłębić bruzdy pomiędzy mięśniami na nogach Interesują mnie uda jako całość - dwu i czworogłowe. Masowo z nimi nie stoi źle, wynik siłowy w przysiadzie 160 x 6, teraz może nawet więcej ale mają słabą rzeźbę, fakt że widać nieco kształty mięśni, ale widać je stosunkowo słabo a masakrujące uda to podstawa
Do tej pory stosowałem głównie przysiad jeśli chodzi o trenowanie nóg, baaaardzo sporadycznie wykroki(których nie lubię) i czasami suwnica(tu już lepiej).
Być może jestem nieco zatłuszczony, ale wątpię w to nieco, bo na górze rzeźba rąk, barków etc. jest git, a widziałem niekiedy dosyć zalanych gości którzy nadal mieli dobrą rzeźbę na udach.
Cel jest jasny - jak stanę i napnę ma być widać wszystkie zwoje mięcha jakie występują na udzie ze szczegółami

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-28 21:17:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9685
jak chcesz rzezbic to rób prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w lezeniu i tak po 15 powtórzen. niezapominaj tez o przysiadach ale tez w wiekszej ilosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7377
KONIEC MITÓW.


Tak więc naukowo rzecz biorąc-rzeźba polega na tym, że masz ujemny bilans kaloryczny i spalasz więcej kalorii niż jesz. Potem spada ci poziom tłuszczu w organiźmie...spada, spada....Aż w końcu twoja genetyka zadecyduje, ze to już czas, aby spadł także z ud[czy jakiegokolwiek innego miejsca, na którego definicji ci zależy]. A miejscowo tłuszczu usunąć się nie da, chyba, ze operacyjnie. Proste, prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16475
Mi się wydaje że tutaj jest problem po prostu z wypukłością tychże mięśni Kiedyś były duże ale zupełnie niekształtne, teraz ich obwód spadł ale za to się bardziej ubiły, zwiększyła się ich gęstość i poprawiła definicja - ale ta definicja nadal jest za słaba. Chodzi mi po prostu o wypchnięcie zwojów mięcha na zewnątrz. I nie zależy to od tłuszczu tylko od definicji własnej mięśni
Tak miałem ze wszystkimi mięśniami - kiedyś miałem bezkształtne, galaretowate 41 w łapie, teraz co prawda spadło do 39 ale o bardzo dużej gęstości i podkowę na tricu widać porządnie.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-29 10:48:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16130
boze jak czytam niektorych wypowiedzi...
Wiec tak po pierwsze większa masa, przy takim wyniku w przysiadzie nie sądze byś mial aż takie duze uda
po 1 wiecej masy
po 2 trening gestosciowy
po 3 redukcja czyt niski bf%
po 4 ogól nogi :) wlosy psuja widok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16475
No i masz rację, że uda nie są takie duże Teraz mają 61 cm w obwodzie, kiedyś miały 68 ale się zbiły, stwardniały i zmalały. No i fatu nieco zbiłem. Jednak niekiedy widziałem mniejsze uda o lepszej rzeźbie.
Teraz są proporcjonalne do reszty sylwetki jeśli chodzi o rozmiar, ale gorzej z ich definicją(która w sumie nie jest zła).
A nóg nie ogolę bo to jakieś takie pedalskie
A co zrobić jak prawe udo ma lepszą definicję od lewego? A niestety ma

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-29 11:34:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16130
Pilnowac roznomiernej rpac na treningu + dolozyccos jednonoz ;)
bulagrski np ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16475
Dołożę suwnicę wypychaną jedną nogą. Ostatnio właśnie widziałem jak facio rypał suwnice jednonóż w ok. 20 powtórzeniach, uda miał mniej więcej takie jak ja ale przy jego definicji mogłem się schować za drzewo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening, masa, ektomorfik.

Następny temat

Trening-było tak.........czy warto zmieniać na tak..........

Shaker