Cześć, chciałbym w ciągu 4 tygodniu poprawić wynik w wyciskaniu tak bardzo jak to tylko możliwe. ? . To znaczy ile jest teraz , a ile chciałbyś żeby było ? Na FBW ciężko zbudować siłę ....chyba że zmodyfikujesz same ćwiczenia niezbędne do poprawy wyciskania.
[...] a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do zeszłego tygodnia. 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to jest masakra - najtrudniejsze ze wszystkich ćwiczeń piłkowych Micha: dziwny dzień - [...]
[...] cel to również nie widzę sensu, by iśc siłowo. Myślę, że w opinii Breta chodzi przede wszystkim o aktywację mięsni stabilizujących, co może się przełożyć chociażby na wynik w przysiadzie i poprawić integralność strukturalną. Ale faktem jest, że nigdy nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Jednak teraz, gdy określiłem sobie jakieś cele do [...]
[...] 25mg/e3d jestem dwa dni po 5-tej iniekcji z HCG, do każdej dorzucałem 1tab exe., z uwagi na wysoką dawke exe, zrobiłem kontrolnie badanie estro, przy zakresie 11,00 - 44,00] wynik wynosi 13,00 , przed rozpoczęciem HCG, było 74,00. Wygląda na to że konkretnie to estro zbiłem, jest w dolnej granicy, ale czy to nie za mało ? rozumiem , że exe już [...]
Rekord mam 100, teraz byłoby to ok 95. Nawet odpowiada mi taka modyfikacja FBW żeby ten wynik poprawić. Oczywiście chciałbym jak najwięcej, myślę, że 110-115 jest realne, zwłaszcza, że mogę wyciskać 2-3 razy w tygodniu przy FBW
9/2/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 4 goodmorning walking lunges 30kg 2. Siła 6 rund 5 left arm kb swing 32kg 5 right arm kb swing 32kg 5 kb swing 40kg 3. Kondycja 5 rund 2,5 minuty AMRAP Prowler rope pull 50kg AMRAP Burpees 1' Battle ropes Wynik: ok 20 burpees w każdej rundzie Komentarz: Nic szczególnego tego dnia się nie zdarzyło. W [...]
Mysle ze 0,2 cm na miesiac to dobry wynik przynajmniej dla mnie, 4cm to kosmiczny progress :S Ja zaczynalem od 32 po 3 latach treningu mam 40 widac ze sie op*****lalem skoro inni moga zrobic to w 2 miesiace :D A tak serio to pewnie sama woda glikogen itp po odstawieniu krety i zejsciu glikogenu obstawialbym ze zostanie 33cm bo na poczatku szyko [...]
dobra, wrzucam swoje wypociny %-) byłem pewny, że poszło 52, a tu się okazuje, że wyrównałem wynik viizarda, ale i tak jestem zadowolony bardzo :-) https://www.youtube.com/watch?v=s4w-NuTy-MQ&t=38s /SFD/2017/2/11/ce4eec1c46dd4035a94b7d502304dea2.jpg
[...] staż na siłowni to pół roku. Waga: 107kg Wzrost: 187cm Masa Mięsniowa: ~85 kg Jak zwiększyć masę mięśniową tak aby nie spalać mięśni ? Jak zgubić warstwe tłuszczu na brzuchu? Czy wymiary w udzie 67 cm i w łydce 46 to dobry wynik? :D Oraz chciałbym się spytać was czy warto zakupić activlab testosteron na szybszy przyrost masy miesniowej ? :)
[...] co bedzie leciało w końcówce zwłaszcza w sytuacji gdzie adept mi wyskakuje z jakimis wynalazkami to od razu mowie ze jak chce to bierze to na własna odpowiedzialność i ja za wynik koncowy nie biore odpowiedzialnosci. Jesli dostane pozwolenie to pokaze Ci 2-3 osoby na oxy i ich finalne formy. Na oxy na które stac chlopaka który nie pracuje. [...]
[...] spokojnie wdrapuje się na ostatnie wzniesienie po 6 tym km i w czasie takim aby mieć szansę na złamanie 40 minut. Planem było złamanie tych utopijnych 40 minut. Z treningów wynikało że przy łatwej trasie i przy sprzyjającym wietrze powinienem zrobić to bez umierania na trasie a nawet być w stanie wejść w zakres 38,30-39,00 ale biorąc poprawki na [...]
[...] własnego ego co nie zmieli flaków. Posiadam niestety kiepski gen do tego sportu i co za tym idzie efekty nie zaciekawe. 37 cm w bicu po prawie 3 latach stazu to kiepski wynik. Kretka juz nie klepie jak kiedys wiec chialbym sporobowac czegos innego, najlepiej cos w miare lagodnego. Mysle o Trenavolu z alphaform? chciałbym polecieć solo ten [...]
JW , biłem pod koniec roku Genamed i dose w nowej szacie, wynik gena wyższy. Choć to nie temat do takich pytań. Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2017-02-12 12:25:05
Gratulacje, taki wynik, przy niesprzyjających warunkach i z treningu plus krótki sen (myślę że to też 3 grosze dołożylo). Będziesz (już jesteś) mega mocny w sezonie.
Hm...z tego ujęcia kamery uważam że sędziowie byli łaskawi dla mnie mimo danego mi ostrzeżenia.Drugi zawodnik też je dostał ale gdybyśmy dostali po dwa to myślę że wynik mógł by być inny i zawodnik który był trzeci mógł by to nawet wygrać.Ale na żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie [...]
[...] 63kg na liczniku - każdy kalkultor BMR pokazuje mi inne wartości a według tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Obliczenia dały wynik 1381,54 629,37 + 1031,25 - 118,08 -161 = 1381,54 BMR = 1380 TEA 1260 +EPOC 55 / 7 = 187 1567 kcal + NEAT 200 + TEF 176,8 Finalnie wyszło mi 1943kcal (Jeśli gdzieś [...]
DT - Shi
