Cześć, świetny wynik. Mam pytanie. Jak to z tym MC, w większości czytam żeby ciągnąć bardziej z nóg, a ty tutaj już plecami dajesz. Jak to jest? Przy cięższym już tylko tak to idzie? Plecy miałeś niby proste więc nie wiem. Czekam na odp.
witam, ćwicze rekreacyjnie kilka ladnych lat,moj wiek 29, ostatnio dałem namówic sie na start w zawodach w wyciskaniu. Kariery tam raczej nie zrobie ale miło by było jakich fajny wynik dla siebie zrobić, pytanie brzmi jaka suplementacja jest potrzebna? za kilka dni koncze argininę i cm3. Co dalej? zawody za miesiąc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się banałów typu równania, nierówności, a zaskoczyły mnie zadania typu udowodnij, ogólnie to tragedii nie będzie, bo czuje się w miare mocny z matmy, ale na pewno nie będzie to wynik satysfakcjonujący mnie, podobno matury próbne są zwykle trudniejsze niż te właściwe (ostatnia właściwa 2013 banał wg mnie, ta dzisiejsza wiele wiele trudniejsza)
[...] minut, aby przygotować się do biegu na 10km, który będzie w listopadzie. Nigdzie nie pisałam, że będę biegać 30 minut i w tym czasie zrobię 10km... Wtedy nie musiałabym się już przygotowywać, myślę że byłby to wynik jeden z pierwszych :P Wychodzi na to, że jeżeli ktoś biega, nawet nie dużo, to musi mieć niedowagę. Nie wiedziałam, że tak jest.
[...] klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu siłownia - cardio po treningu siłowym 40minut Odżywianie [...]
Mateusz ja również wolę Twoje podciągania w normalnym tempie. Takie przytrzymania można dwojako interpretować jeden się zatrzyma na 0,5s drugi na 1 sekundę a to wszystko składa się na końcowy wynik. Również jest to bardziej widowiskowe a zawody są także dla publiczności.
[...] bylo :(. 6)Pompki klasyczne wykonanie 3/4 czyli w podparciu kolan 1x25, 2 x20, przy nastepnym treningu spobuje zrobic podejscie do klasycznych - zobaczymy jaki bedzie wynik ;) 7) podciaganie obciazenia wzdluz tlowia. 1x15x10kg, 2x15x10kg. Brak sztangi tak wiec bylo to podciaganie jedenj sztangielki oburacz wzdluz tlowia - zecydowanie za [...]
DNT Zrobiłem dziś pomiar tłuszczu. Wynik mnie zaskoczył, wyszło mi 14,4 % tłuszczu, a myślałem, że będzie o wiele więcej. Podstawowy metabolizm wyszedł mi 2800 kcal, wiec blisko moich obliczen (2900kcal). Obcinam kalorie w diecie DT 3400 kcal DNT 3000 kcal Potrzymam tak dwa tygodnie i jeszcze troche obniże kaloryczność. [...]
Gwid poszukaj porządnego urządzenia do pomiaru bo robisz na jakimś g.. i ten wynik żle Ci wychodzi. Jak dla mnie to masz mniej tego BF. Robisz na jakiej Tanicie, tylko stajesz gołymi stopami czy w rękach też coś trzymasz
U mnie zostaje 80, chyba ze ktos przed piatkiem wyrowna wynik - wowczas sprobuje cos dolozyc. Jesli jednak ktos wystrzeli 90 i wiecej - nie bede probowal, to nie moja liga ;)
Dobra mam wyniki: estriadol min. 20 max. 47 Wynik : 20,03 prolaktyna min. 2,64 max 13,13 Wynik: 10,36 Testosteron min. 175 max. 781 Wynik: 1375,88 Wiec ja juz nie mam pojecia ocb?
dzisiaj znowu ćwiczyłem w chwycie 80 cm, wydaje się być łatwiejszy bo co tu dużo mówić pewniejszy chwyt pozwala na dłuższe wiszenie na drążku i przekłada się to na wynik, mimo że palce były zmarznięte wisiałem prawie 1: 40, gdy będzie cieplej na pewno będę wisiał ponad 2 minuty, także nie jestem zadowolony z próby, zmarznięte palce gorzej trzymają [...]
[...] wcześniej diety : dbanie o podaż białka 2g/kg Witam. Stwierdziłem że pora odchudzić dupsko, w związku z czym ułożyłem dietę i plan treningowy w oparciu o sfd. Uśredniony wynik zapotrzebowania kcal z różnych kalkulatorów wyszedł 3200, obciąłem na razie 300. Prawda jest taka że zawsze starałem się dość zdrowo odżywiać a lekką nadwagę miałem od [...]
Jakiś czas temu aby poprawić wynik w WL zacząłem trenować klatkę 2x w tygodniu na 1 treningu typowe wyciskanie na 2 ćwiczenia pomocnicze. Poprawiłem wynik o kilka kg, ale nie byłem w stanie trenować tym systemem dłużej niż 2 miesiące gdyż ciągle miałem okropne zakwasy na klacie i później już byłem straszie osłabiony.
Hubert/A.D. 2014
